[...] bylo oszukiwane :P), staż: 2,5 roku cele? stracic jak najmniej i przy takich warunkach poprawić definicje (o masie nie ma co myslec, co?) Pytanie do Was brzmi, co lepsze i dlaczego? Czy przy 1 wariancie treningu (3 razy) na kazdym treningu warto robic inne cwiczenia na poszczegolne partie (np. popmpki z nogami do gory, zwykle pompki, [...]
[...] na tym ze nie wiem jak tego dokonac. Mam wzrost 183cm i ważę 65-66 kg. Rok temu ćwiczyłem w domu 4 miesiące ale doszedłem do wniosku iz bez masy nic nie zdziałam. Nie wiem dlaczego tak jest ze nie mogę przytyć. 4 lata temu byłem dosć tłustym dzieckiem ale w ciągu tych lat moje ciało strasznie sie zmieniło urosłem i mój wygląd był coraz chudszy. [...]
[...] mam wykonywać jakieś ćwiczenia czy mogę zacząć grać bo trener siatkówki w mojej nowej szkole goni za mną jak poparzony a ja nie wiem co mu powiedzieć. Dodam , że przy próbach gry w siatke przy zagrywce wykrzywia mi rękę w łokciu nie wiem dlaczego ale być morzę jest to spowodowane moją psychiką , że znowy zwichne bark i robię to automatycznie.
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]
Witam. Zastanwiam sie dlaczego gdy rozmawia sie o HST ciagle padaja slowa, ze to nowy innowacyjny sposob cwiczenia ? Wszedzie trabi sie o tym ze Bryan Haycock opracowal reguly tego treningu i odszedl zupelnie od dotychczasowych metod treningowych. Niedawno jednak czytalem o metodzie, ktora stworzyl niejaki Harry Paschall. Zalozenia tamtej metody i [...]
[...] nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy stałym ciężarem i powtorzeniami? Jakieś przypuszczenia dlaczego obwody mi nie idą? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-30 22:45:24
[...] i odżywek firmy Biotech USA. Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tym razem zadanie będzie bardzo proste: Wrzuć zdjęcie lub film pokazujący Twoje ulubione ćwiczenie i napisz dlaczego warto je wykonywać. Na zgłoszenia czekamy do:31.05.2018 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-19 08:39:29
[...] IV posilek 150g makaronu durum 250g persi warzywa V posilek jajecznica z 3 jaj na 5g oliwy warzywa VI posilek 200g serka wiejskiego 10g oliwy Waze 90kg i pas nie wiem dlaczego jest spory bo az 91cm a raz w tyg jem 2 kostki gorzkiej czekolady 90% kakao ale to chyba nie przez to. Moze zamienic cos w diecie na cos innego, albo rozlozyc [...]
[...] tluszczuku i chce to zrzucic. Po cm widze ze troche roznicy jest 3-4 cm w biodrach i 2 w tali, ponadto troche ujedrnily mi sie posladki. :).... ale chce wazyc z powrotem 52 kg, bo wtedy czulam sie naprawde dobrze, dlaczego waga nie spada. Wiem, ze tluszcz zamienia sie w miesnie, ale czy waga nie ruszy juz w ogóle? Caly czas bede musiala cwiczyc?
Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]
[...] W nagrodę za wypełnienie testów, mogę wam tylko podać wyniki z opisem i wyjaśnieniem. Jest to dość fajna okazja , by dowiedzieć się coś o samym sobie i zrozumieć troszkę dlaczego jesteśmy jacy jesteśmy. Kto wie, może ta wiedza pomoże wam bardziej podkręcić wyniki, albo jak się zmotywować do progresu. Bieganie jest niesamowitą czynność wymaga [...]
[...] nawet bez jakiegoś dużego przyrostu tłuszczu I teraz problem Waga jakiś czas temu stanęła w miejscu Później zaczęła spadać W chwili obecnej jest 90 kg I nie mam pojęcia dlaczego Towar ten sam Żywienie takie samo Chciałem cykl ciągnąć jeszcze 3 miesiące, później robić redukcję Na propie, winie i clenie plus ewentualnie T3 Nie wiem co teraz [...]
[...] 1.wpiecia na palce no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu?? 3.I jak [...]
[...] jeden ćwiczy 30 minut i nawet się nie spoci, a drugi prawie mdleje na treningu. Więc w zależności od treningu, zapotrzebowanie kalorii może się nawet wahać o kilkaset, więc dlaczego nie może się wahać nie patrząc na treningi? Co tak na prawdę jest kluczowym elementem diety, dostarczanie tych ustalonych % konkretnych składników? (Białka, [...]
witam problem jest .. od 4 tygodni robie sobie strzały w uda i barki pierwszy strzal poszedl w udo i poszedlem spac na drugi dzien bardzo mnie noga bolala i tak bolala 3 dni w drugi dzien zrobila sie mała banka na udzie spuchlo cos ... ale przeszlo na szczescie , po 4 dniach zrobilem w barek shoota i bolal mnie barek duzo mniej od uda ale bolal [...]
[...] "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na rzeźbę ? wiem że jest mocny kop siły więc może jakiś efekt późniejszy lepszy by był ? łatwiej będzie spalić tłuszcz ? dlaczego nitro można stosować przy trochę dłużej przygodzie z siłką jeśli efekt stosowania jest nie trwały ? ] Mój kumpel (biega)+siłka po 2 miechach trener zrobił mu taką [...]
Witam, nazywam się Dawid co chyba jest tutaj nieistotne. Mam 15 lat, mierzę około 170cm oraz ważę 49kg. Nie wiem czy piszę aktualnie w dobrym dziale, jeśli nie to proszę o odesłanie mnie do odpowiedniego. Moim pytaniem jest, czy ćwiczenia na masę jest dobrym wyborem w moim wieku. Wyczytałem wiele rzeczy na różnych forach kulturystycznych (m.in. [...]
Siema mam 15 lat na siłowni ćwiczę jak na razie 6 miesięcy (wliczając przerwy i kontuzje kręgosłupa) 4 miesiące masa na której przytyłem 16kg(jestem endo) i 2 miechy redukcja jak na razie -6kg(nie mogłem trafić w kaloryczność okazało się że zacząłem chudnąć dopiero jedząc 1700 kcal przy wadze 80kg. Jeżeli chodzi o osiągi siłowe to jestem [...]
Witam. Nurtuje mnie dlaczego na monohydracie universala jest dawkowanie : 4 x 5g w pierwsze 5 dni, a poźniej 5g raz dziennie. Stosować siędo takiego czy tak jak wszyscy mówią 2x 5g (naczczo i po treningu, a w dnie nietreingowe naczczo i wieczorem), czy 2 x 5g w takim przypadku napewno nie zaszkodzi dla moich nerek? Z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] z tego jeśli zrobię sobie taki trening jednego dnia a następnie wskoczę na bieżnię np. na godzinę. Słyszałem że podobno jak pierw się pójdzie na ciężary a potem na aeroby to jest to jeszcze lepsze, chciałbym się dowiedzieć dlaczego. Nie chcę siły, nie chcę póki co się rzeźbić. Mam w planie samą redukcję do ok. 100kg minimum a potem się zobaczy.
