[...] sa od tego tego efekty? Jak dla mnie to jest pic na wode i nic nie zastapi ciezkiej pracy nad samym sobą ale moj ojciec kupil ten shit i tera sie upiera ze on bedzie dzialac i ze wcale nie wyrzucil siana w bloto, prosze o konkrety a nie o spam bo chce mu potem pokazac te wypowiedzi i zobaczyl dlaczego to nie moze dzialac lub ewentualnie moze....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czwartek. Nie stosuje żadnych suplementów regeneracyjnych. Dieto to + - 230 g białka dziennie oraz 500 węglowodanów. Śpię po 9h dziennie, pije dużo wody, Nie wiem dlaczego jest tak, że brak mi sił, gdyż np. miesiąc temu takiego czegoś nie było, a jadłem i ćwiczyłem tak samo. Może to przetrenowanie? Proszę o szybką pomoc. Z góry [...]
Witam Ostatnio na pusty zoladek popijalem cwiartke wódki tigerem, i to w bardzo szybkim tempie. Po 10 min. mialem taka fajne banie a po godzince czulem sie tak jakbym wypil 0.5 wszystko wokol mnie sie krecilo i ogolnie fajna bania byla. Mam zamiar stosowac taki "patent" na imprezach... Tylko ze wlasnie nie ktorzy mi mowili ze mieszanie tego moze [...]
[...] Odrazu powiem, ze mam 18 lat, waga 82 kg przy wzroscie 187 cm. Zaraz ktoś powie, że jestem głupi, ale mój brzuch to istny balon. Strasznie się spasłem i wlaśnie nie wiem dlaczego. Zawsze miałem tak, że na zime tyłem te 2-3 kg ale juz w marcu miałem wage dalej taką samą. Nie wiem co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać żeby zrzucić ten bełt [...]
[...] na 3 dni w tyg? moze tak: nogi+barki , klata+bic , plecy + tric czy jakos inaczej? 2)W "Porusz swoje bicepsy" w 1 i 2 cyklu sa po 2 cwiczenia - czy moge dodac po jednym i dlaczego w 3 cyklu jest 1 tylko cwiczenie? 3)Moze ktos wrzucic jakis planik na nogi tez tak skonstruowany czyli: wytrzymalosc 4 tyg, sila 8tyg, masa 8tyg? zakladajac ze [...]
[...] jeszcze napisali jakąś dietę dzięki której mógłbym nabrać wiecej masy... I ile godzin w miesiącu musiałbym ćwiczyć? Czy wystarczy z 15 godzin miesięcznie? Jeżeli nie to dlaczego i ile bym potrzebował? Proszę o odpowiedz!!!:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, przyrost mięśni, rzeźba [...]
[...] P&P. Dodatkowo myślę o tym, żeby zaopatrzyć się w jakieś suplementy podnoszące wydolność i zastanawiam się nad jabłczanem, napalmem lub beta-alaniną. Co polecacie i dlaczego ? W piłę kopię 2/3x w tygodniu. Prosiłbym również o zwrócenie uwagi, czy nie dobrałem ćwiczeń, które mogą mocno obciążyć lędźwie (o MC nie ma niestety mowy) PUSH 1) [...]
jaki mi polecicie kremik brazujacy, ale zebym nie musial go nakladac tak dokladnie jak samoopalacz. Jestem troche blady ostatnio i potrzebuje jakiegos kremiku brazujacego, kiedys stosowalem sopot - byl fajny tylko ze juz na mnie nie dziala - nie wiem dlaczego. Znacie jakis inny dobry, bardzo dobry kremik?
[...] z tym ze powracam po 1,5 miesiecznej przerwie do cwiczen. Probowalem juz superseri, oraz seri laczonych i musze przyznac ze takie treningi mi bardzo odpowiadaja. Nie wiem dlaczego treningi typu split jakos mi nie podchodza. Wole trening calego ciala. Oto moja propozycja...prosze o poprawy :) Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Oatmeal_i38657_d400x400.png INSTANT OATMEAL OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 67, BIAŁKO: 4 G, BŁONNIK: 3 G DLACZEGO INSTANT OATMEAL? LEKKOSTRAWNY POSIŁEK WAŻNE ŹRÓDŁO BŁONNIKA I SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH BEZ DODATKU CUKRU INSTANT OATMEAL to pyszny i prosty sposób na unikalny smak owsianki bez dodatku [...]
