Odnoszac sie do kilku Waszych wczesniejszych wypowiedzi... U mnie zakupy robi mama, albo robie je ja, aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: [...]
Mieszam pozytywnie, a kazdy ma rozum i sprobuje badz pozostanie przy swoim - po prostu. Kwestia rozroznienia i wyraznego rozdzielenia od siebie: -przysiadu dynamiczno-silowego (olimpijskiego) - sztangisci wykonuja tylnie przysiady olimpijskie glownie dla rwania, dla podrzutu maja przednie - przysiadu silowego - trojbojowego, bez wykorzystywania [...]
[...] krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę na serie np w przysiadzie to już moze COŚ [...]
Ties No ja jeszcze 3 tygodnie moim FBW. Imho, split partia 1x tydzień, lepiej mi po prostu pasuje. Spójrz sobie chociażby na 5/3/1 Jim'a Wendlera. To też jest split, coś w deseń partii 1x tydzień. Przemyski Kwestia zastanowienia się co, na daną osobę działa najlepiej. Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania [...]
Janusz Mam nadzieję. IMathew Zazwyczaj robię taki wyskok 2/3x w ciągu całego cyklu. I nigdy nie rzucam się na zupełne maksy. Myśle że tą 105, dałbym radę przysiąść jeszcze raz. Więc nie było tak strasznie. Kiedyś czułem, w klacie i w obojczykach. Teraz już jest ok, kwestia adaptacji :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-13 20:47:42
Kwestia gustu... osobiście staram się unikać wszystkiego co ma w nazwie "bubble gum" - do tej pory wszystko co zawierało ten zwrot jako określenie smaku ciężko przechodziło mi przez gardło, może jednak kiedyś będę miał okazję spróbować jacked'a o tym smaku i zmienię zdanie
[...] Ale to moja wina. Trudno winic sztange. Przy ketlach nie sposob popelniac takie bledy bo jak pisalem cwiczenia sa z zalozenia wielostawowe. No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2013-04-12 07:52:30
No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Chyba Ci się coś pomieszało!? Arnold wygląda świetnie w wieku 65 lat i noszenie stanika mu nie grozi (i nigdy nie groziło). Najładniej buduje ciało kulturystyka - oczywiście, ketlami też można [...]
No i po treningu. Mieszane mam odczucia. Mentalnie nie byłem dzisiaj skłonny do dźwigania. Zacząłem od 6 minut half sneczy z 25 kg. Wyszło 86. Ledwo, ledwo ponad 81. To chyba kwestia automatycznego robienia pewnych czynności. Bo ciężar jakoś nie zniewala. Prognozując na cały test dochodzę do wniosków, że Clean z 25 kg to bułka z masłem. Przy [...]
Kwestia rozgrzewki i rozciągnięcia mięśnia. Być może też źle dobrane obciążenie rozgrzewkowe. Hmm, dobrze czytam: 5 minut przerwy pomiędzy seriami, a progres ciężaru tylko 5 kg? Troszkę lenie jesteśmy więc8-). Z taką przerwą to min 10kg musisz dołożyć8-) Skróć przerwy do 3 minut, jeśli chcesz taki mały progres stosować. Zmieniony przez - [...]
[...] tętno przyspieszyło o 70 uderzeń. To dużo. Niby nie mówimy o wzroście do granic maksymalnych, ale taki gwałtowny strzał może być odczuwalny przez organizm. No i jest jeszcze kwestia zatrzymywania oddechu przy martwych ciągach (zwłaszcza przy podnoszeniu z podłogi) Po skończeniu serii, przy większych ciężarach/ilości powtórzeń na pewno będę miał [...]
Poza obciążeniem jest jeszcze kwestia kąta pracy stawu. Jak na rowerze ustawię staw pod nienaturalnym kątem (którego nie koryguję bo nie daje natychmiastowego sygnału) to nawet niewielkie obciążenie, ale przyłożone kilkaset razy da efekt w postaci bólu. No i jednak przy bieganiu mięśnie nóg biorą na siebie sporo roboty związanej z amortyzacją. To [...]
MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
Kwestią pozostaje to, co brać ze sobą. Musi być lekkie, energetyczne i łatwo przyswajalne. To może jakieś żele/batony energetyczne? Kolega, który w maratonach MTB startuje to wiem, że jakieś tubki z żelami wozi. A jak nie żel to batona pewnie sam sobie możesz pewnie zrobić ;-).
Każdemu teraz chyba bym tak doradzał. Bałem się kupić za lekką kulę i siłą rzeczy kupiłem dwie za lekkie, które w połączeniu dawały mi całkiem poważny kawał żelaza, ale poziom trudności ćwiczeń wzrósł znacznie. Miałem wtedy sporo nawyków "siłownianych" i guzik wiedziałem o ćwiczeniu odważnikiem. Dzisiaj potrafię się zmaltretować jedną kulą 16 kg [...]
xzaar77 Jak tak spojrzeć na Twój profil - niemal 100kg i 10%BF = góra mięśni. Parę 16 zostaw wadze lekkiej! :) Jedna 16 do nauki raczej by Ci stykła. Ćwiczenia na dwa kettle "wchodzą" dopiero później - po sobie widzę, że lepiej opanować ćwiczenia na jednego kettla a potem zejść nieco z wagą i robić double. 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to [...]
[...] (nie chodzi tutaj o zonglerke). On spokojnie robi naprzemienne snatche z 32kg w kazdej rece przez 10min, a mowi ze spokojnie jest w stanie zameczyc sie 24kg. To tylko kwestia znajomosci cwiczen. Poza tym robienie w krotkim czasie duzych skokow w kettlach i nie tylko, to glupota, sila rosnie stosunkowo szybko, ale stawy o wiele wolniej sie [...]
[...] wcześniej miałeś jakiś lepszy dzień (większą motywację), może wiatr, a może np. szybsza muzyka (u mnie czasami tak też jest %-)). A może faktycznie jak mówisz - nie odpocząłeś całkowicie po ćwiczeniach z córką? Z butami pewnie kwestia przywyczajenia. Pobiegasz tydzień i będzie "normalnie". Potem znowu będzie "dziwnie" w "starych butach" ;-)
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
