Cześć ostatnio na usg wyszło że mam trochę powiększone gruczoły sutkowe i widać gino, dostałem badania hormonalne i wyszła prolaktyna podwyższona czy to możliwe że jeżeli ureguluje ten hormon to może się ogarnąć samo ? Czy cięcie i tak będzie konieczne :D ? Lekarz na USG powiedział że to wygląda jak u sportowców co brali za dużo hormonów itp :P
Witam, poprosilbym o ocene diety redukcyjnej. Mial byc low carb mam nadzieje, ze za duzo wegle nie przycielem. Trening: aero 1.5h 4x w tygodniu +30m szybki trening 1 partii glownej (3 cwiczenia po 2 serie) 4 dnia brzuchy oraz 2x HIIT w DNT Zapotrzebowanie wliczajac treningi wychodzi 2600. Cel: redukcja do lipca Wszelkie uwagi mile widziane [...]
Czesc mam pytanie bo mam zamiar isc na solarka i mam pare pieprzykow wielkosci około 2mm nie za duzo:) i czy jak bede chodził na solarium to moga mi sie powiekszyc? (bede sie starał smarowac jakims filtrem) i czy wychodza piaprzyki po solarium? Ide pierwszy raz na solarium mam zamiar isc 3 razy na poczatek, po 6, 8 , 8 min wystarczy mi tyle zeby [...]
[...] forum juz od dluzszego czasu. czy moglibyscie mi doradzic. zaczynam teraz cykl treningu na rzezbe. planuje zejsc do 83-84kg (moze i jeszcze nizej jesli uznam ze ciagle mam za duzo tluszczu;) ). Po treningu na mase waze 88-89kg przy 184cm wzrostu. czy moglibyscie mi polecic jakies suplementy do diety, ktorych warto uzywac podczas takiego cyklu?
Witam! Wiem ze pewnie było ale nie miałem czasu przeglądać forum A więc mam pytanie jakie rekawice polecacie na początek nie chce wydać za dużo pieniędzy bo też nie wiem czy mnie to wciągnie.10oz.Bardzo prosze o wyjsnienie swojej propozycji z góry dziekuje! POZDRAWIAM
witam zaczynam w domku robic przysiady ze sztangielkamizeby wyorbic miesnie ud i posladkow tylko mam pytanie od jakiego ciezaru powinnam zaczac ? mam aktualnie po 1,5 kg na jednym czyli 3 kg ale ze wczesniej nie cwiczylam z obciazeniem to nie wiem czy to za duzo na poczatek ? pozdrawiam
witam. mam 17, 175cm, 62kg. Mam małą skolioze w odcinku piersiowym. Ale my sle że przez ćwiczenia na grzbiet i brzuch da sie to skorygować. mam problem z ułożeniem treningu. Masa sie słabo rozwija może przez to że mam robie za dużo ćwiczeń. Ile ćwiczeń powinno być na klatke bo ja robie ok 5 ćwiczeń po 3 powtórzenia, a jak zrobie np. 3 to [...]
Witam! Aktualnie jestem na diecie na masę. Kupiłem: OLIMP Super Whey 4000 Gainer Oraz OLIMP Carbo Obecnie robię tak, że w normalny dzień pije 2-3 razy dziennie po 4 miarki gainera. W dni treningowe, godzinę przed treningiem 6 miarek gainera potem od razu po treningu 3-4 miarki carbo i pół godziny po treningu, 4 miarki gainera. Czy tak można [...]
Jestem 25-letnia dziewczyna. Przy wzroscie 164 cm waze 62 kg. Na oko tez widac ze to za duzo, jestem wysportowana, mam miesnie, ale na nich jestem oblana tluszczem. Jednak wagi i przyrzady do pomiaru tkanki tluszczowej wskazuja mi zawsze ok. 18,5% tluszczu. Macie jakis pomysl o co chodzi?
[...] wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku co myslicie?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-03-19 23:12:01
Witam mam 15 lat, 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na [...]
chce zrobic cylk na xp i chce kupic do tego jakies białko do uzupełnienia diety.tylko ze na bialkach sie kompletnie nie znam i nie wiem co kupic.niestety xp dwie puchy wyjdzie 300 zł i nie zostanie mi za duzo kasy na białko.dysponuje około 80 zł jeszcze moze 100zł.mozecie mi cos doradzic??
[...] . To co juz zakupilem to : =WF duza pucha =Bcaa xplode Olimp =Scorch czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego purple wraath ? Planuje pociagnac ten cykl 1.5 mies od polowy maja, chce zrzucic troche fatu z brzucha bo tam tylko zalega (oponka) nie chce zgubic za duzo kg bo szkoda tego co wyprawcowalem na gm i no shotgunie . Jak myslicie ?
Hej, czy mógłby mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie na masie? Ważę już 60 kg Wzrost 170 18 lat Białka jadłam Ok 130 g A z tłuszczami i węglami to różnie Mam to obliczone z fitatu ale tam podobno słabo oblicza, miałam od 73g-87 tłuszczy. Czy to nie za dużo?
Witam koledzy. Chciałem zapytać co myślicie o tym cyklu. Czego moge sie po nim spodziewać. 1-8 tyg. deca z lyka labs (2000mg) 1-9 tyg. test. propionicum juroxa (2000mg) 1-7 tyg. bionabol (200 tab.) profilaktycznie do tego 10 mg tamoxifenu dziennie no i hepatil. Po cyklu oczywiście clomid. Zastanawiam sie czy to nie za dużo. Mo pierwszy cykl to [...]
[...] bardzo dzwięczny , gdyby jakas osoba pokusiła sie ( w miare mozliwosci ) o ulozenie treningu silowego rozplanowanego na 3 razy w tygodniu .Nie odsylajcie mnie do treningu dla poczatkujacych - bo na silce u mnie to nie wypalilo :( za duzo ludzi sie "pluje " : i dodaje . jestem poczatkujacy - a parametry w profilu Pozdrawiam i z góry dziekuje
Witam Kupilem sobie dzis 4.8kg mass xxl treca o smaku teruskawkowym.to jakies g**** chyba, smakuje jak bym sam cukier jadl. Za duzo chyba tam sacharozy tez tak uwazacie??
[...] plecy biceps przedramie sro: barki triceps pt: klata nogi przedramie i do tego by doszedl w pon sr i pt brzuch z flexa co zajmuje jakies 30 - 40 minut ? czy 2 godziny na silowni to nie za duzo bo nie chce sie przemeczyc ? bo jak koncze trening po 90 minutach zawsze mi tak sie troszke kreci w bani ... chyba musze zaczac brac wode na treningi ;]
[...] Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co byście polecili z odżywek tanich i skutecznych.
Witam wszystkich ; ) Czy mógłby mi ktoś pomóc z treningiem domowym z braku finansów jestem zmuszony ćwiczyć w domu i tu mam problem nie wiem jaki trening sobie ułożyć. Do dyspozycji mam drążek i Hantle 2x10kg nie jest to za dużo ale mam nadzieję że wystarczy mi to do końca czerwca ;) Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakiś trening byłbym bardzo [...]
