Zmęczenie i ból to cena jaką jesteś gotów zapłacić za coś co nazwiesz osiągnięciem celu. Nikogo to nie powinno dziwić ;) Niemal codziennie, przez cale zycie placimy, najczesciej drogo, za male przyjemnosci. Za piwo czy shota w barze, za bilet do kina, za kosmetyki, za bizuterie, za wystep dziewczyny w klubie go go, za drogie auto, choc tansze [...]
Dzisiaj ostatni większy trening przed ultra. Wczoraj było 8 km planowanym tempem przelotowym, czyli 7:07 plus co kilometr 100 metrów szybkiego marszu. Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. [...]
Oj nie poszło mi wczoraj, nie poszło. Zaczęło się od prostego błędu - pierwsze 13 km pobiegłem za wolno. Cały czas byłem w okolicach 8 min/ km (limit 8:27), tylko zapomniałem, że na pierwszym punkcie muszę mieć poniżej 7:49. Inna sprawa, że już of początku byłem zmęczony: dwie noce praktycznie bez snu, bo Młody miał sporą gorączkę, w piątek [...]
Ciekawy art ale polowa postu zalana jakims "przekomarzaniem". Jak macie sie klocic to na argumenty za i przeciw a nie kto kogo lubi i dlaczego. Ja tam wierze (co potwierdza czesc badan), ze miod to cos wiecej niz tylko cukier.
a ja widzialem film Moora w ktorym w ktorym zanim usa weszlo do iraku to byla tam sielanka i iracki chlopczyk wesolo puszczal sobie beztrosko latawiec. dlaczego wszystkie spiskowe teorie zaczynaja sie od "widzialem film" Widzialem film o WTC, widzialem film o ufo, widzialem film o GMO, widzialem film o ... tak latwo zmanipulowac ludzmi. Zmieniony [...]
Widzisz bimbam73 punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Ty mozesz podważać racje moje ja Twoje; pytasz jak te badania sa dla mnie wiarygodne? a jak wiarygodne mają być te które Ty przedstawiasz? Co tak przekonującego poza domniemanym działaniem lobby cukrowego masz na ich obronę? Dlaczego bardziej wierzyć mam w badania przeprowadzane za [...]
[...] masz powołanie na badanie naukowców niezależnych ! no i kolejna bzduda. NIE ISTNIEJE cos takiego jak to ze ethanol unieszkodliwia methanol? Skad to wyczasnales? Wiesz dlaczego tam gdzie sie duzo pilo byla bardziej popularna wodka niz alkochole koorowe? BO po kolorowych jest gorsze samopoczucie w duzych ilosciach. A jest gorsze bo jest w [...]
Ja tez nie potrafie pojac, Tyle niby rozsadnych ludzi a wystarczy ze jakis lansujacy sie gosciu z niewiadomo jakim tytulem i ksiazkami w tle bredzi cos na temat gdzie NIE MA ANI JEDNEGO wiarygodnego badania i to lykaja bez popicia. Ja wytlumacze w prostych slowach, najprostrzych jakich sie da. Setki produktow czy medycznych czy zywieniowych jest [...]
Zamiast czepiac sie tych "100%", moze jednak warto pomyslec choc troche i zaczac od wlasnego podworka? Dlaczego Polska jest tak dziwnym krajem, ze przy umacniajacej sie systematycznie zlotowce, ceny na towary importowane do kraju (a takimi w przwazajacej czesci sa wlasnie odzywki i suplementy), proporcjonalnie sie nie obnizaja? Na [...]
Widzisz tylko mi chodzi o powazne argumenty dlaczego ni polecasz tego bialka. Ja nie pytam co TY wolisz jak masz kase tylko dlaczego go nie polecasz. Bo co jest tanie? Co do twojego wywodu jezdze AUDI a jem jak to porownujesz "skody". Wiec pytam o argumenty.
