[...] dać od siebie, to zastanów się co konkretnie chcesz poprawić/naprawić w swoim zdrowiu. Wyznacz cel i zapisz go na kartce. Trzymaj się Btw. Przypomniało mi się najważniejsza kwestia, czy bierzesz dragi. Oczywiście nie musisz odpowiadać, wtedy lekkie potrawy i lekkie napary ziołowe mogą pomóc, ale bez kombinacji nawet zwykły ale dobrej jakości [...]
Kwestia przede wszystkim tego jakie adaptogeny masz dokładnie na myśli? Jest ich dość sporo do wyboru i mają różne działanie. Np. taki rożeniec górski, jak najbardziej będzie przydatny w okresie przed treningiem. Dlatego też najlepiej jakbyś dokładnej napisał jaki jest to produkt, jak również czego oczekujesz stosując go właśnie przed treningiem. [...]
[...] Tobie się dobrze spożywało i trzymało dietę, żeby się bilans dzienny/tygodniowy zgadzał według Twoich założeń dietetycznych dostosowanych pod cel treningowy. Jest jeszcze kwestia samego spożywania obfitej kolacji bo tutaj sprawa też jest indywidualna ponieważ są osoby, które po dużej objętościowo kolacji mają problem z zasypianiem bądź jakość [...]
[...] zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, prowadzonej diety, naszych odczuc co do treningu, ilosci, snu, przebiegu regeneracji itd itp:) suple [...]
Cześć! Wagę jak na swój wzrost masz niedużą, ale to kwestia indywidualna. Natomiast dlaczego wybrałeś LowCarb i czy wyliczyłeś poprawnie podaż energetyczną. Zachęcam do skorzystania z poniższego artykułu: Czyli, gdy masz trening przed nim możesz spożyć: - posiłek z 30-40g ugotowanego ryżu; - shake białkowy z 10-15g dekstrozy. Taki zabieg [...]
Jest to kompleks witamin, składników mineralnych, enzymów trawiennych, kilku ekstraktów ziołowych i antyoksydantów. Różnica między nim, a innymi tego typu suplementami jest taka, że jest to wersja w proszku, dzięki czemu nie trzeba łykać dużej ilości kapsułek/tabletek, co nie każdemu odpowiada. Np. w produkcie Allnutrition Vitmamin Premium Pack. [...]
/SFD/2024/1/18/7d75d551088d483aa0924ff3da8a350c.jpg Trudno wyczuć czy to dobry wynik bo w sumie wiele zależy od naszej wagi, a także od tego jak wygląda nasza codzienność. Jak ktoś waży sporo to sama waga ciała daje mu sporo siły. Trenowałem z kolegą co ważył 135kg to na prawdę siła u niego była solidna, potrafił w seriach w przysiadzie na [...]
[...] i now https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=814&producenci=66600409,66600048,66600041,66600141&queryid=d150ae1b117ab693dc1c66d3b0e9f05d a jeżeli chodzi o produkty to kwestia czego oczekujesz https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_to_s%C4%85_adaptogeny_Lista_adaptogen%C3%B3w_i_ich_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-a4788.html [...]
[...] bodziec dany w ćwiczeniach wielostawowych wystarczają w zupełności do ich rozwoju. Wówczas ta objętość musi być mała aby ramiona nadążały z regeneracją. Czasem jest też kwestia techniki, która jeszcze jest na tyle słaba, że bicepsy przejmują dużą część pracy w ćwiczeniach złożonych przez co nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń. Tak na [...]
[...] Warto również przyłożyć się do odpowiedniej mobilizacji mięśni przed wykonywaniem określonych bojów. Ostatnia kwestia, to być może zbyt duży nakład obciążenia, skoro nie jesteś w stanie zachować techniki.
Przypuszczam, że nie jest to kwestia tylko zmiany sztangi z prostej na łamaną tylko właśnie gdzieś będzie problem tkwił w bieganiu. Jak od dłuższego czasu nie biegałeś to może być taka sytuacja bo prostowniki w okolicy lędźwiowej będą mocno obciążone. Trzeba jednak obserwować czy nie jest to jednorazowa sytuacja bo może po prostu tak się ułożył [...]
/SFD/2022/5/13/f0c88643ef4d4540a6c4ff6876db24cc.jpg Można by było przyjąć, że jedno piwo ma ok 250kcal choć jego dokładna kaloryka zależy od gatunku piwa i zapewne możesz zobaczyć kalorykę na odwrocie czyli na etykiecie samego piwa. Kwestia jest tego ile tych piw wpadnie za ten wieczór, który planujesz bo jak jedno to bym się nie przejmował za [...]
Witaj, Jak najbardziej można łączyć te ćwiczenia. Co do kolejności, to według mnie ciągi jako pierwsze, ale sabi tacy co robią jako ostatnie. Czy pierwszy drążek czy wioski, to już kwestia tego w czyn jesteś słabszy. To co słabsze dał bym jako pierwsze ;-)
Aktywność fizyczną przede wszystkim należy dobrać pod kątem celu jaki sobie obrałeś, a nie w stosunku do tego, jak wygląda Twoja praca. Aktywność fizyczna w pracy, będzie miała znaczenie przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego organizmu, ale niekoniecznie w układaniu treningu. Oczywiście można w takiej sytuacji ułożyć trening mniejszy pod [...]
[...] bulgary lub wykroki. Oczywiscie nie sa to ruch tak kompleksowe, jak w przypadku przysiadów ze sztanga, jednak pozowla ci rowniez popracowac mocno nad czwrokami. Oczywiscie kwestia tego co sie dzieje z kolanem, bo moze sie okazac, ze ich wykonanie bedzie rownie dokuczliwe dla stawow jak klasycznego przysiadu ze sztanga. Musis ztutaj przetetsowac [...]
Myślę, że podstawowym pytaniem powinno być to, w jakim celu potrzebujesz ten suplement? Czego oczekujesz po jego stosowaniu? Jeżeli poprawy libido, trochę jakości snu i dzięki temu samopoczucia, to jak najbardziej ok. Oba wymienione przez Ciebie będą dobrym rozwiązaniem pod tym kątem. Jeżeli jednak oczekujesz zwiększenia poziomu testosteronu, to [...]
Kwestia przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem jej działania. W tym miejscu z reguły późnej pojawiają się opinie, że coś działa lub też nie działa. Każdy z nas ma inne oczekiwania względem określonych suplementów diety. Według badań naukowych, ashwagandha może sprawdzić się pod kątem nieznacznego funkcjonowania układu [...]
[...] ćwiczeń, czy też błędów w planowaniu treningów. Tutaj jest co najmniej kilka rzeczy do sprawdzenia bo ewidentnie klatka odstaje, ale przede wszystkim masą mięśniową, a dodatkowo wygląda jakby lewy mięsień piersiowy był mniejszy, ale może to być kwestia też oświetlenia i konkretnego zdjęcia, które wrzuciłeś. Możesz zerknąć do tego tematu.
[...] ucieczki lub ataku. Tak jesteśmy zaprogramowani ewolucyjnie. Teraz nie masz takiego problemu bo raczej Cię dzikie zwierzę nie zaatakuje na środku osiedla, ale kiedyś to była kwestia życia i śmierci i przetrwania gatunku. Mamy mechanizmy obronne zakodowane i od czasu w bardzo stresującej sytuacji one się objawiają. Jednocześnie ciało nie jest w [...]
