dlaczego

[...] + 2-3-5 ugięć przedramion ze sztangą (pod koniec był to raczej zarzut z powolnym opuszczaniem) Lubię takie treningi. Kiedyś wydawało mi się, że długo to dobrze. I teraz wiem dlaczego. Patrzyłem się w cyferki, liczyłem kalorie i cieszyłem się, że będzie trzeba to "zbilansować" w kuchni :-) Bez sensu. Teraz mam jeden cel: 500 swingów z minutą +1-2 [...]

Dlaczego jutro? Dzisiaj dojdę :)

Dlaczego jutro? Dzisiaj dojdę :) Ojej, prosze o wybaczenie :D

[...] tłuszczyk, ale chcę znać bilans poprzedniego cyklu. Plan mam dzisiaj na tyle ambitny, że aż się go boję. Obmyślałem sobie różne kombinacje do tych 10K swingów. I pomyślałem: dlaczego nie wachlowanie obciążeniem? 24 kg to wielkość bazowa i tego będę się trzymał. Zestaw ćwiczeń do grindów zostaje ten sam: wielostawówki z naciskiem na drążek, dipsy [...]

[...] do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" w poniedziałek bieganie i już. Czyli może się wygoi. Kto [...]

[...] http://www.twoj-trening.pl/?crossfit/17/38/kettlebells (Marcel - Crossfit Kraków :-) ) http://columnamedica.com/title,Kettlebell,pid,57,newsid,13.html A na koniec, dlaczego nie powinno się ćwiczyć z odważnikami: http://safe-sport.pl/za-bardzo-jak-bruce-lee-czyli-16-powodow-przez-ktore-nie-powinienes-cwiczyc-z-kettlebells/ :-D Te [...]

Mnie najbardziej spodobał się ostatni link i naprawdę nie rozumiem, dlaczego tych kettli używacie... ;p Chyba sam kilka lekcji na siłce wezmę jak godziny będą.pasować żeby przekonać.się na własnej skórze jakie złe kettle są.

[...] rwanie sztangi (potrafi to ktoś tutaj zrobić poprawnie?) to pewna namiastka tego co możesz wyćwiczyć regularnie żonglując odważnikiem. Nie skusi mnie żadna siłownia jeżeli mam w pobliżu odważnik :-) Nie wiem dlaczego. Tak mam i już. I nie czuję przesady w stwierdzeniach, że kettlebells to bardziej filozofia i styl życia niż tylko trening :-)

każdy swoje chwali Chwalenie dla samego chwalenia byłoby czystym pieniactwem i rozpętywaniem wojen "o przekonanie". Nie jestem misjonarzem i nie jest moją ambicją indoktrynowanie kogokolwiek w kierunku odważników. Jakoś nikt nie wychwala pod niebiosa maszyn czy hantli :-) Ja z nimi ćwiczę i w moim osądzie lepiej odpowiadają moim potrzebom niż [...]

ach ach brzmi wszystko jak przestroga że się wywalę na pierwszym kamyku i pozbijam kolanka, i pupę, i potem to już tylko plastry :-> Znacie zagadkę?: Dlaczego we wtorek 11-tego kobieta gotuje 3,5 litra fasolki po bretońsku?

Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem. O, znow bredzisz o [...]

[...] się nie rozciągałem poprawnie.. Nauka na przyszłość. Przeklinam głośno! Wczoraj o mało się nie zesrałem ze strachu, że mam wylew po ostatniej 50-tce. :-D Teraz już rozumiem dlaczego :-D Aż się bałem, że mnie pobiera chroniczne zmęczenie i od rana zacząłem mierzyć ciśnienie. Lepiej nie pytajcie co zmierzyłem - dramat jakiś. W sensie takie niskie. [...]

[...] Chyba spłodzę kettlowego fotomotywatora :-D A wracając do spraw żeliwno-oddechowych... Poćwiczyłem. 8000 / 10000 pękło. Na trening szedłem jak na ścięcie. Serio. Nie wiem dlaczego. Po raz pierwszy od bardzo dawna. Czułem, że coś pójdzie nie tak. Że obsram się przy ciężkich setach, przygniecie mnie sztanga przy wyciskaniu itp. Nie wiem skąd [...]

[...] Kolejny kontrowersyjny artykuł. Bardzo mi miło, że - w pierwszej części - człowiek wyjaśnia dlaczego nie warto wierzyć w popularne twierdzenia związane z fizyką, w odniesieniu do żywienia :-) Dzięki Panteonie za linki. Już się zakręciłem koło sprawy :-) [...]

E tam... Już dawno przeczytałem jego książkę (klik!) i chętnie się jej pozbędę, tylko nikt nie chce kupić :) On tam nawet przykładowe menu podaje.. Książka bardzo fajna! Tyle, że na pewno nie będę do niej wracał.. Często ją cytuję w rozmowach ze znajomymi - odnośnie wysiłku i palenia kalorii.. Mianowicie dowodzi on, że nastąpiła fala fitnessu - [...]

E tam... Już dawno przeczytałem jego książkę (klik!) i chętnie się jej pozbędę, tylko nikt nie chce kupić :) Ja mogę ją kupić. Przez Allegro puszczasz? Lecę spać. Jutro dzień luzu w sumie.

[...] kg. Bardzo niewygodny odważnik - seria wojskowa z kwadratową rączką a'la turniejówka. Beznadziejna w chwycie i do snatcha i do wyciskania. Wygodna przy przysiadach. Nie wiem dlaczego. Po D6RKC dwie serie animal flow. W pierwszej 7 x 15 sekund, w drugiej 7 x 20 sekund. Dziewczyny musiały iść do domu. Chłopaki nie musieli. No to poszło trochę [...]

[...] niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych modyfikacjach (pisze, że są złe :-) ) Jak wyciskałeś 24kg, to dlaczego nie swingowałeś z tym ciężarem?? Wyciskałem 24kg ze 2-3x i zacząłem ROP - po 4tyg doszedłem chyba do: 1x(1,2,3,4) 4x(1,2,3) Tutaj była ściana - nie dało się tego [...]

Panteon pisze: Jak wyciskałeś 24kg, to dlaczego nie swingowałeś z tym ciężarem?? ROP robiłem na podstawie opracowania Anthody DiLugio: http://thief.mars.ucla.edu/piefiles/AOS%20-%20Enter%20The%20Kettlebell%20Workbook.pdf Doszedłem do 5 drabin po 3 szczeble każda. Jeśli chodzi o swing, to brak mi wytrzymałości by robić wymach 50rep x 5 odpoczynek [...]

[...] i waga leciała nawet od samego leżenia :-) Zresztą nauczyłem się nowego angielskiego słowa: "collapse". Musiałem. Wpisanie w google frazy: "collapse in ckd diet" odpowie Wam dlaczego w pewnym momencie się wystraszyłem. Takiej jazdy jeszcze nie miałem. Twarz koloru marmuru (łącznie z ustami) i czerwone oczy (białka przekrwione, a powieki w kolorze [...]