200

Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę...

Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę... Każdy kilogram obciąża o około 2% (nie mogę znaleźć artyk. gdzie to [...]

To dość wysoko masz ten cholesterol bo norma chyba teraz jest poniżej 200 i już jesteś zagrożony miażdżycą%-) Wiadomo, że liczą się proporcje.

To dość wysoko masz ten cholesterol bo norma chyba teraz jest poniżej 200 i już jesteś zagrożony miażdżycą%-) Wiadomo, że liczą się proporcje. Proporcje mam idealne. Poza tym śmieszą mnie te normy, każdy lekarz mówi, że każdy jest inny, ale normy to wszyscy muszą mieć, k***a, TAKIE SAME. To każdy jest inny czy nie?

[...] bo około 20 minut. Większość czasu oddech tylko nosem. W połowie treningu złapał mnie straszny ból brzucha, jakaś niestrawność... Na podjazdach moc na poziomie wysokie 200 i niskie 300W, a reszta na wysokiej 100. Ogólnie zadowolony jestem z treningu, że się nie poddałem pomiko bólu brzucha. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] Trening mnie lekko dojechał. Dipy na kółkach spoko tak jak podciągnięcia, ale później rwania 32kg w kamizelce nie były za lekkie. Jeszcze bez kamizelki nie ma problemu, ale muszę popracować nad tym. Chciałbym po wakacjach spróbować zrobić snatch test 32ką, nie chodzi o zaliczenie 200 powtórzeń, ale o stałą pracę przez 10 minut na 32ce. Pozdro

[...] nie odwracając wszystko do góry nogami w 9 miesięcy. Podnieśmy pensję nauczycielom, usprawnijmy szkoły, bazujmy na nowoczesnym modelu nauczania jak w Finlandii np, a nie na 200 letnim Pruskim, który w obecnych czasach niczego nie wnosi. Tak, sądownictwo wymaga zmian, ale nie kadrowych tylko proceduralnych, które teraz przez te gówniane kadrowe [...]

i ja zakończyłem :-) ewidentnie widać w ostatnim tygodniu spadek tempa, ale też tych burpee już sporawo było :-) wczoraj na zakończenie 200 :-) /SFD/2020/12/1/521993fb2d9d4c0da66c577db476130d.jpg mały wykres z przebiegiem miesiąca :-) dni z tempem 6sek/1powt. to dni kiedy burpee było rozłożone na cały dzień :-) [...]

[...] posiłki. W każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też stałą suplementację - Omega 3 (pomimo jedzenia tłustych ryb), 10 tys IU D3, 150-200% Magnez, witaminy dla mam i kobiet w ciąży Olimpu. Natomiast główne objawy ciąży miała w pierwszym trymestrze w postaci nudności i na 3 miesiące zrezygnowała z kawy na [...]

[...] Rozgrzewka A1. 2 km bieg Część Właściwa 7' AMRAP B1. Max Distance Handstand Walk Wynik - 60m 7' AMRAP B2. HR Push Ups Wynik - 140 7' AMRAP B3. Seated Band Row Wynik - 200 7' AMRAP B4. Max Distance Walking Lunges Wynik - 140m Po każdych 7 minutach B5. 30 Heavy DU Schłodzenie C1. 200m spacer Komentarz: Szybko zwięźle i rzeczowo. Tartan był [...]

80kg jest dobry do pracy dynamicznej do martwego ciagu. Jak ciagniesz 200+ kg to jest idealny bo to do 40% Twojego maksa takze takich 8-12 serii po 2-4 powtorzen bedzie fajna praca dynamiczna inna niz dzwiganie sztangi.

Dzisiaj wrzucę info, że jestem po Iron Dead League i zaliczyłem każde podejście. 190-200-210kg. Pierwsze i ostatnie można zobaczyć na relacji IG Stronger Athlete. Relację na YT postaram się wrzucić w przyszłości.

200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem sparowane z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę?

Użyłem tego wzoru, ale użyłem najmniejszych tych zmiennych wartości które były podane. Bo nie wiem które powinny być dobrane do mnie. Tzn. TEA 7-9 użyłem 7 EPOC 4-7% - 4 TEF 6-10% - 6 NEAT 200-900 - 200

[...] bez sprzetu 220 kg na klate siad 260-4/5 razy pelny nie trojbojowy wrzystko bez spzretu to sa wyniki ladne jak na taka wage no nie ??? zwlaszcza ten siad zrodlo ktors tam numer IRON'a Ben Johnson sprinter na krotkie dystanse 100-200 m waga ok 75-80 kg wycisk 180-190 siady robil serie glebokie chyba na 200 kg 10 razy wrzystko bez sprzetu

[...] ze tego dia 190 to byl jego max, a oczywiscie w rekordach ma podane grupo ponad dwiescie. Inny nieaktywny juz w tym sporcie strongmen tez mial rekordzik (TVNowy) powyzej 200 natomiast na silce z trudem robil 140 na 6 razy. Co do plecow i nog to wydaje mi sie ze przeklamania sa mniejsze ale tez zdarzaly sie dziwne rzypadki ze ktos wrzucil [...]

[...] na kombinacje to należy kombinować ile się da. Żeby było smacznie i nie jałowo. Aktualnie moje menu zmienia się codziennie. Mogę napisać tyle. Białko na poziomie około 200 (mało, ale jem dodatkowo 40g amino dziennie) Węglowodany do 80-90 dzienine (tyle mi zupełnie wystarcza) Tłuszcze to reszta kaloryki 200+. Jem 5 posiłków dziennie. Unikam [...]

[...] że lekko mnie nabije. Powodem dla którego dołozyłem ww a uciąłem tłuszczu, jest to że chcę mieć więcej objętościowo jedzenia, bo strasznie wzrósł mi apetyt :-) Posiłek 2 - 200 kury, 100 ryżu Posiłek 3 - 200 kury, 500 ziemniaków Przed treningiem : kreatyna, przedtreningowka Po treningu : 20g Bcaa Posiłek 4 - 50 whey, 50 miodu, 100 ryżu, 100 [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 50/6 + 2,5/6 55/6 + 7,5/6 60/6 + 12,5/6 (ostatnio 55/6 + 10/6) 6.Wiosło półsztangą jednorącz 50/6 60/6 70/6 (ostatnio 65/6) 7.Szrugsy 200/8 210/6 220/4 (ostatnio 200/4) 8.Brzuch Wrażenia: 1.Przy 177,5 płytko i wyjątkowo ciężko. Na szczęście to był chwilowy brak mocy, bo 192,5 jak szmata poszło 2.W miarę [...]

[...] Jaja kurze 180 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 27 18 68 544 Ryż brązowy 100 Orzechy włoskie 70 (dalem 20gram wiecej) 18 44 76 774 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż brązowy 100 50 5 68 520 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż brązowy 100 (dałem 50g wiecej) 50 5 68 520 Ser twarogowy chudy 100 (dałem 100gram mniej) Oliwa z [...]