200

ale tez ma mega konkurencje 2 typow co waza po 200 kg a on tylko 150 xD i martwy ciag mu słabo idzie bo ok 400 kg a najlepszy Bjornson chyba 500 wali xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-07 16:03:21

Ostatnio przegrałem 200, dzisiaj wylapalem perełki wiem wiem miałem nie grać ale i i zainwesteowslem 150 dzisiaj i git /SFD/2019/4/10/385db6a6022a46b3ab3788708431b3e9.jpg /SFD/2019/4/10/3d610dfde730416b96b2d2b7e87b336c.jpg

Co tam Warezz rozumiem trenujesz dalej ? jest juz te 200kg na klate albo nie %-) ja to bym chciał 200 w MC zrobic xD rekord 180kg xD a to sie tak pochwale swoja droga troche mi sila ruszyla w koncu na FBW 2 cykle pod rzad po 10-12 tyg i poszła moc hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 15:30:49

[...] bo nie ma) 197 g białka 335 wegli 98,7 tłuszcze %-) ale NIE oczekuję żadnej porady %-) uciąć wegle i dalej to samo %-) teraz utne od poniedziałku 60g ryzu co daje ok 200 kcal i tak 2 tyg a potem zobaczymy czy bede jeszcze schodził z weglami nizej czy wejde na bilans na zero i znowu zaczne ciac tak co by sie nie glodzić %-)%-) jednak ta [...]

Dzisiaj święto w Polsce? Swieto swieto 200% leca godziny %-) 205h zrobie w tym miesiacu czyli w hooy sporo jak na mnie. Jakies 20 kola na wakacje poleci xD

Dzisiaj święto w Polsce? Swieto swieto 200% leca godziny %-) 205h zrobie w tym miesiacu czyli w hooy sporo jak na mnie. Jakies 20 kola na wakacje poleci xD Jakie plany Ja myślę wrzesień Hiszpania albo Grecję jeszcze zaliczyć i next trip dopiero w sylwka choć zobaczę Me życie mnie wkurfia tzn nie tyle moje co sens życia poznawanie kogoś pote. [...]

[...] caps - 4 gramy proszku zasadowego POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 całe jajka (gotowane) 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu [...]

[...] oraz wszystkie czynności poza sportowe były zbilansowane energetycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi długodystansowe wynosi od 4500 do 5200 kalorii i taką ilość zużytej energii należy pokryć produktami spożywczymi. Nie należy również zapominać o witaminach i solach mineralnych. W higienie żywienia należy dbać [...]

[...] 2 łyżki ) Oręby pszenne 15 gram B T W 426 kcal 26 32 14 II Śniadanie 3 jajka ser gouda 20 gram B T W 335kcal 28 24 2 Obiad Pierś z kurczaka bez skóry 200 gram Słonia 20 gram Pomidor 200 gram B T W 390 kcal 45 22 7 Kolacja Karkówka 125 gram Słonina 15 Ogórek kiszony 100 gram B T W 468 kcal 21 43 2 Przed snem Ser [...]

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

[...] na razie bo sesja, pozniej zwieksze na 2 moze 3x/tydz) +hantle, pompki, brzuszki w domu prawie codziennie bialka na kmc przyjalem 1.8g przykladowy dzien: I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 30 II Serek twarogowy ziarnisty 200 Oliwa z oliwek 30 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 Tran 5 III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300 Oliwa z oliwek 15 [...]

moze byc tak jak samowar pisał, jak nie ma rezultatów to odejmij np 200 kcal i patrz jak sa rezlutaty to zostan przy -200 jak nie ma to znowu 200 wkoncu sie cos ruszy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-16 07:44:25

[...] się rozwijasz!' Później patrzy na ciebie z lekkim niedowierzaniem na twarzy. Pan 'Ile-Ważysz-Koleś?' - kiedykolwiek klepie, pyta się przeciwnika o wagę. Nawet jeśli ważysz 200 gram więcej od niego, on daje ci do zrozumienia, że przegrał tylko ze względu na różnicę wagi. Prawdopodobnie pytał cię o wagę przynajmniej raz na tydzień przez ostatni [...]

300 g cukinii, 300 brokuła, 400 kalafior, 200 cebula, 400 pomidor, 200 kiszonej i kiszonych, 200 pieczarki, 200 sałata. Uwierz lub nie, ale wchodziły czasem takie ilosći w najgorszy momencie%-) MArchewki bardzo często wchodziło naraz 600 g Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-02 15:51:42

oprzyj sie o krzeslo wez z 50 kg...... wszystko runie lacznie z toba i ciezarem czlowieku lawka to wydatek 200 zl za 200 zl kupisz sobie zrowie a moze nawet i zycie nie polecam ci kobinowac z krzeslami, a jak naprawde nie masz 200 zl to juz bezpieczniej bedzie polozyc deske do prasowania mamy na jakis schodach tak zeby sie nie zeslizgiwala. [...]

[...] szczególnie bogata w witaminę C, np. średni grejpfrut, pół melona, 2 małe kiwi; 2 porcje warzyw. Przynajmniej 1 porcja powinna być bogata w beta – karoten, np. 200G gotowanych szparagów lub brokułów, 2 średnie marchewki, 300g gotowanej kapusty; 4 porcje warzyw zawierających skrobię, np. Kukurydza, ziemniaki, dynia, a także zboża [...]

przy 8 podejściach po 15 ruchów wychodzi 120 powtórzeń... przy 20 powt wychodzi 160ruchów.... Do 200 jeszcze daleko....:)

Ale jak sobie klaty napakowali..! W ostatnich seriach czasem po parę ruchów byli wstanie zrobić zawodnicy,którzy powyżej 200 kg wyciskają.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfb37be96464849ae0a6960f9bbfdb8.JPG

Wyniki: PL. Name BY Nation Weight WF Squats Bench. Deadlift TOTAL W.Pts. Pts. - 52 kg 1. Romanov Alexey 1981 RUS 51,70 0,9873 225,0 1 145,0 1 200,0 2 570,0 562,76 12 2. Hsu Chin-Chiang 1979 TPE 51,80 0,9853 182,5 4 112,5 3 220,0 1 515,0 507,42 9 3. Buriyev Ilhomiddin 1982 UZB 51,20 0,9975 182,5 3 102,5 4 190,0 3 475,0 473,81 8 [...]

[...] duża masa mięśniowa nie musi mieć niczego wspólnego z sylwetką kulturysty). Dla kulturysty wrogiem jest nie tyle ciężar sam w sobie, co pogoń za nim. Gó.wno da nam wstawanie 200 kg na raz, ale 200 kg x 12 może być już bardzo pomocne. Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej [...]