Jacek - zapraszam ;-) No tak wszystko jest dla ludzi - tylko trzeba umieć zachować umiar, umieć powiedzieć stop. Raz w tygodniu? Dlaczego nie. Tylko dobrze byłoby żeby dzieci i rodzice poruszali się. A w praktyce wyglada to tak, że starzy siedzą do 17, wracają do domu i jedyne o czym marzą to połozyć się na kanapie, pooglądać TV i wypić zimnego [...]
[...] propozycja odnośnie posiłku przed treningiem jest tragiczna :P Odnośnie śniadania, zamiast codziennie jajek, mogę jakoś urozmaicić ten posiłek z płatkami przykładowo hmm, mięskiem? I jeśli mogę, to czy jest na forum jakiś wątek wyjaśniający kwestię dlaczego potrzebujemy akurat większych ilości białek, dlaczego takie a nie inne węglowodane itp?
[...] nie moje :-P /SFD/Images/2015/12/31/88ca7f7c9d8b4e14b6915e6b8cf760b3.png Dieta trzymana jak nalezy, chociaz posilek potreningowy wszedl mi tylko do polowy, nie mam pojecia dlaczego... I posilek -8 jaj na twardo + 2 kromki chleba razowego + warzywa + oliwa II posilek - 280g udka z kurczaka + 2 kromki razowca III posilek - 280g udka z kurczaka + [...]
[...] treningiem 2 miarka Noxi pro 4. Po treningu 5g mono Zapomnialem wziac melatoniny i zma przed snem, powod napisany na poczatku. Z zasnieciem problemu nie mialem, wiadomo dlaczego, ale wstalem po 6h snu tylko... Ktos tez tak ma, ze po alkoholu zazwyczaj krocej sie spi niz normalnie? /SFD/Images/2015/12/31/29417bc640024becb310d07a9088c7c8.png [...]
15-20 min bezpośrednio po 3 razy w tygodniu już odczuwalnie napędzają metabolizm (przynajmniej mi). Dobry ten test wytrzasnąłeś napojów. Tak to jest z reklamą marki i cenami %-) Co do szamy, to walisz w siebie banany zamiast zapodać jakieś konkretne źródło węgli - ryż, makaron, albo podkręcić ilość ziemniaków (300-400g). Dlaczego tak? Zmieniony [...]
[...] obciążeniem jeśli trzeba) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - standardowo czyli 7 serii wykonanych, a pozniej przerzucilem sie na wyciag, nie wiem dlaczego progresu tutaj nie ma, moze masa zbyt duza %-) B-1: Rozpiętki na ławie poziomej, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 25kg - poszlo [...]
3-5mg nie wiecej nie uzaleznia - wiec mozna ladowac sporo - ale jednak polecalbym w dni kiedy wiemy ze bedzie zle a nie nawet w tedy kiedy juz zasypiamy Dlaczego nie wiecej? Ja ostatnio zauwazylem, ze 10mg zaczelo slabiej dzialac i biore 2caps czyli 20mg. Jak rozumiem organizm sie przyzwyczaja?
Moje typy nie trafione ale spodziewałem się tego. Popatrzcie na Rhodena, na Beyeke. Widzicie dlaczego nadużywanie insuliny jest złe? Dlaczego cały czas mowie o tym? Tam szedl spironolactone, diazide, furosemid ale mimo tego są gładcy. To jest właśnie to - insulina. Dochodzi już do tego, że środki, które wypisałem powyżej nie mogą pomóc w tym [...]
witam witam mialem małą przerwę ale już nadrabiam środowy wpis... będzie zmiana w załażeniach treningowych już od piątku II trening 15 Przysiad - 60 kg Wiosło - 52.5 kg Wyciskanie płasko - 45 kg Wyciskanie sztangi na barki - 35 kg Dipsy - 7.5 kg Podciąganie podchwytem 5 razy tak wyglądał trening w środę oczywiście kolejność była troche inna czyli [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
