dlaczego

[...] bez pasków (w 3 chwyt jak zwykle puszczał i ostatnie powtórzenia sztanga a paznokciach - dobrze, że czasem zapomnę obciąć), 4-ty obwód z paskami i odkładaniem. Nie wiem dlaczego, ale po zakończeniu pryszło mi do głowy, że mogłam dołożyć w przysiadach, uginaniu i prostowaniu.%-) [...]

[...] 3/3/3.2.2,5 3x12/3x12/3x12.2.1 3/3x12/3x10.2.1 3/3/3x12.2.1 3/3/3.2.1 Dzisiaj sobie trochę dołożyłam i się wyżyłam. Wallka była mocna - dźwięki rannej zwierzyny walczącej o życie wzbudziły niepokój mojej rodziny. Wspaniałe samopoczucie po. Jedna rzecz nie daje spokoju - dlaczego u diabła nie mogę zrobić progresu w wyciskaniu na barki:-?

[...] chore zatoki i ogólne wrażenie stanu grypowego. Cały dzień zajęło mi dochodzenie do siebie. W końcu czułam się normalnie, więc zrobiłam trening. WL - prawie ok, tzn nie wiem dlaczego w 5-tej serii zrobiłam tylko 3x (ito ledwo zdążyłam odłożyć lewą część sztangi, bo prawa zeszła niżej) a w 4-tej udało się jednak 4x. Wiosło w miarę, chociaż trochę [...]

[...] siły i bardzo dobra ochrona przed wstrząsami. a jako ciekawostka można dodać, że osobom, które wspomagają się dopingiem najszybciej rosną zawsze kaptury.....mało osób wie, dlaczego tak się dzieje, a wytłumaczenie jest dość banalne i proste : u podstawy karku mamy najwięcej receptorów odpowiadających na testosteron, podobnież jest również u [...]

[...] o dupie Maryni %-) i tak to właśnie wygląda, duży z dużym się zawsze szybciej dogada aniżeli duży z małym, bo Ci mali to od razu się rwą do bicia. Mam na to taką teorię dlaczego tak jest, u małych serce jest bliżej dupy, krew się miesza z gównem i stąd ten niekontrolowany wybuch negatywnych emocji %-) Tak czy inaczej trening jak najbardziej [...]

dziś trening na szybkości, miała być wytrzymałość, ale poszła surowa siła. Dlaczego? dlatego, że mnie jeden pacjent w robocie wkurvił. zarzut sztangi na pierś od 20kg do 140kg. swingi ze sztangą coś ala dynamiczne martwe od 80 do 160 po 5x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 na 80kg i jakieś pierdoły typu drążek i uginanie na bicepsy na 70kg [...]

shagahh wcielas mi sie w edycje nic trudno, konkurs Kij i Marchewka, poszukaj tematu na forum *** kilka uwag: niestety przez ostatnie 5tyg luzu przybylo mi w obwodach mimo nie jedzenia smieci i trenowania 3x w tyg... chcialabym w tym cyklu w koncu dowiedziec sie DLACZEGO tak sie dzieje... ale moja intuicja podpowiada mi ze to spora ilosc nabialu [...]

[...] indorem ze musialam troszke dluzej niz zwykle odczekac wlasnie teraz zauwazylam ze wg rozpiski Marty powinnam miec przerwe miedzy dniem nuk a obwodami.... juz wiem dlaczego... strasznie ciezko mi sie cwiczylo, zakwasy, zakwasy ale gdzie moglam tam dolozylam, bieznia krotko bo mnie skurcz w lydzie zlapal, boli cholera do tej pory ide [...]

[...] o dziwo smaczne, tabsy latwe do polykania, FAT killer w ampulce - czulam lekkie pobudzenie przed tren WYMIARY: cus tam powoli leci, jak zwykle spektakuralne spadki w biuscie i zerowe w nogach, zastanawia mnie opornosc tali@@-) zazwyczaj tutaj tez dosc szybko leci... pd. dlaczego nie moge wstawic pliku PDF? jak mam wstawic tabelke z pomiarami?

