[...] , mało rozbudowany chociaż zauważyłem po nim spore postępy . Martwię się trochę , że gdy wyciskam na ławeczce sztangą to brakuje mi siły gdy dochodzę do 40 kg ? nie wiem dlaczego ? a teraz trochę o mnie : od kilku 4-5 lat gram w klubie piłkarski i wiosna , lato , jesień ciągle jeżdżę na rowerze bardzo dużo więc prawie przez cały rok jestem [...]
[...] w miare moje cisnienie i tętno.. Wybrałem się z kumplem na SW , czesciej biegałem nie jadłem już białka 2g na kg bo tak naprawde nawet na mase starczy 1,5 nie ogarniam dlaczego jedza wiecej chyba ze na redukcji. I teraz tak jem już minimalną dawke leku i przymierzam sie do odstawienia z tetnem o 30 zjechałem prawie... U kumpla podobnie Nie [...]
[...] i że nie zaleca się do stosowania dla osób mających choroby nerek i wątroby. Tak wogóle to konkretnie jest nie tak w ostrowii (czytam, czytam i doczytać się nie mogę dlaczego wszystim to białko nie pasuje)? Mylicie że powinienem ograniczać białko? Jeśli tak to do jakiego poziomu? Dalej, jak Kreatyną (+ Dextrojuce)? Czy moge przyjmować [...]
HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1 (...) Jeśli Twój trening nie działa, to dlaczego nie spróbujesz innego podejścia? Wykonywanie większej ilości czegoś, co nie działa na Ciebie przez ostatnie kilka miesięcy, na pewno nie pomoże Ci w ciągu kilku najbliższych. (...) (...) Podczas układania programu treningowego należy pamiętać o [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Curcuma_i38788_d400x400.png DLACZEGO CURCUMA? POMAGA PRZYŚPIESZYĆ TRAWIENIE WSPOMAGA APETYT WSPARCIE ANTYOKSYDACYJNE POMAGA W OCHRONIE KOMÓREK PRZED STRESEM OKSYDACYJNYM WSPOMAGA FUNKCJONOWANIE UKŁADU NERWOWEGO CURCUMA (Curcuma Longa) to przyprawa pochodząca z południowo-wschodniej Azji, należy do rodziny [...]
[...] Pierwsza dotyczy odpowiedniej kreatyny. Czy dobra będzie: Vitalmax Creatine zielona http://www.hellhound.pl/creatin-monohydrate-250mesh-900gr-p-1156.html Jeżeli nie to dlaczego i jaka będzie dobra? No i ważne pytanie. Jak suplementować dalej? Warto będzie kupić Taurynę? No i czy będzie dobra ta z Vitalmaxu? [...]
[...] co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat przeciążać stawów, kregosłupa. Prowadzi to do kontuzji, skrzywień kregosłupa, mocnych bólów w części [...]
[...] a rozpoczynając trening miałam 15,3%. Więc przybył mi około kilogram tłuszczu. Masa mięśniowa nie uległa zmianie. Wiem że po miesaicu nie ma co spodziewac sie zmiany ale dlaczego przybył mi kg tłuszczu.. hmm. Dodam, że robiłam treningi dzielone na dużym obciązeniu plus raz w tygodniu interwały. Moja dieta znacząco się nie zmieniła, jem tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rzucjacie się na mnie jak można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_L-arginine_i38677_d1200x1200.png MEGA L-ARGININE OPAKOWANIE: 100 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 100, L-ARGININA: 787,5 MG Dlaczego MEGA L-ARGININE? Niezbędny do syntezy tlenku azotu Naturalny prekursor hormonów anabolicznych Wspomaga zdrowie układu krążenia MEGA L-ARGININE to suplement diety, który [...]
[...] gorna granica moze byc jeszcze wyzsza). dolny zakres pobudza wzrost sily,ale takze masy(tej prawdziwej). i tu klania sie znany,ceniony system 5 x 5.(czyli 25powt. total) dlaczego tak,a nie w sposob bardziej przyjety(8-12powt.)? okazuje sie bowiem,a dotyczy to w szczegolnosci nowicjuszy,ze wzrost masy ciala-wiaze sie ze wzrostem sily. [...]
[...] zaciekawi - to bede dalej drążył.. generalnie to na necie mozna wszystko chyba znalezc.. i na SFD tez zapytac.. ale chcialbym miec cos pod reka.. jakas "makulature". nie widzialem: -muscle -iron (czy jakos tak..) - nie wiem co jeszcze jest.. w gre wchodza tylko polskojezyczne tytuly wiec: 1. co czytacie? 2. co i dlaczego polecacie? pozdro
[...] :] Wiek: 18 Wysokość: 177cm Waga: 78-79kg Staż: Ćwiczyłem wiele razy z dużymi przerwami, oraz trenowałem boks pół roku - piszę to dlatego ponieważ zaraz będa padać pytania dlaczego biorę już kreatynę. Jakieś sugestie? Prosiłbym DOŚWIADCZONYCH użytkowników o zabranie "głosu" oraz o nie odsyłania mnie do tematów ponieważ czytałem ich naprawdę [...]
[...] oferowany przez pewnych ******* zawiera ok 20mg/1ml to uderground który się dobrze sprzedaje kto nie wieży zapraszam do Hiszpanii tam jest na rynku to zamo tylko ciekawe dlaczego jest ponad dwa razy zięcej substancji tudzież osadu.Mam nadzieję że podane przez was info pozwoli mi dobrać odpowiednią dla siebie dawkę .nie toleruję wypowiedzi [...]
Jestem pod koniec drugiego tyg. 1-6 prop+npp 100mg+100g eod. Efekty działania powinny być widoczne ale jednak nie bardzo. Obnawiam się że to under undera zaraz napisze dlaczego. Towar z BD z data prod 05 rok bez hologramów. Pod koniec pierwszego tyg teste było czuć na treningach ale jak dla mnie to i tak dość słabo na te dawki(3 cykl, 1 to 1-4prop [...]
[...] 83.0g (w tym cukry 8.7g) tłuszcz 1.3g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0.5g) błonnik pokarmowy 3.0g sód 1.1g 1) czy polecacie jakieś inne (w miare tanie) płatki ? i dlaczego ? 2) z płatkami jem mleko Łaciate 3.2% i mam małe pytanko.. czy można to mleko z płatkami troche słodzic ? np. do miseczki ok 0.5l wsypać łyżke stołową cukru.. bo [...]
[...] najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i dlaczego? Dusty Hanshaw: Na początku mojej kariery stosowałem typowy trening DC, aby zbudować jak najwięcej mięśni. Bez wątpienia, na początku to był klucz do mojego sukcesu. [...]
[...] szukam jakiegoś sprawdzonego garniera lub białka i nie wiem które by dało lepsze efekty, oraz zastanawiam się na bcaa lub czymś innym. Czekam na propozycje. Z góry opowiadam dlaczego dopiero teraz się zacząłem przygotowywać: po prostu wróciłem do miejsca gdzie mam full pakiet na siłownii a wczesniej nie chciałem przy małym obciążeniu zaczynać [...]
Mam pytanie ostatnio zobaczylem w sklepie urzadzenie do elektrycznej stymulacji miesni, mam w zwiazku z tym pytanmie czy ktos tego uzywal. Czy mozna poprawic tym sobie sylwetke. jakie sa skutki uboczne ? Dlaczego sie tego powszechnie nie uzywa ? czy warto w koncu to kupic ???
/SFD/Images/2015/12/10/acf7c8d4838b426d8190e8aa62c9e66a.jpg Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub w rozwoju osobniczym”. Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów [...]
