200

Trening: off Dieta:2400kcal rotacja ww/tl 200/100 /SFD/Images/2016/7/11/d04156119d6942ae89ef2a4c747ea3a4.jpg

[...] 20/25/30/35 (5x) Dipy rampa: 15/20/25/30/40 (5x) 30.08.2016 D2 Mc rampa: 50/60/70/100/125 (5x) Podciaganie szeroko rampa: 0/10/20/25 (5x) Wiosło 1 rącz rampa: 20/25/30/45 Sztorgusy rampa: 50/60/70/80/105 Uginanie sztangi: 10/20/25/30/40/47 ABS done Dieta: DNT 2 411,0 kcal 180,0 g 200,0 g 99,0 g DT 2 950,0 kcal 180,0 g 400,0 g 70,0 g

glupich tu nie szukaj :p A jednak ktos sie znalazl,heh Jajka to ok.320 Zakladajac,ze 4 plasterki sera to 60g,wiec ok.200 Szynki chudej 60g to ok.60 Jest 580 +tluszcz Ale i tak liczy sie btw glownie,a nie kcal Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-23 21:31:58

Dlaczego ćwicze? powód prosty od 1988 roku do roku 2003 liczba osób z ograniczoną sprawnością np otyłość wzrosła o ponad 18% tragedia. nie chodzitylko o czynniki genetyczne ale o dobrobyt który robi z młodych pokoleń kaleki.pamiętam mając dziesięć jedenasicie lat graliśmy w piłkę przynajmniej trzy godziny dziennie. jeżeli kąsiły komary braliśmy [...]

Dlaczego ćwicze? powód prosty od 1988 roku do roku 2003 liczba osób z ograniczoną sprawnością np otyłość wzrosła o ponad 18% tragedia. nie chodzitylko o czynniki genetyczne ale o dobrobyt który robi z młodych pokoleń kaleki.pamiętam mając dziesięć jedenasicie lat graliśmy w piłkę przynajmniej trzy godziny dziennie. jeżeli kąsiły komary braliśmy [...]

[...] Ot np. forma karlsena za czasów jego udziału w zawodach kult. http://www.power-viking.com/zpictures/bodybuild.html# Że nie wspomnę o ciężarach jakie biorą rzędu 400 kg w MC, 200 kg na bary, walizki każda po 130-150 kg na łapę itd PS. Gratuluję tamtej redukcji ACTIVLAB - świetny pomysł przy takiej wadze i obwodach. Skóra i kość, ale gość - jak to [...]

To jest kalkulator by utrzymać wagę. Powinienem od tego odjąć z 300-500 kcal? w celu redukcji? (przyjąłem sobie przy tym ilość ww max 150-200) czy to realne, iść tą drogą czy walić te 400 kcal ww? Jak możesz to napisz bo jesteś jedną z niewielu osób, które konstuktywnie się potrafią wypowiadać. Dzięki

[...] wylicza Ci zapotrzebowanie, ale nie jest powiedziane na 100% ze wstrzeli sie idealnie w Twoje dokladne zapotrzebowanie.. dlatego obetnij na początek czyli odejmij zalozmy 200-300kcal i obserwuj czy waga zaczyna powoli spadać.. Zacznij od diety zbilansowanej, nie bój sie duzej ilosci weglowodanów jezeli bilans kcal bedzie ujemny.. i tak jak [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

King świetna opcja, myślałem nad tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja [...]

hcg wal co 5 tygodni 3 x 1666e3d. Zredukuj teraz bo sporo w pasie, a potem możesz od razu dodać środek i zmienić ester, 200 dd i 300testa e4d, bez mety w środku, bo w środek cyklu dawać metę to kiepski plan.

hehe cudowne tabletki 60 kapsów za 200 zł .. 2 kapsy = 2g AAKG z jakimś dodatkiem odpuść :))

Trzeba to na oko przyjąć, zależy jeszcze co to za praca fizyczna. magazynier getmor , nie wiem czy 200-300kcal nie będzie za mało, ani czy za dużo :/

[...] Polędwica luksusowa 25 Papryka czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko jaja kurzego 50 p3 Tuńczyk w wodzie 200 Majonez domowy z olejem słonecznikowym 10 p4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 p5 Ziemniaki, średnio 150 Kotlet cielęcy [...]

[...] czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko jaja kurzego 50 <-- tutaj kolejne 5 jajek?? p3 Tuńczyk w wodzie 200 Majonez domowy z olejem słonecznikowym 10 <-- to znika, dorzucamy jakieś węgielki, np. jabłko, albo troszke cheba razowego p4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] szlak niewątpliwie beztlenowy. Na tej drodze dochodzi do pobierania energii z węglowodanów (z 1 gr. glukozy wygenerowane jest do 36 cząsteczek ATP), oraz tłuszczy (od 80 do 200 cząsteczek ATP, w zależności od pochodzenia). Tłuszcze mogę rozpadać się tylko i wyłącznie w warunkach tlenowych kiedy potrzeby organizmu są stosunkowo niskie - tlenowa [...]

jesli grasz w kosza, to prawdopodobnie wykonujesz okolo 100-200 skokow w jednostce treningowej czyli okolo 500-1000 tygodniowo nie ma co wiecej skakac ja bym obcial cos z tej twojej koszykowki, bo robisz za duzo poniewaz grasz tyle, to przysiad i martwy ciag tylko raz w tygodniu po paru tygodniach jak jestes bliski maksa w obu cwiczeniach, zrob [...]

[...] ryż i ile minut czy godzin przed treningiem jesz ten obiad?) 4 posiłek(potreningowy) Gainer (mass xxl) - 50-100g 250 ml mleka 5 posiłek Płatki kukurydziane 100g mleko ok. 200 ml chleb żytni/razowy 100g polędwica/ser + pomidor (tutaj tak godzinę czy 1,5h po siłowni proponowałbym ryż i tuńczyka) A przed snem zjedz jeszcze trochę twarogu z oliwa

polec normalnie 3 tabsy ed ale przy tym ukladzie ci braknie trzeba bylo nie skapic tylko kupic 200 :-D:-)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-11 22:51:54

[...] Single Leg Deadlift 7. Plank 5 sets 30 sec Nie wiem co z tą nogą, czy dać na luz z tymi ćwiczeniami, czy może robić z mniejszym obciążeniem? Dieta 1. dwa jajka, 2 plasterki boczku, orzechy ok.20g, 1 wafel ryżowy 2. ok.200 kurczaka i awokado 3. sushi ok. 10 dużych kawałków 4. 60 g ryżu, 40g banana Po treningu jak zawsze odżywka białkowa :)