Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz wytrzymałość na 6:00 min/km na dany dystans, to tak też będziesz biegał, ale jak piszesz, skupisz się na szybkości i sile to podbijesz wytrzymałość. O tyle nie do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) [...]
Ja proszę tylko o trochę mniej napuszenia i wielkościowości. Na którą mam alergię. Jak na kurz. Ale ja znam Orzegowa z forum i cenię go za głos rozsądku, który kilka razy dał mi do myślenia. Łatwo nie było. Orzegów mnie irytował, bo krytykował moje super twarde treningi z odważnikami (których się wstydzę do dzisiaj :-D ) Kiedyś zapytał po jakimś [...]
Maciej w programie jest jedna połówka w miesiącu dlaczego chcesz biegać dwie? :-) Dwie w ogóle. Jakie w miesiącu? Za dużo! Jeszcze polubię bieganie! ;-) Warszawa jest na wiosnę, Krasnystaw w sierpniu. Akurat.
Maciej w programie jest jedna połówka w miesiącu dlaczego chcesz biegać dwie? :-) Dwie w ogóle. Jakie w miesiącu? Za dużo! Jeszcze polubię bieganie! ;-) Warszawa jest na wiosnę, Krasnystaw w sierpniu. Akurat. i kto tu nie jest wariatem ...... :-D co dziennik to inny wariat i tyle w temacie Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 12:49:28
Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]
Spoko trening i forma gościa też spoko (pewnie jakiś fighter), ale dlaczego odyniec? Pytam, bo przykład klasycznego odyńca znajduje się tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg 6:18 dobry widok na napis na koszulce :-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-10-16 09:13:22
Szajba - możemy tu debatować. :-) Mnie to nie przeszkadza. Zazwyczaj jak coś się dzieje ciekawego, to wybucha dyskusja na tematy 'ważne' :-D Tak sobie myślę - pod wpływem lektur - faceci w naszym wieku, jeżeli chcą coś budować, muszą dostarczać organizmowi konkretne bodźce na zmianę z maksymalnym odpoczynkiem. Ani Twój styl życia, ani kalendarz [...]
Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z [...]
Nie uczy się niestety myślenia, ani nawet nie uczy się o "myśleniu". A przecież to, skądinąd, fascynujące. Umysł myśli myśl i obserwuje ją - co ja takiego myślę? Jak myślę tą myśl? Temat długi jak rzeka... Masz zrealizować podstawę programową. A tam ani słowa o myśleniu :-D Fascynujące? Chyba dla Ciebie - jak mawiają gimbusy. :-) Ich fascynuje [...]
[...] popularne, ale chyba z sensem trochę? "Żadne redukcje, żadne "masy", dieta na zero i skup się na dokładaniu kg na sztangę - sylwetka sama przyjdzie z czasem." I dalej "A dlaczego na zero? Imo długofalowo jest to najmniej męczące dla organizmu. Raz że nie lubię na siłę wp*****lać i później ospały od nadmiaru węglowodanów chodzić z wydętym [...]
Też zacząłem robić serie back-off. A dzis znalazłem wytłumaczenie dlaczego :P :) https://www.t-nation.com/training/5-best-ways-to-get-stronger?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3878
[...] @Shadow - 100% to jest dokładnie 100%. Nie ma 110% możliwości. Może być 100% z 99% możliwości :-) Nie chce mi się pisać dlaczego, bo to byłby spór o semantykę :-) Granica to granica. Jeżeli robisz 110% to znaczy, że nie znałeś możliwości i dotychczas robiłeś 70% z faktycznych możliwości. A od [...]
[...] żeby nie zapomnieć: ** Sumo Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 3 reps Trening... o suchym pysku. Na czczo. Już wiem dlaczego to tak pobudza :-D Żreć się chce pod koniec i się człowiek spieszy do domu :-D IF to najbardziej zdradziecki system. O moich refleksjach potem. Powiem tyle: jest [...]
[...] jeszcze chwilę i akurat wywiało suchych z riga. No to zakosiłem ławkę przenośną, ustawiłem w klacie i twardo zamierzałem cisnąć maksy. Zagniotło mnie 120 kg. Nawet wiem dlaczego. Na rigu rostaw utworów jest nieanatomiczny dla moich rąk. Gryf albo za nisko, albo za wysoko. Włożyłem jeszcze raz na miejsce. Dołożyłem ciężaru i zrobiłem [...]
Dlaczego obciach? Jakbyś był sugestywny, to ludzie myśleliby, że tyczka taka ciężka. :-D A jak ktoś myśli, że to takie śmichy-chichy to polecam spróbować. Warunek: maksymalne napięcie mięśni przez cały czas powtórzenia. No i oczywiście w tym momencie mnie podkorciło i zryłem Internet w poszukiwaniu kwestii "trening izometryczny" Coś tam znalazłem. [...]
[...] rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. Dzisiaj już nie jem pestek. Nie mogę napisać dlaczego. Sprawa dość kłopotliwa i śmieszna być może dla niektórych :-D Ajazy - z rytmu mnie coś wybiło. Niepotrzebnie uciekałem od drabin do PTP, który jest fajny ale [...]
[...] Nawet boleśnie. Nie wiem, czy jutro nie będę płakał jak się przydarzy uderzenie cięciwą o przedramię. A trzeba było kupić karwasz :-) Dopiero po zajęciach z Mistrzem pojąłem dlaczego lubię łucznictwo. Idę robić kołczan na jutro ;-) Orzegów - chyba zostanę fanem kaszy! Podali nam dzisiaj pogańskie jedzenie: wieprzowina duszona z kaszą jaglaną i [...]
[...] podazy tlenu. Swoim zwyczajem Maciek idzie w elementy hardcore na ktore ja bym sie nie zdecydowal, ale juz specjalnie do tego celu skonstruowana Elevation Training Mask - dlaczego nie ? Kosztuje nie tak znowu wiele, a zastosowane regulowane zawory dosc dokladnie odzwierciedlaja warunki tlenowe dla kilku zakresow wysokosci: 900 m npm 1800 m npm [...]
[...] mistrzostw świata, w ramach eksperymentu skorzystała z pokoi hipobarycznych w OPO COS w Zakopanem. Zawodnicy mieszkali w nich przez trzy tygodnie. Zapytany przez PAP dlaczego podczas zakończonego w piątek obozu pod Tatrami wybrał eksperymentalną metodę trener ósemki ze sternikiem Wojciech Jankowski powiedział, że od dawna wiadomo, iż [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
