Hej Mam jeszcze taką wątpliwość. Jak wiemy okres ładowania zaczyna sie zaraz po treningu i trwa np. 36h. Wiemy też, że ilość spozytych WW w tym okresie czasu wynosi np. 10g/kg mc., a tłuszczy max 50g. Pytanie 1: Czy ilość białka (czyli te 2g/kg mc) liczymy też dla tego całego okresu ładowania ? Czy liczymy to białko osobno dla dnia Piątku i [...]
[...] sa nieskuteczne w budowaniu siły i masy miesni, to fakt,powodem jest insulina, jej brak, lub mala ilosc ktora jest dobra przy redukcji ale uposledza przyrost sily i masy ,dlaczego zatem ja ograniczac?czy nielepiek brac srodki na zwiekszenie wrazlowosc i jesc copare godz male dawki bialka ,i cukrow glownie prostych aby spowodowc duze wyrzuty [...]
[...] działania żadnego specyfiku czy to BSN NO Xplode, Nox pump bez 1,3, shock zupełnie nie działa, nawet 40g tj 2 miarki. Nie mam pojęcia gdzie tkwi problem, starałem się nawet brać te suple na czczo, od razu po przebudzeniu a po 40 min dopiero posiłek i na siłownie. Nic nie przynosiło efektu.. Ktoś ma jakiś pomysł dlaczego tak się uodporniłem?
Cześć. Mam następujące pytanie. Jestem już rok na cyklu. Najpierw był test + bold, później test + npp, a obecnie test + tren. Ostatnie badania, wykonane miesiąc temu, wyszły tak, jak poniżej. Jestem w trakcie zbijania prolaktyny i estro (jednorazowo pół tabletki cabaseru, a później już tylko ari po 1/2 i 1/4 tabletki). Kolejne wyniki porobię [...]
[...] problem jest taki, że po tych ćwiczeniach nie czuje żadnego zmęczenia w mięśniach. Przerwy robię 2,5 do 3 minut. Nie mam zakwasów. Nie pompuje mnie. :( Nie wiem za bardzo dlaczego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy zabawy z przerwami od stycznia już [...]
Witam, mam problem z złożeniem sobie treningu choć to wydaje się łatwe ja tego nie potrafię nie wiem dlaczego a wiec czy mógł by mi ktoś tutaj dać jakiś przykładowy albo niekompletny ? dokończyć chyba dam rade... szukałem wielu ale żaden mi nie odpowiadał chodzi mi o coś na masę ogólnie na wszystko tak żeby w miarę szybko zauważalne efekty były [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Vitamins_for_WOMEN_60_tabs_i38674_d1200x1200.png MEGA VITAMINS FOR WOMEN OPAKOWANIE: 60 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 30, WITAMINA K: 160 MCG, WAPŃ: 200 MG Dlaczego MEGA VITAMINS FOR WOMEN 60 TABS? Specjalna formuła multiwitamin dla kobiet Z ekstraktami ziołowymi 100% naturalny produkt MEGA VITAMINS FOR [...]
Cały czas mnie zastanawia objętość w planach na silę dlaczego robi się tylko 3x3 a nie lepiej by było np 5x3 albo zaczynając z małego pułapu np 70 % 1 tydzień 6x3 2 tydzień 5x3 3 4x3 itd i potem dwójki w podobny sposób ? nie było by tak lepiej bo np 2x2 to trochę jest moim zdaniem nieprzekonywujące tylko 2 s trójki na 70% to żaden wysiłek nie [...]
Witam. Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w [...]
[...] 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie wiem dlaczego jeżeli zjem za dużo bardzo źle się czuję nudność itp. drugi i trzeci posiłek 10:45 12:25 ogórek 100g oliwa z oliwek 20 g piersiaczek 200g kapusta pekińska 100g [...]
