Witaminy przed treningiem - warto?

Siema jak to jest bo czytałem żeby żadnych witamin nie przyjmować przed treningiem, często robie tak ze po śniadaniu łykam Vita-Min Complex Sport i za 3h robie trening, czy tak można ? Te witaminy to taki kompleks witamin potas,magnez,Wit c itp itp

Cześć!

Nie powinno łykać się witamin w okresie około treningowym ze względu na fakt, że mają właściwości antyoksydacyjne, które mogą zmniejszać proces adaptacji organizmu do treningu, który zachodzi w trakcie treningu. W trakcie treningu zachodzą procesy zapalne i oksydacyjne, z którymi organizm powinien poradzić sbie sam zanim otrzyma witaminy.

Sposób w jaki spożywasz witaminy nie powinien przeszkadzać w trakcie treningu. Osobiście spożywam witaminy i minerały z posiłkiem, mam wrażenie, że wtedy lepiej się wchłaniają.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-22 10:27:07

Przenieś porę przyjmowania na wieczór, chyba że rano aeroby robisz to kompleks nie będzie przeszkadzał. Bo jeśli siłowy to bym przesunął porę przyjmowania.

sorry za odświeżanie. a jak jest z adaptogenami? też nie poleca się okołotreningowo?

Kwestia przede wszystkim tego jakie adaptogeny masz dokładnie na myśli? Jest ich dość sporo do wyboru i mają różne działanie. Np. taki rożeniec górski, jak najbardziej będzie przydatny w okresie przed treningiem. Dlatego też najlepiej jakbyś dokładnej napisał jaki jest to produkt, jak również czego oczekujesz stosując go właśnie przed treningiem. Na temat rożeńca górskiego polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_warto_stosować_różeniec_górski_Poznaj_nieznane_właściwości-a4406.html

hej, dzięki za odpowiedź. ja używam gotu kola i takiego produktu Relora z firmy NOW, gdzie jest wyciąg z magnolii lekarskiej i korkowca amurskiego, które też działają hamująco na kortyzol.