[...] 9/9/9 3d. Russian twist cc/2.5/2.5 3e. Wznosy ramion bokiem 3/3/4 + bieg do domu z plecakiem na plecach%-) 13min UWAGI trening z doopy, nie mialam w ogole sily, ale wiem dlaczego, musialam wstac o 7 rano, isc od razu po sniadaniu... rozbudzilam sie dopiero w polowie 1go obwodu... gdyby nie to ze darowalam sobie bieznie i pobieglam do domu to [...]

[...] naciowy 3.4. cyc indyczy, smalec, kapusta kiszona marchew, smietana 18% 5. serek ziarnisty Lidl, rzodkiewki, pomidory, ogorek zielony 1864kcal, BTW 210/78g/77g nie wiem dlaczego nie moglam zrzutu zrobic napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec, 3x zielona, 2x biala, 1x czarna, wino wytrawne 1 lampka suple TREC: o3, magne sport, L-karnityna, [...]

55/84 MISKA nie wiem dlaczego z dziennika zniknela mi dzisiejsza miska:-(, wszystko wg planu DNT BTW 150/40/50 1. owsiane, whey, jablko 2. indyk piers, 3. indyk piers 4. trec whey creamy coctail - chocolate delight:-O 5. jajko x3 warzywa: kalafior, ogorki zielone, papryka czerwona, pomidory, ogorki kiszone, pietruszka, marchew, seler, chrzan [...]

POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening całego ciała na 3 razy w tygodniu No i co? Kontynuuj, wszak jestes na samym początku drogi… Dlaczego przerzucasz się na plany dzielone? Co jest powodem? Nie szlo na fbw? W takim razie pokaz ten plan (blagam, nie mow mi tylko, ze sam go układałeś) i DOLOZ KALORII! Nie wiem co to za silownia bez drazka - zmien [...]

[...] teksty badzo czest czytam...daja pałera lepszego niz Guarana :D .. a tu jeszcze jeden ;) "Twój szef ma w dupie ile ci przybyło w bicepsie. Twoja mama, nie rozumie, dlaczego chcesz być taki duży. Kto by w ogóle chciał tak wyglądać? Wiesz, dziewczyny nie lubią tak dużych facetów. Twoi przyjaciele są zbyt zajęci gonieniem za dupami i [...]

[...] drugiego dnia " ło f***...*****nia z grzybnią.." pewność siebie. Nie ma tak źle przecież, wiele ludzi nie uprawia w ogole kulturystyki a zyja, sa zadowoleni podbudowani. "To dlaczego Ty własnie, musisz sie ****a smucić ? ojjj nieeee To dopiero poczatek, osiągne swój cel ."- to takie moje słowa dobra już nie pisze co myśle

[...] 4x 12 - 10 - 8 - 6 2.NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8-8-6-6 ---ja tutaj proponuje np po 8 powt bez progresji tak jak pisal chwilowy poczytaj se dlaczego tak jest 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 4x 12-10-8-6 ---tutaj tez [...]

apokalipsa: ok, dzieki za rady jeszcze kilka poprawek i bedzie si. dlaczego ten temat nie jest jeszcze podwieszony?

przeciez treningi mam podzielone na 3: trening A, trening B, trening C, 1grupa miesniowa trenowana 1 raz w tygodniu, dlaczego tylko z 60% obciazeniem, to wogole mi masa, sila spadnie? unsozenei nog prostych w zwisie nie dam rady bo mi nogi draza a brzucha wogole nie czuje przy tym cwiczeniu uda mi bola a nie brzuch, aha rozu iem ze moje trening [...]

[...] zestaw co w poniedziałek bic młotki 2 serie naprzemienne sztangielkami 1 seria tric pompki na poreczach 2 serie wycisaknie wasko 1 seria Tak to mnie wiecej wyglada. Tłumacza dlaczego nie ma nic na nogi,zadnych przysiadów,martwych ciezkich cwiczen. Mam skolioze i niekiedy jest ucisk na korzen co powoduje silny bol lewej nogi i miednicy po czesci. [...]

Maurer -a dlaczego to tak rozłozyłeś, napisz akze jaki maszsprzęt- czy masz dostęp do silowni itp./ cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak -powiedz mi jak chceszmieć efekty bez diety- mam nadzieję ze to zrobisz jak najprędej Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej gł. w gorę [...]