[...] -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: Siema, ma ktos doswiadczenie/posiada wiedze na temat konskiego GH? Troche czytam w necie, jedni mowia ze ono nie bedzie dzialac u czlowieka jak u konia, pytanie niby dlaczego, jezeli jest wyrzut GH, kon czy czlowiek jaka roznica. Jezeli ktos wie, slyszal, chetnie poslucham info. Pozdro ;-)
[...] istnieć. Zwykle nie mam problemów na następny dzień, gdy zjem jogurt naturalny, jednak kostka twarogu to już zdecydowanie za dużo. Czy ktoś może mi odpowiedzieć na pytanie, dlaczego dopiero po czasie zacząłem mieć problemy z tą kazeiną? Przez długi czas dużo jej dostarczałem i nie było problemu. Czym jest spowodowana taka nietolerancja? Mam 19 [...]
[...] je normalnie to co ma i cwiczy a wyglada dobrze..ja tez narazie nie mam diety ale staram sie jesc odpowiednio okolo 5 posilkow dziennie i moje efekty sa nieporownywalne...dlaczego tak jest..ja tez jestem ektomorfikiem tak samo jak on (182 cm 66 waga) moze troche mniej waze :P..mozliwe jest ze przy takim wzroscie wadze nie jest ekto? Narazie [...]
czesc. trenuje karate od 5 lat, do tej pory nic mi sie nei dzialo ale od pewnego czasu. gdy sie rozciagalem do szpagatu tureckiego to bolaly mnie biodra, z treningu na trening coraz bardziej i teraz nawet po treningu kilka godzin boli mnie lewe biodro. nie wiem co sie dzieje i dlaczego. moze mi cos poradzicie. z gory dzieki. pozdrawiam
Witam panowie! Chce zasiegnac waszej porady w kwestii polaczenia treningu ValeTudo i silowym. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni 4 razy w tygodniu, staz 12 miesiecy. Aktualna waga 83kg, wzrost 176cm, biceps 40cm. Dieta jak narazie masowka - staram sie codziennie dostarczyc ok. 3500kcal. Nie, zalewanie nie przeszkadza mi wcale Zamierzam [...]
mam pewien problem z łapą.ide se poćwiczyć, mierze 31,5 cm. i ćwicze na biceps, hantle 3x, o kolano 3x, sztange podchwytem 3x. mierze: 31,5 nic nie urosło, zaraz po tym ide i macham francuskie wyciskanie sztangi na tricepsik, mierze: 32,5. ćwicze powoli starannie i dokładnie i dlaczego jak ćwicze na biceps łapa sie nie puchnie?
[...] o sprawdzenie i poprawki: 1. Po przebudzeniu mono 5g(dymatize 500gr) + taurynka 1MC(olimpowe mc)+ 1 TT(aminostar 240 tabsow na stanie wiec troche dluzej z tym pojade, a dlaczego kupile? profilaktycznie i z ciekawosci, ma sie juz troche latek:) 2. Do sniadania beta karoten + omega 3. Do obiadu witaminki + omega 4. 30 minut przed treningiem [...]
dlaczego zastrzyk zwany blokada może być niebezpieczny.Czy jego stosowanie w przypadkach po skomplikowanych złamaniach (m.in kolano)są odpowiednia metoda leczenia.czy to w ogóle jest leczenie?osoba po wstawieniu tzw płytki w kolanie otrzymała 5 zastrzyków w to kolano.Ból w trakcie wstrzykiwania okropny,prowadzący do omdlenia.otrzymała 5 szt [...]
[...] jestem, jak siłownia, sztuki walki, treningi, diety - ogólnie rzecz ujmując - praca nad sobą, zmieniła Wasze życie, otoczenie i Was samych? Były już tematy z pytaniami dlaczego ćwiczycie, ale zastanawiam się - co tak naprawdę Wam to dało (nie chodzi mi tutaj tylko o stwierdzenie "urosła mi łapa" )? Zauważyliście zmiany w sobie i w swoim [...]
[...] i nie było nic. Czy mimo, że po TCM nie działo się nic, nie można wykluczyć monohdratu jako przyczyny? Coś kojarzę podobny problem, nie pamiętam czy od 'pierwszego' słońca (dlaczego pod pachą) czy może od kreatyny vitalmaxa (tyle, że ją brałem tydzień ledwo), ale coś było wcześniej. Nie pamiętam jak przeszło. Czy któreś z tych środków mogły tak [...]
Objętość w treningu siłowym do Sene