Kupiłęm sobie łąwke do brzuszków, ale nie wiem dlaczego podczas wykonywania brzuszków pracują mi mięśnie nóg, wręcz mnie cholernie bolą. Nie wiem tak ma być czy robie coś źle?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać wszystkie pola sa obowiazkowe do wypelnienia, nie stosowanie sie do wymogow ankiety grozi brakiem mozliwosci udzialu. wstepny termin [...]
Otóż zastanawia mnie to dlaczego nikt na siłowni nie robi takiego ćwiczenia na biceps https://www.youtube.com/watch?v=fPkND9AqCpE&t=114s od 2:00 a wszyscy robią ten biceps z supinacją wg mnie to ćwiczenie pokazane na filmie jest trudniejsze a co wy o tym sądzicie ?Chciałbym się również zapytać o to czy mogę w treningu fbw robić przedramię chociać [...]
Zastanawiam się dlaczego schudłam. Odkąd pamiętam byłam grubym dzieckiem i grubą nastolatką. Nie należałam do leniuchów zajadających czipsy i ciastka przed TV, ale trenowałam karate, pływanie, biegałam, aerobik był codziennością, a mimo to moja waga cały czas utrzymywała się na jednakowym poziomie: 75kg/173cm. Dwa lata temu ni z tąd ni z owąd [...]
Kupiłam niedawno w/w produkt, ale stwierdziłam, że to minimalnie za duża dawka, nie potrzebuję tego aż tyle. Otworzyłam więc kapsułkę i odsypałam trochę proszku. Po 2 dniach proszek przypominał raczej tłustą masę. 1.Czy zjedzenie tego nie jest niebezpieczne? 2.Jaka substancja powstała z suplemenciku; skład podaję: L-karnityna 600mg [...]
[...] więcej widzą na boisku". Zastanawiałem się nad tym i to ma sens. Spójrzcie na treningi w waszych klubach - każdy potrafi świetnie podać, strzelać okienka czy dryblować, dlaczego nie gra w najwyższych ligach? Chciałbym abyście tutaj opisali swoje spostrzeżenia (szczególnie bardziej doświadczeni zawodnicy) o treningu jaki możesz stosować żeby [...]
Witam mam 19 lat i nie trenowałem nigdy tego sportu pod okiem trenera. Ale moim problemem jest to , ze wierze w siebię, i myślę ze mam do tego predyspozycje i może nawet odrobinę talentu :P, Zwracam się tutaj głównie do osób z okolicy B-stoku, Byłem tutaj kscristal-pruszynka i jedyne co moge to trenować boks rekreacyjnie , no i niestety nie ma tam [...]
[...] Za ok 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy i zależy mi aby nabrać głównie siły. Ostatni cykl robiłem na kretynie trecka +Ala+b1- jakieś 1,5 miesiąca temu. Co lepiej kupić Cell Pump (widzę że ma pochlebne opinie na forum) czy Nitrobolon( ludzie na siłowni go sobie chwalą. Dziękuję. ps- co jest lepsze Cell Pump czy Reactor pro 3 ??( i dlaczego).
[...] jak przed wakacjami ale to mi nie przeszkadza lepiej wolniej i lepszej jakosci:) Ale znowu problem z brzuchem po 2 miechach mam juz 93cm w pasie mimo ze jem te 5.6g wegli dlaczego znowu ten brzuch mi rosnie od czego to??? tak jakby byl napompowany powietrzem od srodka tkanka tluszczowa moze w bardzo malym stopniu wzrozla ale bardzo malym wrecz [...]
[...] że pokazujący na dole ma sztangielki młotkowo ale gdy podnosi i ma je w górze to ma je troche skręcone tak że kciuk lewej ręki jest na 13:30 a kciuk prawej ręki jest na 11, dlaczego i czy koniecznym jest obracać te hantle przy podnoszeniu? 7. Z jakim ciężarem robić wykroki ze sztangielkami i z jakim ciężarem wykroki ze sztangą? 8. Po ogoleniu [...]