[...] robić tak jak tutaj opisane http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ i było tak 6x 60,70,92,102,.... i 1x115kg ..... i nie rozumiem jak skąd dlaczego... To mój pierwszy trening z takim sposobem dokładania ciężaru Mój staż to 1 lutego będzie rok . Przeważnie robiłem 5x5 Wybrałem taki sposób by rozgrzać CUN by nie [...]
Witam, zakupiłem dziś 2,3 kg Kaizen 100% whey protein i 1,8 kg ostrowii. kaizen jest 2 x droższy niz ostrowia. porównałem składy Kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich proporcjach. Porównanie: Białka maja mniej więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia [...]
[...] wciągu tego czasu ćwiczyłem na mase, po kilku miesiącach był duży wzrost siły przy każdej parti mięśni, lecz jakoś poźniej było już coraz gorzej. Chodzi o klatkę, nie wiem dlaczego ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na klatce. Miałem [...]
[...] usłyszeć od nikogo opinii osobiście, jedynie z neta) Peak-Intra veNous (Peak wiadomo, że robi bardzo mocne suplementy, ale jakoś nie jestem do nich przekonany, nie wiem dlaczego, może ktoś coś się wypowie na temat tego supla?) Vpx NOshotgun (kolega brał i mówił, że dobre działanie, tylko prawie wymiotował pijąc smak Watermelon) NOX3 (Wiadomo [...]
[...] że mój trening nie będzie tak intensywny jak większości uczestników tego forum - czy po takim treningu lub po treningu aerobowym też powinno się spożyć węglowodany? Jeżeli tak to w jakiej ilości? Ponieważ z racji mojego zawodu "liznęłam" kiedyś trochę fizjologii bardzo mnie interesuje dlaczego tak należy postępować. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] to zalać wrzątkiem a następnie wypić (schłodzone zimnym mlekiem, wodą,) tyle że mi zawsze wychodzi budyń albo kluski i tego nie da się wypić i tak trzeba gryźć :p powodem dlaczego chcę taką a nie inną formę płatków jest moja wczesna pora wstawania wstaje 30min przed wyjściem do pracy czyli o 4:40 i nie mam czasu na czekanie aż płatki nasiąkną [...]
[...] ale też nie objadam się. Ostatni posiłek zazwyczaj jem około 18-19. Fast foody i alkohol (zazwyczaj piwo) są z reguły w weekendy. Obstawiam, że to jest jeden z problemów, dlaczego po tygodniu ćwiczeń waga stoi. Jak powinienem zacząć ? Czy odstawić biegi na rzecz siłowni lub innych aerobów ? [...]
[...] upuściłem 450 ml krwi, z myślą że hematokryt i hemoglobina się lekko ustabilizują, a tu niespodzianka. Hematokryt , 55,9 ma 57, a hemoglobina z 18,6 na 19. Nie rozumiem dlaczego. Dodam ze w chwili obecnej leci 500mg teat enan week 500mg master enan week Wiec dawki, powiedział bym ze nawet kosmetyczne. Co byście proponowali na poprawę [...]
[...] nastepujaca metod i prosze o wyrazenie opini na ten temat Pon. plecy, triceps, wtorek barki, biceps, kaptur sroda przerwa czwartek to co w pon, piatek to co we wtorek. dlaczego nie cwicze klaty? wlasnie chce od was podpowiedzi. klatke mam rozwinieta wiecej niz pozostale miesnie. (brakuje mi tylko gornej czesci - to tez jest prosba o [...]
[...] tygodnia piątek 5 strzał w wtorek ItD. Rozpiszcie mu jakiś porządny cykl ... Raczej ja mu powiedziałem jak ma przyjmować ale mi nie wierzy ... wytłumaczcie mu tez dlaczego nalerzy sie odblkować po cyklu bo moje tłumaczenie poszło na marne ... :) a teraz coś o nim ćwiczy na siłowni 1 miesiąc w tym roku będzie miał 19 lat troche za [...]
