200

Hm no ok, ale jesli ja tego mleka wypije te 200 ml. dziennie to tez odpada? Poczytalem troche SFD teraz i widze, ze z tą laktozą i mlekiem to też nie jest taka prosta sprawa i ponoć w rozsądnych ilościach nawet należy

[...] 70 gramów rodzynek jest tylko kilka dla skamu koło 5.7g - Nie za dużo Tych jaj ? I same białka rozumiem ? - W posiłku 3 panierka jest z mąki tak sądzę. - W posiłku 4 zamiast ryżu może kasza jęczmienna tak z 70g. słyszałem że dobrze przysfajanle węgle po treningu to banany. Ile to kalori wyjdzie ? chciałbym coś koło 2300, i tak ze 200 g białka.

Godz. 5:30 Śniadanie . Płatki owsiane 60g B-7,17 W-41,58 T-4,32 kcal-219,6 . Maślanka 200g B-6,4 W-9,4 T-3 kcal-90 - MAŚLANKA OUT , NAJLEPIEJ NA WODZIE , EW CHUDE MLEKO ALE WODA NAJLEPSZA , MOZNA DODAĆ WARZYW . Rodzynki 20g B-0,46 W-14,24 T-0,1 kcal-5,4 . Godz. 9:00 Drugie śniadanie . Tuńczyk kawałkach 130g B-26 W-0 T-0,65 kcal-104 . Sałatka [...]

[...] Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia [...]

czlowieku, panikujesz jakbys mial w kosmos lecieć. Od kiedy to kurzy cyc jest ciezkostrawny??? a pytanie o lokalizacje zakupu czy przyrzadzenie, to juz max dziecinada. zjedz solidną porcje z 200-250g+ ten ryz i tyle

[...] jogurt i musli, a daj owsiane + jaja i jakieś źródło tł. np. oliwa, po trenie jakiś ryż + mięso (niekoniecznie ryż mogą być ziemniaki, kasza, makaron) a jako ostatni posiłek twaróg + jakieś źródło tł. np. orzechy włoskie. Oczywiście tłuszcze nie tylko rano i jako ostatni posiłek daj jeszcze np. w szkole, i jedz dużo warzyw 200-300g do posiłku

[...] a jako ostatni posiłek twaróg + jakieś źródło tł. np. orzechy włoskie. Oczywiście tłuszcze nie tylko rano i jako ostatni posiłek daj jeszcze np. w szkole, i jedz dużo warzyw 200-300g do posiłku Trening o 21 a po nim ryż+mięso?? Na pewno ?? Dodam jeszcze, że oprócz posiłku o 18 nie mam szans na żadne gotowanie, na razie lodówki też brak (taki [...]

ty masz 200 i jakoś nie widze żebyś miał status eksperta

Nie wiem po co chcesz wchodzić w ketozę. Daj sobie ok 200 g węgli, później zetnij do 150 czy ilu tam chcesz i będzie ok.

Jak widać Bartek miał dużo szczęścia zaliczył 195 2 do 1 a na 200 już niestety nie podniósł. /SFD/2018/4/23/080e2f76d5c64fe784310bfe884a4ea3.jpg /SFD/2018/4/23/25482a8102cf46caa649b2372d91dcf6.jpg /SFD/2018/4/23/0bf0ab8c26944346aa32dc3986285ab5.jpg

[...] ) 5 Miller Daniel Poland 88/ 79.90/ 13 0.6832 270.0 290.0 290.0 270.0 184.46 270.0 (5 ) 6 Guenterberg Raik Germany 89/ 82.45/ 10 0.6701 255.0 255.0 272.5 255.0 170.88 255.0 (6 ) − Friche Mads Denmark 82/ 82.70/ 12 0.6689 255.0 255.0 255.0 0.0 0.00 0.0 (− ) − Booyens Eben South Africa 83/ 81.20/ 9 0.6764 200.0 205.0 205.0 0.0 0.00 0.0 (−

Zestaw spoxik, choć "trochę" dużo białka i Super Whey Gainera, na długo starczy Ja bym dorzucił 2-3 opakowania OLIMP HMB po 200 kaps. żeby zapobiec zbyt dużemu katabolizmowi. I tyle by stykło :) PS. Czuję podstęp, to pewnie reklama :) Pozdro for All

[...] 10 - 25 z tluszczami mi sie wydaje nie hallo cos, jakie propocje starac sie uzyskac? mam tez zapotrzebowanie na witaminy ok. 100% ale sa tez takie ktore wachaja sie od 150-200% takie jak - a, b 12, b 6 mineraly to samo wszystko ok 100 ale np. potas i fosfor 300%, magnez 170 ? czy te nadywzki nie sa grozne? mam tez czasem problem w watroba [...]

[...] narzekam bo dużo pływam, teraz mam przerwe z powodu braku czasu ale kiedy chodziłem regularnie, brałem kreatyne i Carbo nox OLIMPu (były efekty bo np. zamiast 80 rozbiłem 200 basenów i sylwetka z tego została) Teraz zastanawiam się nad 6W tylko nie wiem czy to dla mnie jest akurat odpowiednie. Może mógłby ktoś pomóc dobrać ćwiczenia domowe, [...]

A jaki cykl jest planowany??? myślałem nad enanem 25 ml ed7 500 mg deca 250mg 10 ml ed7 250 mg i pod koniec wrzucić wino 200 tablet po 40-50 mg ed

A jaki cykl jest planowany??? myślałem nad enanem 25 ml ed7 500 mg deca 250mg 10 ml ed7 250 mg i pod koniec wrzucić wino 200 tablet po 40-50 mg ed Bo 80 kg to chyba nie dużo mi się wydaje a zdobyłem wage na ostatnim cyklu i nie chcę spaść znow do 75 np ale to moja teoria tylko heh. Tylko mały problem mam narazie nie mam gotóweczki zeby [...]

i winko 10 mg 200 tablet 40/50 ed dobrze ?

Właściwie nic więcej nie potrzeba. Most 4-6 tyg na hcg + enan/cypio/mix w dawce 200/250 mg ew. Potem możesz spokojnie polecieć cypio+deka+meta np. Jeżeli krótszy mostek to samo hcg + ewentualnie meta 10 mg ed rano.

Chcesz bic igf des w brzuch ? Zrob jeszcze raz research w google bo glowa boli W sumie jeden ch** bo i tak nie masz tam igf w flakoniku moge cie zapewnic na 200% Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-17 15:47:40

Wedlug mnie warto wejść na zerowy bilans i po 2-3tyg delikatnie dodać z 200 kcal