200

Na obrotowym drążku to zupełnie inna zabawa :-) Nawet można spotkać takie wyzwanie na różnego rodzaju festynach gdzie chyba za 2 min. na obrotowym drążku płacą np. 200 zł Nie jeden zawodnik OCR już próbował, ale mało komu się udało.

[...] -> master, cyp, test, 4 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) -> na pewno 20%, chociaż podskórnej mało, głównie wisceralna Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -> tycia Stan zdrowia -> bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia -> łysienia PPM -> równe 2000 kcal Wyniki siłowe(klatka, martwy, przysiad)- 120, 180/200, 150

[...] czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem unikam słodyczy tłuszczów , staram się spożywać ok 200 g białka z tego ok 60 g pije ostrowi .

wrzuć większość węglowodanów około treningowo po treningu możesz dodać olej MCT, żeby jeszcze podbić tłuszcze dodaj większą ilość warzyw do posiłków (oprócz około treningowych) nie zaczynaj redukcji od razu z takim dużym minusem kalorycznym, wystarczy 200-300 Kcal i obserwuj organizm, uciąć zawsze można

Podniosę do 2400 kcal (czyli deficyt 200 kcal )w tym białko- 180 g węgle - 125g tłuszcze reszta - 131 g Będzie dobrze? Ile białka maksymalnie z odżywki zalecacie? Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-15 23:29:01

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02 Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg.

Ja bym nie czekał tylko podnosił od razu do ok 1200 a potem powoli po 100-200 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania na 0.

1-8 enan 500mg/week 9-16 enan 750 mg/week 10-18 tren e 400mg/week 19-26 tren e 500 mg/week 1-7 tura 50mg /ed 8-14 tura 60mg/ed 17-21 prop 125mg pn/sr/pt 22-26 prop 150 mg pn/sr/pt 27-31 prop 200 mg pn/sr/pt 15-21 master 100mg pn/sr/pt 22-29 master 125mg pn/sr/pt 23-32 wino tbl. 5 tyg 50mg/ed, 5 tyg 70 mg/ed Tak lepiej?

1-8 enan 500mg/week - 2x 250mg pon/czw 9-16 enan 750 mg/week - 3x 250mg pon/śr/pt 10-18 tren e 400mg/week - 2x 200mg pon/pt 19-26 tren e 500 mg/week 2x 250mg pon/pt 1-7 tura 50mg /ed - 3x dzień 8-14 tura 60mg/ed - 3x dzień 17-21 prop 125mg pn/sr/pt 22-26 prop 150 mg pn/sr/pt 27-31 prop 200 mg pn/sr/pt 15-21 master 125mg pn/sr/pt 22-29 master [...]

1. Enan z tura przez 12 tygodni, a potem tren e z masterem e przez xx tygodni. Oczywiście test cały czas. 2. Enan 500 mg i tren e 200 mg cały czas jako baza i w połowie wrzucić ture albo mastera albo to i to

[...] sobie te 1800 a nagle masz zmaiar masować z kalkulatora wychodzi 3500 kalori i jak tak wyszło to stosujesz, nalezy powoli do danego pułapu dochodzić by nie było skoku wielkeigo w kaloriach, daj te 2300-2500 jak nic nie bedzie szło to dasz o 200 więcej no chyba że redukujesz to w drugą stronę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-26 20:38:12

nie licz na nowo nic, do kaloryczności na jakiej kończyłeś dodaj 200-300 kcal, na początek powinno starczyć, w razie gdyby nie dodawaj kolejne porcje.

To taka wizja :D A rozpisywanie hm... Planowalem delikatnie czyli 250 omena co 5 dni. 200 deki co 5 dni. Meta 3 tabsy dziennie. No i insa rano, no i moze po treningu. Oczywiscie pewnie moj mistrz by mnie naprostowal aby walil minimum 400 deki i 500 omena Ale ja tak nie chce. Chce w koncu delikatnie i spokojnie. I tak 10-12 tyg pojechac.

[...] i kofeiny. Część z nich dotyczyła tych kombinacji plus teofiliny (lekarstwa na astmę występującego naturalnie w herbacie).W badaniach tych zazwyczaj używano 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie, na godzinę przed jedzeniem. Gdy do mieszanki dodawano teofilinę, dawkę kofeiny można było znacznie zmniejszyć, a mimo to nadal uzyskiwać [...]

[...] - 2915 mg / 874 mg; Prolina - 4884mg / 1465 mg; Seryna - 3157mg / 947 mg; Hydroksylizyna - 110 mg / 33 mg; Hydroxyprolina - 1364 mg / 409 mg; Suplementy: Monohydrat kreatyny - 10 000 mg / 3000 mg; Tauryna - 100mg / 30mg; L-glutamina - 50mg / 15mg; Dawkowanie: 2 do 3 razy dziennie 30g (ok. 3 łyżki stołowe), zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka.

zamiast twarogu dalbym 300 gram piersi dwa razy po 300 gram na posilek. po 18stej nie jadlym juz wegli tzn ruzy tymbardziej ze 200 twarofu ma juz 100g laktozy. pozdro.

j/w i jak deki 200 e5d to enana z 500/week

to w tym tyg juz stuff bedzie ;) 200 tabs mety jelfa + 50 amp prolki jelfy ;) dzieki za pomoc panowie sogi

[...] dziadka Adolfa jako twórcę Narodowego-Socjalizmu,zagorzałego antysemite i antykomuniste (choć na tym polu bardziej działał Hess). Podkreślam że to moje przypuszczenia. Ale nie piszmy już o skinach bo to zupełnie inny temat, jeśli ktoś chce sobie poczytać, na Insomni w dziale historia jest ponad 200 różnych postów traktujących o tym ruchu