no wiec panowie chce sie pochwalic swoimi osiagnieciami Stosowalem kreatyne creapure monohydrate Olimpu poszlo z 250 g oraz Trec mass XXL 2 kg i Top mass 1,5 kg i oto moje efekty Klata bylo 105 jest 110 cm Przedramie bylo 33 jest 37 cm Biceps bylo 37 jest 39 cm nieznacznie lydka nogi wyciskanie z 95 na 110 kg
Trenuje 1 miesiac 5 razy w tygodniu. Od nastepnego miesiaca mam zamiar zacząc brac Kreatyne i Carbo. Czy do kreatyny potrzebuje czegos jeszcze. Chodzi mi jedynie o przyrost miesni. ZERO tluszczu, poniewaz mam go w nadmiarze (160. 80kg)
Witam.. mam pytanie do ludzi bardziej zaawansowanych ... więc kolega mnie prosił żebym zapytało to... on ćwiczy od 6 miesiecy na samej diecie ii chciał by kupić jakieś odżywki... na mase.. i ogolnie na wygląd.. chciał kupic kreatyne + białko + gainer.. prosił bym o opinie wasza... co wy na to (czy tak mozna i wogole) pozdrawiam
Witam :) Mam pytanie dotyczące tego, czy można popijac, kreatyne konkretnie MONO, takim czyms jak Tiger, RedBull itp? Jest tam tauryna więc import krety do mięsni wzrasta. Lecz nie którzy mówią, że nie bo tam jest kofeina itp... Pozdrawiam i z góry dziękuje :)
Witam. Po sylwku bedzie juz pół roku jak cwicze wiec pomyslalem- Juz czas. Od nowego roku zaczne cykl na mono z vitmaxa i jeszcze cos bym chętnie do tego dodał np jakies bcaa lub cos w stylu " odżywki na mase" Bede mógł na to przeznaczyc jakies 200zł ( kreatyne juz mam ) Prosze o pomoc w wyborze co moge dodac do mono. Mile widziane linki :)
[...] miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos w tym stylu) czy po prostu [...]
Mam 17 lat, waze 50 kg, moge tak odrazu brac kreatyne + odzywki bialkowe i ile kreatyny przypada na 1kg masy ciala, czytalem gdzies ze 1g/10 kg a mi sie wydawalo ze 1g/1kg
Witam mam pytanie odnosnie suplementacij . Zakupilem odywke saw z treca 200 g do tego planuje dokupic kreatyne . Ale chcialem sie dowiedziec co by bylo lepsze aby nabrac masy , cwicze takze sztuki walki 2 razy w tygodniu i sie zastanawiam nad vitalmax bcaa xtra 500g. Lub ostrowia wpc 80 900g . Co mi doradzicie kupic jako suplement po treningu ?
witam wszystkich uczestników forum mam male pytanko? hce wziasc kreatyne firmy weider z glukoza tylko mam tedencje do łapania tłuszczu co o tym sadzicie ???czy kratyna weider to dobry produkt??? moc jest z glukoza i totalna pompa!!! lubie tez fifinki!!!
Witam.Mam kumpla ktory cwiczy na silowni i juz fajnie wyglada np. lapka 43 i jest problem wyjezdza do angli do roboty.Nie bedzie mial dostepu do silowni co ma zrobic zeby to nie spadlo jakie cwiczenia ma wykonywac i czy moze wziasc kreatyne na zmiejszenie spadkow???
Niedlugo mam zamiar udac sie do sklepu po jakis sprzecik, przy okazji chcialbym zakupic jakies odzywki/kreatyne, prawde mowiac jestem w tym zielony i nie odrozniam tego nawet, staz mialem bardzo krotki, a teraz do tego wracam, mam zamiar to brac za jakies 1-2 miesiace, ale odwiedzajac juz sklep chcialbym kupic odrazu i to, trenuje na mase i sile. [...]
Yo, mam głupie pewnie pytanie, ale muszę je zadać, jestem na etapie (1próba) diety na mase(ektomorfik), czy w trakcie wpierdzielania tych wszystkich białek i węglowodanów wpierdzielać kreatyne? czy ona w ogóle coś daje? oczywiście trenuje, ale nie wiem czy nie za krótko,bo się szybko męcze:P pozdro
Witam mam 16 lat i mam do was pytanie otóż mam zamiar kupic sobie jakies odzywki w marcu bede mial okolo na to 200 zl cwicze juz okolo 9 miesiecy i nie wiem co mam kupic mialem na mysli jakas kreatyne i jakiegos gainera albo bialko wiec mi doradzcie bo nie wiem do konca co kupic Pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczów! Zakupiłem chyba wszystkim znaną kreatynę (UNIVERSAL MICRONIZED CREATINE). Gdzieś przeczytałem że cukier gronowy wzmacnia działanie tej kreatyny. Czy to prawda, jeżeli tak to jak wygląda dawkowanie tego (chodzi o ilość w gramach), i czy mogę to ze sobą łączyć. Z góry dziękuje za odpowiedź ! Pozdrawiam
Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'. Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.
Cześć jestem Piotrek mam 17 lat ważę 104kg wzrost 187cm. Chciałbym zrobić redukcje ale też siłę. Nie wiem jak zacząć trening co robić i czy w ogóle da się tak ćwiczyć aby osiągnąć dwa cele? jaką polecacie suplementacje przy tym czy spalacz+creatyna to dobre rozwiązanie Ps. czy można mieszać kreatynę+bcaa w jednym szejkerze?
Mam 16 lat od pół roku ćwicze na siłowni , mam 3x w tyg trenning ogolnorozwojowy , polecono mi kreatyne , zwracam sie do was o dobranie dawkowania w internecie różnie piszą a oczkuje konkretnej odpowiedzi ogarniętej osoby . Z góry dziekuje ** sry za błąd w temacie ;p Zmieniony przez - kubu$ w dniu 2012-01-29 00:36:53
witam mam takie pytanie jeszcze wczoraj brałem monohydrat kreatyny a dziś jak wiadomo sylwester i będę chciał się napić na imprezie czy może mi to zaszkodzić biorąc pod uwagę że wczoraj jeszcze brałem kreatyne ? nie chodzi mi tu strikte o mase itp a raczej o mój stan zdrowia żebym się nie pochorował albo nie rzygał na imprezie
Co lepiej brać przed snem ? Białko czy kreatynę ? Słyszałem, że białko (np. mleko) osłabnia działanie kreatyny. Czy 45 min przed snem 5g kreatyny a przed samym zaśnięciem 40g białka z mlekiem będzie OK ?
Hey ;) Za pare dni konczy mi sie przerwa w braniu kreatyny . Co moge kupic taniego i w miare zeby mi starczyło na cały cykl czyli ok 7 tyg. Chciałbym boster przed treningowy i kreatyne po treningowa . Głownie taki firmy mnie interesuja jak : Hi Tec, ActivLAb, Trec gdyz zbieram punkty w sklepie. Prsze o pomoc ;)
