[...] gra w 1 lidze polskiej i EBL malo ale graja co do NCCA to nie wiem czy ktos sie z tamtego obozu dostal ale sie pytam czy warto sprobowac? a drugie pytanie to :niewiadomo dlaczego polscy zauwazja dopiero najlepszych tam na tym campie skoro jest tzw era liga szkolna ktora podobno miala lowic mlode talenty i najlepsi zawodnicy ze szkol w polsce [...]
[...] od około roku, teraz chciałem ułożyć nowy plan, bo wcześniej to nie było to raczej nic konkretnego. Chcę ćwiczyć split'em, każdą partię 2 razy w tygodniu ( nie pytajcie dlaczego split ) Tylko przy układaniu powstał problem - chciałbym ćwiczyć na masę, natomias mam trochę za dużo tłuszczyku, wypadałoby pozbyć się trochę. Czy da się połączyć [...]
[...] nie mieszcząca się w 200kb jest wypełniana kolorem szarym. totalna niedoróbka, gdyby był to projekt kasowy nikt by za niego nie zapłacił. i ostatnie: kwestia edycji postów. dlaczego jest to zablokowane? jeśli ma to zapobiec niespójności wątków powinien być wprowadzony czas, w którym edycja jest możliwa, np. 15minut po stworzeniu posta. blokada [...]
[...] zycia sprzed 2 lat, chce byc rozciagniety, miec dobra kondycje, rozwijac sie, musze wybrac silownia, lub MMA, ale duzo bardziej ciagnie mnie do drugiej opcji. Juz wyjasniam dlaczego. Czekalem az w moim miescie pojawi sie cos w stylu MMA, nie ma podobnej sekcji, interesuje sie sportami walki, chcialbym sprobowac swoich sil, przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bialko z mlekiem Kolacja mieso + ryz albo makaron i o 20 jogurt pitny. Jem co 2 godziny kolejne dni podobne makrela, ziemniaki, w puszkach ryby, ser bialy, Nie moge przytyc dlaczego? ani troche nie odczuwam glodu,Niektorzy mi mowia ze jem jak baba, co mam zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam [...]
[...] 2 miesiąc Split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest ,regeneracja również, więc myślę że to sprawa treningu. Ten trening układał mi trener z siłowni. Codzienne podciąganie z racji że do wojska potrzebne, [...]
Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]
Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty WIEK: 16 WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95 WZROST: 188 LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, [...]
[...] czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze i prosze o pomoc bo kurde ja juz psychcznie siadam a chcialbym jakos wygladac na nastepne wakacje. Pozdrawiam, i dziekuje za [...]
[...] I ogólnie jeśli byście mogli polecić coś do rozwoju w tematyce: człowiek, czyli może być biochemia, biomechanika, jakieś tematy potrzebne pod zrozumienie treningu i np. dlaczego z punktu widzenia anatomii mało kto powinien robić np. wyciskanie zza karku i tego typu tematy. Oraz coś do podstaw dietetyki, bo samo to, żeby mieć ubytek kalorii i [...]
[...] mi się troszkę w główce. :) czy ktoś mógłby mi wyjaśnic jak ułożyc odpowiednią dla mnie dietę, nie rozumiem pojeć związanych z bilansem dodatnim kalorii, ujemnym itp tzn dlaczego dodatni, a nie ujemny oraz jakąrolę pełni białk ow diecie. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu, potem może trochę kulturystyki, ale tylko trochę [...]
[...] ? czym to moze byc spowodowany taki stan rzeczy troche sie martwie. Dodam ze byłem już u lekarza ale kazał mi jeszcze poczekać 5 miesiecy aż i powtórzyć badania... Niewiem dlaczego tak długo mam czekać... Moje pytanie zatem, czym mozna sobie podniesc poziom testostorenu (najlepiej tego naturalnego) Jestem tak zdesperwoany tym problemem iż [...]
Witam! Na poczatek coś o sobie:na studiach uprawiałem judo w azsie,a później amatorsko chodziłem sobie na siłownię,ot tak dwa razy w tygodniu żeby nie "zardzewieć"Obecnie mam siedzaca pracę,osiem godzin przy kompie.Chciałbym zaczac suplementację białkiem,aby zwi,ekszyć jego ilośc w mojej diecie.W związku z tym,mam kilka pytań: 1.Mając do wyboru [...]
[...] po nim walczyłem z chłopakami co maja około roku (jeden) i około 1,5 roku (drugi) doswiadczenia i walczyłem z nimi jak równy z równym. Mam zatem dwa pytania: 1. Jak myślicie dlaczego trener na pierwszym sparingu od razu wystawił mnie z takim kolesiem, który doświadczeniem w walkach i umiejętnościami mnie przerasta ogromnie? 2. Jak mam z nim na [...]
[...] znalazłem bodyfit.pl która idealnie pasuje pod moją lokalizację (śródmieście) ale słyszałem też dobre opinie o Activefitness i Worldclass. Nie wiem jak wygląda sprawa z Wrocławskim Centrum Spa oraz innymi siłowniami. Proszę o poradę która byłaby najlepsza i dlaczego. PS. Co sądzicie o stronie nowecialo.pl ? Warto skorzystać czy kompetne dno :)
Moje pytanie się różni od innych dlaczego? ponieważ mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój [...]
[...] :) zaczne moja historie od teggo ze pracuje fizycznie i dotego na acord a jest to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_lub_ewentualne_poprawki_%3A_-t1127178.html Prosiłbym o ocenę diety i ewentualne poprawki (najlepiej z wytłumaczeniem dlaczego inaczej będzie lepiej). Dieta jest dość wysoka w białko, nie oszczędzałem też tłuszczy. Starałem się rozłożyć białko na wszystkie posiłki. Wiadomo, jest to jedynie [...]
Przeczytałam chyba całe forum (oczywiście te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc [...]
[...] czy wina nie jest za malo i czy oplaca sie w ogole brac do tego propa (w tej chwili wiecej nie zalatwie)? nastepna kwestia, jesli ilosc wina jest ok to ktora opcja lepsza i dlaczego? 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed czy 1-8 prop 3-8 wino bo spotkalem sie z jedna i druga opcja i nie jestem pewien czy to jakas wielka roznica i ostatnie [...]
