Idzie idzie przede wszystkim mentalnie czuje się dobrze w tym procesie i to jest najważniejsze żeby czerpać radość w trakcie drogi. Dodałem 200 kalorii z tłuszczu i lepiej funkcjonuje. Dzisiaj wjechał trening z planu biegowego Potem na dobicie zrobiłem od razu 4 obwody w lesie. Podbieg pod górkę około 30m, 15 przysiadów, wyskoki-25, wspięcia na [...]
Ale jak dokladnie i po co ? Ile tego dodac i po co ?:D Taki strzał jest zalecany bo dłuższym czasie keto, by troszkę rozbujać organizm pod kątem elastyczności metabolicznej. Robisz posiłek potreningowy, który ma 60-70g węgli czyli 200-300g batatów/ziemniaków.
dzisiajeszy trening ciagi sumo 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x 1 190 x 1 200 x 1 210 fail sciaganie z gory szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wasko 100 x 10 x 3 sciaganie drazka poziomo 100 x 10 x 3 narciarz 20sztabek x 12 x 3 swing ketlem 25kg x 25 x 5 serii Samopoczucie słabe ale jakoś poszło. Od rana lekki ból gardła po wczorajszym długim spacerze . [...]
[...] niedzielny ciagi sumo 120 x 5 130 x 5 140 x 5 160 x 4 170 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu gornego szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu w poziomie 200 x 10 x 3 face pull 10 sztabek x 21 x 3 uginanie na bices hantle 30 x 12 x 3 uginanie liny wyciagu dolnego 12sztabek x 12 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 W [...]
[...] 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 7 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 6 x 3 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha łaczone z facepull 200 x 8-10 x 3 facepull 10 sztabek x 3 x 21 Niestety miałem mało czasu a chciałem się dobrze rozgrzać i zrobiłem po prostu tyle na ile mi go starczyło.
[...] w tym momencie. Caly weekend pracowalem w dzien i nocy i nie bylo czasu na nic. Wiec trening plecow zrobiłem dopiero w poniedziałek. ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 wioslowanie na łosiu 100 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem jednoracz 45 x 8 x 4 serie kazda reka sciaganie wyciagu z gory 80 x 8 x 4 serie narciarz 10sztabek x 12 x 4 [...]
[...] w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar uda około 64-70 cm w zależności od okresu (redukcja masy lub jej budowanie). W związku z nasilającymi się [...]
[...] ogórek na półplasterki i pieczarki jhak to pieczarki na pół i bokiem poszatkowac bierzemy żaroodporne naczynie smarujemy masłem i ukłądamay naprzemienni warstwe warzy warstwe piersi warstwe warzyw warstwę piersi ..... pieczemy w temperaturze 200 stopni celcjuszaw zalezności od preferencji od 40 min do 2,5 godziny (zależy jak kto sucha pieś lubi)
[...] albo tak jak w tym przypadku wylapie takie "smaczki") co jak co ale w tym dziale trzeba miec pewnego rodzaju zaufanie do uzytkownikow bo tematow jest codziennie ok 200 (strzelam) i raczej ciezko samemu czy tam w waskim gronie ludzi operujacych w dziale na codzien odpowiedziec we wszystkich szczegolnie jak co 3 temat jest identyczny [...]
bez roznicy z czym pijesz ja brałem 200 g dziennie łącznie tzn np 2 razy po 100g i 7 kg ładnie wystarcza na 35 dni - dla niektorych takie dawki weglowodanow to lekka przesada :) bo troszke zalewa tłuszczem wiec 150g dziennie tez moze byc ok czyli tak jak piszesz 2 razy po 75 albo 3 razy po 50
no witam kolege wyzej :) wiesz mam zamiar testowac no schodgun (nie wiem czy poprawnie napisałem nazwe staka ) i szukam do tego dobrego gajnera :) widze ze opinie na jego kozysc ? moze polecicie mi jeszcze cos innego ?kasa w granicach 150-200 pln-ów polskich he he he :) z góey dzieki :)
[...] stresujący tryb życia. Chcesz trenować, mieć efekty to żele Ci nie pomogą. Prolongatum 100 mg tyg rozbite na dwie iniekcje i gwarantuję że będziesz jak młody bóg. Jak będziesz chciał wrzucić masy i pobawić się większymi ciezarami zwiększasz do 200/400 czy wiecej mg tygodniowo przez 12-16 tyg a potem powrót do htz. Żadnych odbloków w tym wieku.
[...] tryb życia. Chcesz trenować, mieć efekty to żele Ci nie pomogą. Prolongatum 100 mg tyg rozbite na dwie iniekcje i gwarantuję że będziesz jak młody bóg. Jak będziesz chciał wrzucić masy i pobawić się większymi ciezarami zwiększasz do 200/400 czy wiecej mg tygodniowo przez 12-16 tyg a potem powrót do htz. Żadnych odbloków w tym wieku. popieram
[...] jako powikłanie po operacji,w spernie są takie ciemne skrzepy)...po bardzo nieprzyjemnym badaniu stwierdził,że mam zapalenie prostaty i przepisał mi jakieś leki ziołowe za 200 zł na miesiąc...ale mam nieprzyjemne wrażenie,że nic to nie da...antybiotyki juz raz brałem przez pół roku i następne pół dochodziłem do siebie po tym...a przy prostacie [...]
[...] części prawej nogi. Pierwsze bóle miałem 5 lat temu ale przechodziło. Dzisiaj byłem pierwszy raz u Urologa i: USG wykazało jakąś białą plamkę. A głębsze badanie palcem było bolesne w przedniej części podbrzusza. Lekarz zakwalifikował to do przewlekłego zapalenia prostaty i przepisał mi Tarivid 200, Diclac 50, Prostenal. Kolejne wizyta za 2 tyg.
[...] jak "indor kluchy". Objawy lekko się załagodziły, ale w tzw. międzyczasie ogarnąłem prywatą wizytę u profesorka urologii, który myślałem, że zdziała cuda. Wizyta za jedyne 200, palec w du...e i USG. Diagnoza: zapalenie gruczołu krokowego. Przepisany Proxacin 500mg 2 x dziennie, Vesicare 2 x dziennie 5mg, Omni Ocas 0,4 1 x dziennie, Witamina A+E [...]
Dzisiaj powtorzylem badanie moczu Krwinki czerwone swieze 15 -18 -20 Wylugowane 2- 4 -5 Leukocyty pojedyncze Erytrocyty 200 Wszystko inne nie obecne PSA 0.901 Kreatynina 1.12 norma <1.3 Gfr 79 lagodnie obnizony Aspat 29.2 Alat 70.2 Cukier 89 Czestomoczu nie mam ale boli mnie w kroku jak juz chce sie sikac i po sikaniu Za tydzien urolog [...]
Ja poszedlem wczoraj do dermatologa po uprzednim zaprozeniu tego cholerstwa w tem. - 200... Koles na zywca mi to wsykrobal mala lyzczeka (Cos w stylu jak do nabierania lodow galkowycyh tylko miniaturka). Ogulie wyglada to strasznie jakbym mial stygmaty jakies ale, ogulnie dobra robota. Mam pytanko bo przypisal mi jeszcze Verrumal czy na te gole [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
