200

Sa dwa rodzajej Czarnej Ksiegi jedna ma ok 200 stron a druga 600 lub troszke ponad. Gruba mial moj kolega do sprzedania za 200zl i dal mi na kilka dni do poprzegladania w jednym razie czytalem tu i uwdzie i doszedlem do wniosku ze wydala ja firma IP poniewaz tylko te produkty zachwalano w nieboglosy i trosze innych a ta co ma 200 stron [...]

Aha nie zauważyłem na kolacje też piersi, zamień ją na twaróg 200 g albo serek wiejski, a w posiłku przed treningiem zjedz 200 g piersi.

mozna tak to ciagnac igf po treningu 100 mcg ,po 50 w miesien trenowany przykladoiwo w lewy i prawy cyc , ghrp 200 rano i 200 godz ,dwie przed snem??? co Wy na to? w dni wolne wszystko w brzuch Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-20 00:11:24

o to poprawka mam nadzieje ze bedzie lepiej: POSIŁEK 1. 7:00 3 jajka B 50g -> 200 kcal 100 chleba zytniego pełnoziarnistego T 21g -> 189 kcal Hi Tec Protein 25g W 58g -> 232 kcal warzywa (pomidor najczesciej) POSIŁEK 2. 9:40 80g chleba zytniego pełnoziarnistego B 16g -> [...]

[...] w leżeniu na ziemi 3x 10 (zaczerpnąłem z jednego ze szkoleń sfd chyba z Panem Olejniczakiem). Cardio - tak jak powyżej Lina 30 min wg maszyny kcal 540 wg pulsometru 200 :-) Co prawda barki czuć zaj**..... przy tym Jutro jadę znowu z nogami + Orbitrec AMT sprawdze z pulsometrem co i jak Bo będę szukał optymalnch rozwiązań:-) W czwartek [...]

[...] po treningu bez węglowo. Na przykładzie dnia dzisiejszego (ciągle z minimalną ilością węgli - stopniowo odetnę ile się da) 6.45 Odzywka ok 40g Whey IHS na wodzie 9.30 Ok 200-250g kurczaka pieczonego + trochę marchewki startej z jabłkiem i brokuł +kawa z dodatkiem mleka 3x będzie to samo tylko już bez kawy kolacja ok 23.00 jajecznica + cebula+ [...]

[...] nie wyjdą to główna przyczyna. Dzisiejsze śniadanie: SFD/Images/2015/8/6/1713a910f47f401fb979020f9d2ba98c.jpg Rozmrożone truskawki (z naszego pola u dziadków) ok 250ml + 200 ml mleka 0,5% z odżywką IHS o smaku biszkopta Potem wyjazd rowerem do Gravitana SFD/Images/2015/8/6/e76da04ffabc4ea6afae9950b9e5753a.jpg Powrót [...]

[...] do przodu o 2kg ale obecnie już ok jest dziś 90,5 kg Przedwczoraj 35 min cardio wczoraj 50 min Może coś z jedzenia wczorajszego :) Śniadanie klasyczne: Odżywka IHS + 200 ml mleka 0,5% i 4 wafle ryżowe Drugi posiłek tu podziękowania dla kolegi który trochę też ćwiczy i wizyta w jego knajpie gdzie takie cuda (tylko pół jednego zjadłem bo [...]

------------------ KONIEC------------------ Moje podsumowanie . Zazwyczaj brałem 40 - 50 gram białka po treningu mieszając w 200-350 ml wody , w dni nie treningowe łatałem wedle braków , zazwyczaj w wieczorowych porach . Mój rozkład treningowy to 5 x w tygodniu trening 3 x mata 2 x trening siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się [...]

[...] 18-23wino Hcg przy przejsciach na testach ostani tydzien cyp plus pierwszy sus ostatniu sus pierwszy propa cyp 500mg e3d meta 40mg ed susta 500-600 e3d antek 100-150-200-(150 lub 200) zoabcysz jak bedzie klepac i zjescie delaiktne na koncu prop i master po 150mg e2d tren 400 mg ew wino pierwsy tydzuen 40 pozjdzie jzu więcej Ale jakbym [...]

nie =] wczoraj sie uparłem i pobiegłem pare razy na 300m na 400 i 200 plnauje dzisiaj tylko nie wiem jak to zrobie na 200... bo bieznia jest do kitu... strasznie ostre zakole.... ze nie da sie bez zwolnienia... ale jakos odmieze i jakos to bedzie =] na 400m to bez problemu bo mam odmiezone juz na tej bieznie 40,60,100m wiec zrobie 300 + te [...]

[...] 50 g owsianki, herbata zielona Posiłek 2 jakić owoc lub warzywo ? Np. Jabłko. choć wolałbym np serek wiejski 3% tłuszczu albo jogurt naturalny Posiłek 3 kurczak samożony 200 g, fasola szparagowa 100 g, ryż brązowy 150g Posiłek po treningowy 30 - 60 g białka serwatkowego Posiłek po treningowy kurczak samożony 200 g, warzywa na patelnie 100 g, [...]

[...] cm uda 75 cm biceps 38 cm od wakacji zaczynam ten trening wiem że 180 to nie mało i nie dużo ale chcem mieć 185 cm oto tabela wzrostu kobiety męzczyżni niski do 150 cm do 160 cm średni od 155 do 170 od 167 cm do 185 cm wysoki od 170 do 190 od 185 cm do 200 cm choroba od 190 wzzwysz od 200 wzwysz

daj samego testa 500 mg week przez 10-12 tygodni mowa o enan/cypio ew leczniczo możesz dodać ten nandro do tego.Jak na 1 cykl to 200 mg week daj delikatnie i wtedy deka 1-10 test 1-12.iniekcja np w poniedziałek 200 deki i 250 testo w jedenej pompce w czwartek druga iniekcja z samego testo 250 mg w tyg 11-12 hcg 1000 j.m. co 2 dni 10 dni po ost [...]

[...] na przysiadzie. Pomimo takiej samej wagi i wymiarów to w lustrze już widać że coś tam zaczyna się ruszać z tego brzucha. Mam cały kwiecień wolnego to lecę 2500 kcal w tym 200-220 g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero ogień . Wyniki po [...]

Dokładnie, dlatego nawet miałem możliwość chodzić tutaj u mnie na wiosce to takiej piwnicznej siłowni, no trochę sprzętu jest, kg ponad 200 więc by nie zabrakło, ale nawet nie czułem że ćwiczyłem. Intensywność ponad wszystko :)

co robicie? nei chce mi sie nadrabiać 50str, których nie przeczytalem :)) ozzy, daj mi 10zl, a bede zadowolony, nie mowiac o suplach za 200

dzisiejsze makro 3612,35 200,90 468,21 92,98 a wczoraj 2111,60 216,67 87,50 98,11 hehe

Przy ciężkim treningu bym zwymiotował i zemdlał na 200% bo tak się czułem, dlatego tak tydzień trenowałem każdą partię i przetrwałem chorobę zaliczając progres :) A naprawdę ciężaru nie potrzeba, np. na klatkę w wyciskaniu starczyła mi sztanga 30 czy 40kg. Fazę ruchu negatywnego dzieliłem sobie na 3 części i po każdej części robiłem zatrzymanie. [...]

pół godziny na siłowni spędziłem na dyskusji że trenując na czczo nie spalam mięśni :/ i j**nąłem się, dzisiaj mam 300 węgli a nie 200 a źle zaplanowałem posilki... ale sobie podjem :))