[...] BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 70 WEGLOWODANY 179 Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy to sie nadaje?. ziemniaki (w jakich ilościach?) czy moze ryż lepszy, dlaczego pierś kurczaka (filet) jak go sie zrobi na oliwie z oliwek to jak liczyc zawartość tłuszczu i węgli... bo bialko to rozumiem z kalkulatora. bób mrozony serek wiejski [...]
[...] sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co wybrać? Otóż mam nietypową budowe ciała, teraz strasznie wygląda brzuch i klatka, barki małe, ramiona ogólnie urosły troszke przez trening ale to [...]
[...] nie moge sie nawet podeprzeć na tej ręce bo jak ją lekko wygne to odczuwam ból. A jak sobie tak kręce ręką w lewo i prawo po treningu jak nadgarstek jest zmęczony to kości w nadgarstku jakbu tak sobie przeskakiwały. Co może byc nie tak z mim nadgarstkiem?. I jeszcze gdy trenuje na klate to dokucza mi ból w stawach łokciowych i nie wiem dlaczego?
Mark Hunt i Mirko "Cro Cop" Filipovic walczą obecnie dla organizacji PRIDE, ale to co zaobserwowałem jak również widać to walczą oni tylko w STÓJCE a w Pride walczy się przede wszystkim w parterze bo są to walki mieszane żadko kiedy ogląda sie walke w stójce. Nawetw ostatniej ich walce na 20 minut walki walczli w parterze zaledwie 30 sekund. [...]
[...] jest cos nie tak?? chodzi mi o moj brzuch. mam 16 lat 177 cm wzrostu, 59 kg, 77 cm w pasie, 30 w bicepsie i 50 w udzie. Moja starsza twiedzi ze jestem chudy, skoro tak to dlaczego mam na brzuchu spory zapas tluszczu?? od 2 tygodni robie codzienne aeroby, nie jestem na rzadnej specjalnej diecie (nie jem slodyczy, wczesna kolacja, sowite [...]
[...] nastepujace, co brac i w jakich ilosciach? Aktualnie po treningu czuje ssanie, dziwne uczucie takie jakby miesnie byly glodne;) Zwykly obiad malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to prawie sam tluszcz;)) Reasumujac co kupic ?? NIe chce wydawac majatku, - gainer 737 + kreatyne olimpu? jak widze ten gainer to wszystko w jednym czyli [...]
Hej. Zastanawiam się nad pewną sprawą. Setki czy tysiące lat temu, powiedzmy - przed naszą erą - powstawały posągi greckich, trojańskich et cetera wojowników. Z tego co wiem, medycyna stała na słabym poziomie i mało kto wiedział jak wygląda umięśnione ludzkie ciało. Nie było siłowni i dietetyków. Nie było suplementów i sterydów które i tak uważam [...]
[...] sobie diete i chcialbym zeby ktos ja ocenil i wprowadzil ewentualne poprawki jezeli takie beda potrzebne chcialbym tez zeby zostaly uzasadnione zebym mogl zrozumiec to dlaczego cos zostalo zmienione :D Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 93 kg Typ budowy: Na moje oko jestem endomorfikiem 17.6% zatluszczenia Cel mojej diety to zredukowac do 85 kg do [...]
[...] Jestem na diecie redukcyjnej. Chciałabym schudnąć około 5 kg w 4 tygodnie. Aktulnie jest to mój 15 dzień diety i mam dopiero za sobą niecałe 2 kg. Chciałabym wiedzieć dlaczego waga tak wolno spada? Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Twarożek 150 gr/200 gr + bułka + dwa pomidory lub Bułka + cienki plasterek sera + surówka + [...]
[...] to u mnie poki co malego rozmiaru kompleksy ktory w przyszlosci moze sie prpzerodzic w duzy kompleks jesli dalej tak bedzie, prosze aby ktos z was mi pomogl i powiedzial dlaczego prawa strona ciala zawsze wydaje mi sie bardziej przecwiczona, moze robie zle cwiczenia? dozuje za duze ciezary? zawsze jak cwicze plecy na drazku staram sie pytac [...]
