200

[...] 1.avokado z tunczykiem w kawałkach-połowki avokado napełniamy tuńczykiem do tego pieprz,cytryna-na puszke starczą 4 połówki. 2.avokado jako tatar....:)-składniki-avokado,cebula w kostke,pieprz,chili-dusimy widelcem i ...jemy.....pycha 3.avokado z tatarem-podobnie jak przy tunczyku-tylko napełniamy tatarem-4 połowki i ok 200 gr tataru....

[...] w kostke,pieprz,chili-dusimy widelcem i ...jemy.....pycha 3.avokado z tatarem-podobnie jak przy tunczyku-tylko napełniamy tatarem-4 połowki i ok 200 gr tataru.... Ja wykonalem takie: Składniki: 1 duze awokado fuerte 1 puszka tunczyka rozdrobnionego w wodzie 3 gotowane jajka kurze - bialka ziola dalmatynskie Bialko [...]

[...] Czosnek Czerwona papryka Przyprawy: ja dalem ziola dalmatynskie Farsz robimy z ww skladnikow. Usmazylem wszytko na ghee. Nadziewamy pieczary i zapiekamy w piekarniku w 200 C przez okolo 45 min. Mozna zawinac pieczarki w folie wowczas szybciej sie upieka i beda jeszcze bardziej soczyste - ja robilem bez folii. Mozna rowniez na wierzchu [...]

[...] cholesterol 145,7 mg/dl K03] LDL cholesterol (wartość wyliczana) 137 mg/dl O95] Żelazo 173,9 µg/dl 65,0 — 175,0 L43] Glukoza 82 mg/dl 70 — 99 TSH 1,278 µIU/ml 0,270 — 4,200 Tyroksyna wolna FT4 11,91 pmol/l 9,01 — 19,05 Trijodotyronina wolna FT3 4,42 pmol/l 3,10 — 6,80 P-ciała p/peroksydazie tarczycowej TPO 0,33 IU/ml < 5,61 P-ciała [...]

[...] Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 kaps. Przed treningiem: Creatine Mega Caps 5 kaps. Argi Power 3 kaps. Po treningu: Bcaa Mega Caps 5 kaps. Obiad: [...]

To jest prawdziwy hamburger a nie McDonald. U nas w Gliwicach sa 2 hamurgerownie. Na kazdego buksa sklada sie 200 g wola i smakuje wysmienicie.Bulki wypiekane na miejscu. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-02-23 22:24:19

[...] nigdy na konkurencje, robie swoje, jade dla siebie. Jeśli forma będzie lepsza niż w lipcu, to miejsce nie bedzie miało znaczenia bo wiem, że zrobię co w mojej mocy na 200% i że ciężej nie mogłem pracować, pomiając że bede tam najmłodszy. Ale pewna bardzo mądra osoba, autorytet powiedziała "co z tego, że wszyscy są starsi jeśli Ty [...]

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć...

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-)

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-) No nie gadaj... wkrecasz mi śrubę czy poważnie ? Jak dajesz radę to wcisnąć do siebie ? Ja przy 100 g czułam ze na 1-wszym ziarenku siedzę a ostatni ląduje w buzi...a Ty wyskakuje mi z 400... %-)

[...] - 2-0-x-1 140g owsianych 50g białka 3 białka jaj 130g ryżu 150g kury 5 ml oliwy trening 150 g ryż 150 kury 5 oliwy 130 ryż 150 kura 5 oliwy 130g ryżu 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 50g masła orzech 50g owsianych A tu ostatnie ćwiczenia na treningu. Dobijają okropnie :) https://www.youtube.com/watch?v=VTgD9kCnlRI Paczuszka od UNS zawitała u [...]

[...] - 2-0-x-1 140g owsianych 50g białka 3 białka jaj 130g ryżu 150g kury 5 ml oliwy trening 150 g ryż 150 kury 5 oliwy 130 ryż 150 kura 5 oliwy 130g ryżu 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 50g masła orzech 50g owsianych Z treningu jestem bardzo zadowolony, w końcu nie czułem kolan - po dobrej rozgrzewce.na koniec siadłem 170 6 razy wieć spoko [...]

Zapotrzebowanie też zmieniłam :D.. - białko 100-110 - tłuszcze - 50-60 - węglowodany - ok. 200 Zmieniony przez - andziek82 w dniu 2020-07-07 09:24:39

[...] wklejam dietę z dziś, ale dzień prawie zawsze wygląda podobnie , proszę o ocenę. Co do kalorii to dietę "masową" zacząłem na początku września , co dwa tygodnie dodając 200 cal, jeśli waga nie poszła do góry. Ostatnio, waga, pokazała o 1 kg mniej (78 kg) przy dziennej podaży 3200 cal, wiec teraz jest 3400 , i zobaczymy co z tego wyniknie. [...]

[...] Mieszanka izolatu, hydrolizatu i koncentratu białka, niestety nie wiem dokładnie w jakich proporcjach. Zawiera również, na porcję : 3600 mg L-Glutaminy, 5000 mg BCAA, 11.200 mg EAA. Smak który mam teraz, nuttela jest obłędny. Obydwie odzywki nie zawierają aspartamu i cyklaminianów. Pierwszy najczęściej spożywam po treningu, jeśli nie ma pełno [...]

[...] 10.11.2014 DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez [...]

[...] mały kawałeczek sernika oraz 1 male piwko a potem 1 lampka wina, zapomniałem ująć w bilansie. Ogólnie ciężko policzyć nawet na oko, na 100% zmieściłem się w "normie" +/- 200 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e9b3c3c28bc493eaf35f3d4053c37c0.png Suplementy Przed i po treningu : 3,6gr+3,6 BCAA Kompleks witamin Magnez Kreatyna 4x5gr. [...]

[...] na bieżni 7 kmh Całość bez bieżni 48 minut. Dieta Podudzia z kurczaka pyyyszna sprawa. Surowe obrałem ze skóry, dolałem oliwy z oliwek, zasypałem przyprawami i do piekarnika 200 stopni na 40 minut. Do środka piekarnika na blachę wlałem 2 szklanki wody z obawy że mi wyschnie to mięso za bardzo (mięso bylo nad wodą na kratce). Wyszło pyszne. Nie [...]

Szuka kogos z kim moglby robic klate+bic 5 razy w tygodniu w sobote bary i robic cykle na gainerze! Gainer to 200% masy i 300% mniej tluszczu prawie jak HMB

HEH no napewno warte Siodema owisane dobrze rozdrabnia ?? np dać : -50g owsianych -50g truskawek -200 mleka lub jogurtu naturalnego ??