JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Jak się ma trening na czczo siłowy + aero po BCAA na zwykłej diecie zbilansowanej lub low carb z lekkim + kalorycznym? Trzeba się bać o mięso ?

Dla pewnosci czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem 200gram piersi, 2 worki ryżu i sampopoczucie jest w miare dobrze, obawiałem się bólu głowy i spadku sił, ale narazie odczuwam tylko lekkie ssanko, zaraz zapodam 200g mintaja, warzywa, migdały, owies i jajka i o 18 na ostatnie posiłek z 50 gram oliwy twaróg i warzywa.

Biniu jakbyś mógł zerknąć na moje pytania na 260 byłbym wdzięczny !

Witam!

Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem
Cel to rekompozycja ciała
Post - 18h

Rano kawa + 50ml mleka
Przed treningiem bcaa
Na treningu eaa
Bezposrednio po CWS od sfd

W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia

W dzień treningowy + 200kcal
W dzień z aero bilans 0
W dzień wolny - 200 kcal

Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5

W dnt obcinam węgle na korzyść tłuszczy
Bede trzymał granice do 100g węgli w te dni


Czy jest coś co powinienem zmienić w tym planie?

Muszę przyznać że trening na czczo poszedł b. dobrze
Teraz przyszła pora na jedzenie

Co miesiąc będe zdawał tu relacje.

Jest ok witamy w klubue

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-01-09 18:55:08

Rano kawa + 50ml mleka - to juz nie jest 18h postu. Chyba ze 0%.

50ml mleka przerwie post?

Jedna z odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu.

Rano kawa + 50ml mleka - to juz nie jest 18h postu. Chyba ze 0%.
Że niby czego 0%, tłuszczu? Myslisz ze to by robiło róznice, czy napje sie pełnego mleka czy 0%?