[...] i kropka . Biust z 98 cm na 96 cm Pod biustem z 88 na 86,5 cm Biceps z 30,5 cm na 30 cm Biodra z 108 cm na 107 cm waga z 88,7 kg na 88,2 kg na plus 2 cm w talii czy wiecie dlaczego ? Cały tydzień odczuwam bardzo silne zakwasy w obrębie mięśni brzucha i talii czy to ze względu na to ? Niestety na plus 0,5 cm poleciał wymiar łydki co u mnie też [...]
[...] 3 i 4 kg 2. prostowanie nog w siadzie 2x12-15 - 20, 25 kg- mniejszy ciężar niż poprzednio, ale dziś ławka była odchylona do tyłu i było mi trudniej 3. wznosy z opadu 2x - dlaczego tak mało powtórzeń, wydaje mi się to proste, chyba, że coś źle robię http://www.******/wyprosty-tulowia-na-laweczce-na-maszynie-34092.html 4. przywodzenie nog w [...]
[...] i jeszcze a propos diety... nie moge juz patrzec na ryz brazowy, awokado i brokuly (ja w ogole nie przepadam za warzywami, jem z obowiazku) czy moge jesc malo ziemniakow ? i dlaczego one niewskazane, a ryz i makaron tak, skoro ziemniaki maja mniej wegli i kalorii ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:12:17 i jeszcze takie [...]
słyszałeś ale nie czytałeś tak? http://potreningu.pl/diety/artykuly/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/218/jajko-na-nadcisnienie- http://potreningu.pl/artykuly/1508/czego-nie-wiesz-na-temat-jajek [...]
[...] czasen tylko kilka minut. a do wyrobienia bazy beztlenowej wystarcza interwały np wykonywane po treningu siłowym. rekordy w podstawowych bojach sa waże ale nie najwazniejsze dlaczego ponieważ nic nie znacza bez dobrej kondycji , mozesz wyciskac 200kg jezeli nie bedziesz wstanie dotlenic organizmu to padniesz bardzo szybko nasz MARIUSZ z tym [...]
To powiedz mi mądralo dlaczego badania rosyjskich uczonych (Zaleskij , Burchanow ,W.Nikitiuk , Woropajew)zajmujących sie sportami siłowymi olimpijczyków wykazały że trening z dużymi ciężarami nie wpływa na rozwój naczyń włosowatych.Dlaczego ich badania wykazały że u trójboistów jak i u olimpijskich ciężarowców mięśnie wykazują mniejszą gęstość [...]
[...] do sztuki walki Bruce'a. Tak, ale akurat w Warriorze nie naucza się tylko JKD. Poza tym chyba inaczej rozumiemy pojęcie "ograniczanie się" . Już Ci wyjaśniłem dlaczego niektóre techniki się zastępuje się innymi, jaśniej już nie potrafię. "Gdybym trenował JKD jak to mówisz koncepcje,to JKD zawsze zostaje JKD,a że ktoś mówi że w [...]
Pandarek, wiem, że jesteś tutaj dla wielu ludzi autorytetem: piszesz przydatne artykuły i znasz się na treningu siłowym, ale dlaczego tak obeznany w tematyce człowiek nie potrafi pojąć, że ktoś "nie wymyśla" sobie tak niskich ciężarów. Owszem - jestem 62 kilogramowym "leszczem" i nie orientuję się zapewne w tematyce treningu siłowego, [...]
Pandarek, wiem, że jesteś tutaj dla wielu ludzi autorytetem: piszesz przydatne artykuły i znasz się na treningu siłowym, ale dlaczego tak obeznany w tematyce człowiek nie potrafi pojąć, że ktoś "nie wymyśla" sobie tak niskich ciężarów. Owszem - jestem 62 kilogramowym "leszczem" i nie orientuję się zapewne w tematyce treningu siłowego, [...]
hard dlaczego zawsze piszesz "tego typu rozpiskami,zainteresujesz sie za dwa lata....albo wcale" ? dlaczego ma sie wcale nie interesowac splitem? nie sadze zeby cwiczenie przez dwa lata lub dluzej na okraglo fbw bylo lepszym wyjsciem... no ale to tylko moje skromne zdanie
[...] robię 10,8,6 Tomasz1405, jak widzisz, ciągle szukam tego błędu, z tego też założyłem ten temat.. Plan który podałem to plan który używa bardzo dużo ludzi, więc nie wiem dlaczego miernota, mógłbyś mi pomóc i coś porpawić ? Albo przynajmniej zgodzić się z radami mlody1000, wtedy wiedział bym już coś więcej. Diete staram się naprawde jak mogę, [...]
[...] go o to, czy wie, że ma przyjechać do Polski to nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi. Oszukują mnie, więc także trzech innych zawodników. Potem zapytałem wprost, dlaczego to wszystko robią, po co historie ambasadora o liście i zdjęcia Fedora na wszystkich afiszach. Wtedy oni wskazali na Donatasa, jest taki menadżer. Gdy zapytałem o to [...]
Ale to Ty będziesz w tym przypadku winny, więc dlaczego to ja mam oberwać? %-) Warezz, przywalę swoim tłustym zadkiem 8-) więc koniec spamu :)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 22:40:10
Ale to Ty będziesz w tym przypadku winny, więc dlaczego to ja mam oberwać? %-) Ja pisalem ze Ty mnie wychlostasz }:-( A to Warezz cos wcisnal ze Ty bedziesz chlostana, ale mi to tam wsio ryba :)) dobra juz nie offtopuje. Do tematu wracajac to po treningu lydek powinnas czuc doslownie ich palenie :) O udach nic nie pisze, nie bede Ci macil w [...]
[...] to glownie, a przynajmniej wg mnie, to cwiczenie na tzw kaptury, czyli czworoboczne grzebietu plus praktycznie wszystkie miesnie plecow wokol lopatek. Wiec uzasadniam dlaczego do nog - bo po dobrym treningu plecow raczej nie powinnas miec juz sily na trzymanie ciezkiej sztangi/hantli (bo ciezka powinna byc) zeby wykonywac sztrugsy. Wiec [...]
[...] to glownie, a przynajmniej wg mnie, to cwiczenie na tzw kaptury, czyli czworoboczne grzebietu plus praktycznie wszystkie miesnie plecow wokol lopatek. Wiec uzasadniam dlaczego do nog - bo po dobrym treningu plecow raczej nie powinnas miec juz sily na trzymanie ciezkiej sztangi/hantli (bo ciezka powinna byc) zeby wykonywac sztrugsy. Wiec [...]
[...] z kakałkiem, białko, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4dcd0fb45f4ecf87d061d65ed3cc56.jpg Co do teorii o migrujących cyckach \-) to póki co nie znalazłam żadnych info nt. dolnego skosu... Jakby ktoś miał jakieś naukowe uzasadnienie, dlaczego baby nie powinny go robić, to chętnie wysłucham :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-10 19:32:10
[...] - wykroki ze sztangielkami: rozgrz. 15x4kg, 3 serie po 15powt. 5/6/7kg - prostowanie w siadzie + uginanie w leżeniu SS: 4x12powt + 4x12powt. 20/22/22/25kg + 35/38/38/42kg (dlaczego na tylną część nóg mogę większy ciężar?) - odwodzenie nóg przy wyciągu: 4 serie po 15powt. 20/25/30/35kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 30powt. [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
