Hej, mam na imię Jędrzej, trenuję od ponad roku. Nie wiedziałem gdzie założyć dziennik, padło tutaj w "zaawansowanych" dlaczego? Obiecuję tak wielki progres, że się posracie z zachwytu (tak). Od początku z masą błędów tj. masowanie na if, g****split, brak samozaparcia i dieta trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na [...]
[...] i Thierry Sokoudjou zaskoczyli nas jak szczegółowo znają przebieg kariery Pawła zarówno w Judo jaki i w MMA. Walkę z Barnettem oglądali kilka razy i do dzisiaj nie wiedzą dlaczego stało się to co się stało…. Na treningu pojawiło się też ok. 10 innych lokalnych fighterów, w tym 2 występujących w UFC ale jakoś zapomnieliśmy ich imiona. Pierwszy [...]
[...] lub 50g twarogu chudego - pomidor - sok wielowarzywny lub pomidorowy 200-300ml Do tego w ciągu dnia piję około 4-5 herbat. To co mnie najbardziej zastanawia, to dlaczego pomimo tak mocno ujemnego bilansu energetycznego nie odczuwam głodu? Jedynie pierwsze 1-2 dni były katorgą, kiedy to miałem ogromny apetyt na fastfood czy [...]
[...] SIĘ DO NABORU!. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - minimum 100 napisanych postów na koncie - uzasadnienie dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać do testu, mile widziana wypełniona krótka ankieta o sobie z podstawowymi informacjami/pomiarami/wynikami (przykład ankiety tutaj)+ [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Glutamine_Zero_i40380_d400x400.png Opis Zawartość BCAA i L-glutaminy w proporcji 1:1 Kwasy BCAA w proporcji 2:1:1 Nie zawiera glutenu Nie zawiera cukru Złożony i praktyczny BCAA, czy glutamina? To wieczne pytanie dzisiaj nie jest już aktualne, ponieważ odpowiedź brzmi: obydwa! Ich uzupełnianie może być [...]
[...] dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 28 lutego 2013 godz 22:00 czasu forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb7487f151e4a1e999f33c6976043cd.jpg [...]
Witam. Na początku obrałem ten dział, by opisać pewną historie, która może nie jednemu sie przytrafiła/przytrafi ale mam nadzieje, że nie Otóż zacznę od tego iż wiele młodzieńców traktuje kulturystykę jako sposób na życie, a nie hobby. Chcą wszystko jak najszybciej, nie chce im się czekać, dlatego łapią po koksy itp. Opisze teraz historie która [...]
[...] Aktualne bezformie http://wstaw.org/m/2015/02/05/IMAG0159.jpg http://wstaw.org/m/2015/02/05/IMAG0157.jpg coś na koniec Teraz najważniejsze, dlaczego tak sie dzieje, że trace forme, a no tak : Bardzo słaba psychika, jeżeli coś mi sie w zyciu przestaje układać, coś sie burzy to momentalnie ide do jedzenia. kocham [...]
Witam Ogólnie temat jest raczej do wykasowania za chwil kilka. Ale tak się z Wami chciałem podzielić jedną historyjką Zaznaczam że starałem się odtworzyć dialog w 100% oryginalności ale zdaje sobie sprawe że nie do końca mi się udało. Mimo wszystko nic nie jest przebarwione ani przerysowane ewentualna rozbiezność od oryginału obija się o jakieś [...]
[...] w nocy płuca się czyszczą to było okropne i obrzydliwe no ale niestety takie są uroki palenia papierosów. Wielokrotnie próbowałem żucić palenie za każdym razem bezskutecznie dlaczego? Jak wyżej. Po czterech latach postanowiłem zrobić z nimi porządek powiedziałem sobie to ja pobije nałóg a nie on mnie. Jeśli z nim nie wygram okaże się słaby [...]
[...] stanów zapalnych Selen zapobiega nowotworom jelita grubego, płuc i gruczołu krokowego. Hamuje rozwój komórek nowotworowych. Jesteśmy przekonani, że rozumiesz teraz dlaczego w Pro-State Power znalazł się również selen. CaliVita International w swoich produktach ma selen pochodzący z selenometioniny co jest gwarantem najwyższej [...]
Tytuł może i jest nieprecyzjny, ale najlepiej oddaje istotę problemu. Nie jestem też do końca przekonany, czy to odpowiedni dział-jeśli nie, to bardzo proszę moderatorów o wyrozumiałość i przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. A teraz do rzeczy(postaram się streszczać, ale trochę to zajmie). Obecnie lat 20, 178cm wzrostu, 70kg wagi, reszta [...]
Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]
Witam serdecznie, Od dłuższego czasu śledzę poczynania forumowiczów, przeczytałam większość podwieszonych, i nie tylko postów. (dociekliwych, a wiem, że tacy też są, proszę o nie sugerowanie się ilością przeczytanych artykułów, ponieważ konto założyłam dopiero kilka dni temu, co w niczym mi nie przeszkadzało aby te duże ilości postów wchłonąć) [...]
Witam. Mam kilka pytan. Czy ilosc obwodow jest odpowiednia? mam 15 lat 177 cm i 56kg ktory plan i dlaczego? Na co moge zamienic przysiady bo mam troche rzepke starta i te cwiczenia nie sa zbyt przyjemne ale nie che rezygnowac z miesni nog. Plan Atc 6 tygodni 1tydzien 2 obwody 2-3tydzien 3 obwody 4-5tydzien 4 obwody 6tydzien 6 obwodów 7tydzien [...]
Na wstępie posta pozdrawiam wszystkich! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego. Trenuję w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na [...]
[...] Winstrol (kolega mocno go poleca). Jakie inne sugestie i więcej detali o danych środkach, tzn dawkowanie, ceny i co do tego. Mam nadzieję, że wyraziłem się dość precyzyjnie i będziecie mieć wszystkie dane potrzebne do pomocy. PS. nie zachwalajcie przewagi zastrzyków, znam doskonale za i przeciw i wiem dlaczego tak wybrałem i decyzji nie zmienie.
[...] Nie podoba mi się to. Z tych wszystkich względów zdecydowałem się na trening w domu. Mam poręcze do pompek, drążek, trochę obciążenia i hantli. Trenował będę system Lafaya, dlaczego? Ponieważ chciałbym na własnej skórze się przekonać o skuteczności tej metody. Chciałbym w 99% podporządkować się temu treningowi, jedyną kosmetyczną zmianą będzie [...]
[...] 2 godz po zjedzeniu dwóch pełnoziarnistych kromek z wędliną i specjalnie do tego croissant miałam też 82. Może ma to jakiś wpływ na moją wagę, lekarz powiedziała, że nie ale dlaczego tak chcę słodkiego? Proszę Was o radę od czego zacząć, tzn. co jeść i co ćwiczyć, żeby przyzwyczaić ciało znów do ruchu (było 3 lata w spoczynku). Chcę zapisać się [...]
[...] bardzo silne środki przeciwbólowe (np. oxykodon, tramadol), dodatkowo benzodiazepiny, często też alkohol. Przeczytanie pierwszej lepszej ulotki leku szybko uświadomi, dlaczego te osoby umierały - w młodym wieku. Przykładowo Arnold Schwarzenegger nie stronił od alkoholu i marihuany, zaś narkotyki i SAA przyczyniły się do śmierci wielu [...]
DT JJJJJ
