200

[...] jednonóż, 20-30-40-30-20 kg x 10. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg płatki owsiane 80 gram, musli owocowe 50 gram, Hi Anabol 30 gram, mleko 100 ml. kura wędzona 200 gram, ryż biały długoziarnisty 100 gram, surówka 150 gram. makrela wędzona 200 gram, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, pomidor, oliwa z oliwek. [...]

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) 15,00- kasza (100 g) zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) 21,00 - tunczyk (240 g) jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase Myśle ze z wasza [...]

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE, DODAJ JAJECZNICE Z 3-4 BIALEK I JEDNEGO CALEGO 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) /CHLEBA 200G 15,00- kasza (100 g) /DODAJ NP. 100G WEDLINY DROBIOWEJ zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka /20G GLUKOZY 17,00 - [...]

[...] test a za 2gim jazde. ogolnie placilem 10 funtow za 1h jazdy a za test teoretyczny 35 funtow a za jazde 65. ale tutaj strasznie drogo z ubezpieczeniem weszla nowa ustawa 200% wiecej dla ludzi ponizej 25 roku i powyzej 60. I za auto dalem 600 funtow ( peguot 206 ) a za ubezpieczenie 4 tysiace funtow... po roku mi spada 200% jesli nie bede mial [...]

Troszkę mnie nie było, miałam mało czasu wolnego...ale już nadrabiam szybciutko zaległości. U mnie najsłabszy punkt to z pewnością barki! DZIEŃ 17 07.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. [...]

[...] - bo na pewno większość userów rozpisze się mocniej, GRATULUJE! Wam obu uzyskanych efektów, gratuluje NAJLEPSZE W HISTORII TEGO DZIAŁU TESTU SPONSOROWANEGO i piszę to z 200% pewnością iż tak właśnie było/jest. Test prowadzony wzorowo , ocena 6/6 Nie ma się do czego doczepić, rewelacyjna rozpiska początkowa, extra podsumowanie (będzie co [...]

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę? Dzięki za odpowiedź Czyli proponujesz białko [...]

[...] omnadren +100 tabsow mety po 15 mg dziennie wiem ze glupote zrobilem ale dajmy juz temu spokuj niemialem pojecia o koksie chcialem byc wielki hehe drugi cykl: 1-10 deca 200 mg tydzien {prawdopodonie a wrecz napeno byla to wy***ka} 1-10 prolo 1 strzal na 6 dni 100mg i odblok 36 tabsow clomidu teraz to jest muj trzeci cykl podobny do mojego [...]

Naniosłem korekty i teraz eksperci oceńcie. Bo kurcze zależy mi na tym żeby nie było żadnych strat ani nadwyżek kalorycznych a że bym nabierał masy Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 200 ml B: 6,8 g WW: 10 g T: 3 g Kcal 94 Płatki owsiane górskie 80 gr B: 9,52 g WW: 49,92 g T: 5,76 Kcal 292 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 [...]

na jakie moge liczyc przyrosty masy jako ekto tygodniowe/miesieczne ? jestem na diecie z plusem kalorycznym +200 ale czuje i widze po sobie ze moje przybieranie na wadze to wiecej idzie w brzuch niz reszte ;/ waze sie codziennie rano po przebudzeniu i robie sobie srednia tygodniowa, przez pierwsze 3 tygodnie +100g a po tym tygodniu -200 ;/ 24lata [...]

200-300 gram do posiłku. a ze to brzmi strasznie to sobie wyobraź, że jeden pomidor do posiłku to wlasnie 200-300 gram ;] wiec nie dużo. Tyle że nie bazuj na pojedynczym warzywie, najlepiej robić jakieś surówki, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, sałaty , co tam wymyślisz

Jeszcze jedno pytanko, wlasnie wszedlem na diete masową i zwiekszam sobie stopniowo kalorycznosc i pytanie czy załozmy jezeli zwieksze o 200 kcal dzienne zapotrzebowanie to te 200 kcal rownomiernie rozlozyc na kazdy posilek czy np 30 kcal do jednego, 30 do drugiego a wiecej np po 70 do potreningowych ? jest to jakas znaczaca roznica?

Oczywiscie ze 200+ jest mozliwe. Osiagalne jest z pewnoscia dla czesci nastolatkow - przed 20 rokiem zycia, oraz dla wielu sportowcow wytrzymalosciowych o doskonalej kondycji. Justyna Kowalczyk potrafi ciagnac pod gore na tetnie 195, co oznacza ze jej HRmax musi wynosic 200+ bo na 100% Hrmax nie da sie funcjonowac dluzej niz kilkanascie sekund. [...]

Xzaar z matmy akurat byłem dobry;-) widzisz sam jestem właśnie przykładem nastolatka z tętnem +200;-) dlatego mnie zaciekawiło "niemożliwe" - do 14 roku życia dużo biegałem i standardem było +200. przy pomiarach moi trenerzy nie wierzyli i łapali się za głowę;-) za każdym razem " idź sobie usiądź, odpocznij" a mi nic nie było oprócz cyferki. [...]

Wlasnie ja planuje podobnie robic inaczej w DT a inaczej w DNT. Jak po twoich doswiadczeniach myslisz ile dla endo powinno sie jesc wegli na masie zeby nie zalewalo sie szybko 200-300 g ? Myslales moze o Carb Cycling ? MOcny trening 300 G W, sredni 200 G , bez treningu 100 G. Pozdrawiam i zycze udanych postepow

[...] cyklu deci? Czy wszystko bedzie ok? Bede bral co drugi dzien undestor 2x40mg!!Czy brak potencji jest czesty jezli wystepuje i czy trwa dlugo po zakonczemiu cyklu? Ten undestor polecil mi lekarz(jest stosowany podczas impotencji itp.)! Powiedzial ze po cyklu 100/200/200/250/200/100 i undestor nie powinno byc skutkow ubocznych co mam o tym sadzic?

[...] za 1 kg, - przy zakupie powyżej 100 kg - 24zł netto za 1kg, Vat 7% czyli dla tych którym sie nie chce liczyć płacimy: przy zakupie 100 worków - 14,98 brutto/szt przy zakupie 200 worków - 13,91 brutto/szt powyżej 200 worków - 12,84 brutto/szt Podkreślam - są to CENY WYJSCIOWE - przy regularnych zakupach cena zapewne znacznie niższa. Pozdrawiam

Dla mnie kwestia nagród jest bardzo prosta. Wygrywam 200 zł wybieram i zamawiam za to suple które sobie zostawiam ( bo i tak bym je kupił ) a 200 zł wpłacam ka konto "wyciskania z Jaworem". Przynajmniej ja bym tak zrobił :-D

Nagrody standardowo- dla najlepszego suple Iron Horse za 200 zł. A gdy będzie dobra frekwencja-czyli min z 10 uczestników-dojdzie kolejna nagroda za 200 zł. Także za udział w konkursach wzrasta wiarygodność uczestnika przy zgłoszeniu się do kolejnego testu.:) Jaki będzie kolejny ,jeszcze nie wiem,bo trwają obecne.

Panteon 100 pompek robilem i w 200 sekund i w 120s to zalezy jak dokladnie sie robi. Ciezar z wagi w pompce zrobilem 80 x. w 200 s ale bez akcentu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-26 16:43:14