200

[...] stołową oleju, bo więcej nie zużywam na pewno, ale tutaj moim zdaniem każdy powinien sam to ustalić) 136,2 kcal białka- 6,8g węglowodany - 20,3g tłuszcze - 2,6g Farsz: 200 g soczewicy czerwonej ugotować do miękkości, ale pilnować, żeby się nie rozpadła, bo tym razem nie potrzebujemy żadnej mamałygi 200 g pieczarek 100g cebuli 5 g masła [...]

[...] lejdi): 500 g mięsa wieprzowego (na zdjęciu jest łopatka, smaczna wychodziła też szynka; schab raczej odpada, bo potrawa musi mieć trochę tłuszczu, żeby była smaczna) 200 g marchewki 2 cebule (lub więcej, jak ktoś lubi) 200 g kaszy gryczanej (wyjdzie też z ryżem czy inną kaszą, ale gryczana najlepsza) Przyprawy (dla mnie klasyka: pieprz, [...]

"Owsianka" z dyni makaronowej Składniki: • ok 200 g dyni makaronowej (upieczonej wcześnie)* • 20 g wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do [...]

Etap 2 Dzień 1 Dieta Planuję zejść do 2300 kalorii i 200 gram węgli w tym tygodniu. Jako, że nie chcę schodzić niżej z kaloriami - podbijam tłuszczę (z 50 do docelowo + - 80 gram). W następnym tygodniu będzie 150 gram ww, a za 2-3 tygodnie do 100. Oczywiście całość nie wliczając węgli z warzyw. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ zbyt wolno mi [...]

Właśnie mam takie male pytanko.... Bo mam 200 tabletek ale mete trzeba zuzyć w 6 tygodni.... czyli musze zuzyc 200 tabletek w 6 tygodni?

[...] Dało w kość, kolano też to odczuło. Padłem na koniec. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka Ciężki treningowy tydzień się zapowiada, dużo powtórzeń w mocy do 1min i szykują się powtórzenia na 200% FTP, nie lubię tego…:-( To tyle, Pozdrawiam.

Przy interwałach na 200%FTP przynajmniej czas szybko płynie. Popedałujesz, odpoczniesz, znów popedałujesz... Over-unders to jest to co można znienawidzić ;-D

Wrzucam małe podsumowanie 2tyg zmiany żywienia. Tłuszcze: przyciąłem do max 70g na dzień. Węgle: DT- 400g+, DNT- około 200-250g Białko: Również przyciąłem do 130-140g na dzień (licząc ze wszystkiego) Warzyw nie wliczam do bilansu, nawet ich nie zapisuje. Wnioski: Odczuwam wyraźny wzrost siły i poprawy samopoczucia w ciągu dnia, również mam opinie [...]

[...] https://i.imgur.com/zGpkSuW.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/lCpTZkE.jpg Oj mega ciężko, betonowa noga po wczoraj. O ile bloki na 110% FTP jakoś poszły, to na 200%FTP była walka o życie. Nawet powrót w 210w na miękkim obrocie umęczył. Jutro zasłużony odpoczynek. Co do kolano, w miarę, prawie nie czułem. Jutro upragniona wizyta u [...]

Ann Proszę :-) Składniki: -1 Jajko - 100g mąki jaglanej - 200-300g marchewki - 50ml mleko 0.5% - Słodzik (do smaku) - Soda Przepis: Jajko wybijamy do miseczki, dodajemy mleko, startą na cienkim oczku marchewkę i mąkę jaglaną. Rozpuszczamy słodzik we wrzątku i wlewamy. Dosypujemy sody, ewentualnie wody do uzyskania porządanej konsystencji. Na [...]

[...] że w chwili obecnej w kontekście poprawy moich słabych punktów to lepsze niż jazda na zewnątrz. Na trenażerze jak jest cieżko możesz chybotać ciałem i napierać, tutaj po czymś takim efekt będzie jeden. Człowiek i rower na ścianie... %-) Trener potrafi na tym bez trzymanki jeździć i robić ćwiczenia na kadencja 200 ob/min +... %-) Kocur ;-)

Mam komplet Flare RT + ION 200 i bardzo spoko są. Szczególnie sterowanie z Garmina. Tylko mogłyby trochę dłużej świecić.

[...] Madonki, a w ciągu ok. miesiąca już publicznie. Coś gdzieś obiło Ci się od Waszych ziomków ze sklepu? A co do pogody, to dzisiaj wyszedłem w plener, przejechałem jakieś 200 m i poszły pierwsze krople. Zawijką do domu i rozłożyłem trenażer. Po 20 min byłem wkurzony, bo jednak zero kropli. Ale humor poprawiła ulewa 5 minut później %-) [...]

Łukasz Zrób 200 swingów i 100 burpees'ow w 20min to zobaczysz tętno %-) Kuba w sumie to trochę specyficzny zapach mają. Taki rybny. A smak to ciężkie do opisania takie "mięsiste".

[...] się dużo łatwiejsze. Nawet jak idę na wybieganie załóżmy 30/40 km to najdalej od domu jestem 20 km. Każdy bus jeździ i żaden znajomy czy żona nie odmówi podwózki. Jednak 200 km od domu - staje się problemem. Inna kwestia to jedzenie. Fajna próba i fajny test dla Ciebie, Twojego organizmu i głowy. Może ta babka wcale nie byłaby głupim pomysłem [...]

W takiej sytuacji rzeczywiście ciężko o entuzjazm. Ile można dawać z siebie 200% nie wiedząc jaki będzie finał? Obserwuje Bartka Olszewskiego, obydwoje z żoną mieli wziąć udział w maratonie w najbliższym czasie. A przed świętami wyszedł im covid i po ptokach. W pewnym momencie glowa siada.

Ja jak jechałem 2 lata temu „jedynie” 200 km na Brevecie w Niepołomicach, miałem dość słodkiego. A co dopiero 2x dłużej! Dlatego potem na dłuższe trasy brałem już sobie bułki z hummusem i szynką :-D

[...] doprawić solą, pieprzem, kminem, chilli. Wilgotnymi dłońmi uformować podłużne kofty i ułożyć je na papierze do pieczenia. Wierzch koft posmarować oliwą. Piec 35 minut w 200 stopniach C (grzanie góra-dół). Ja ustaliłem proporcję na 300g miesą: - 300g mięsa wołowego - 1 ząbek czosnku - 1 duża cebula - 1/4 pęczka koperku i pietruszki. - [...]

[...] …/ siłka Mozesz nie miec Na Kobiete, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Troche $ Chcesz mieć żyłe na bicepsie? Kup se mety tablet 200! Dziś pożarłem mete wiesz... będę łape miał jak zwierz Bez metki nie ma sylwetki Bez zastrzykow nie ma wynikow Created by pain Bez anabolików nie ma wyników Omka [...]

Panie Kasteta jak ja bym teraz wzioł mono a nawet kreatyne KA to zalał bym sie jak świnia wiem jak to na mnie dziala.Nie sugeruje się tym co inni biorą dla mnie moga jeść w trakcie wycinki i zwykłe mono popijając do tego z 200 gr węgli jeśli im to sluży. A co do gina to proszę lepiej sie wpatrzeć na wcześniejsze fotki. Pozdrawiam.