...
Napisał(a)
Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co byście polecili z odżywek tanich i skutecznych.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta na mase,z dodatnim bilansem kcal 5-6posilkow cie uleczy
tzn.jakich produktow nie mozesz spozywac??
tzn.jakich produktow nie mozesz spozywac??
...
Napisał(a)
nie mogę pożywienia z duzą ilością białka typu mleko, jajka, sery, pikantne rzeczy ( z tych składnikó moe ale np 4 jajka na tydzień szklanka mleka dzienie itd.. )
...
Napisał(a)
a mieso/ryby one zawieraja bialko!!
co to 4jaja na tydzien to nic
jesli tego nie mozesz to daj sobie spokoj z dieta
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 17:28:58
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 17:29:07
co to 4jaja na tydzien to nic
jesli tego nie mozesz to daj sobie spokoj z dieta
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 17:28:58
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 17:29:07
...
Napisał(a)
sproboj wpieprzac od cholery węgli + dobijaj bialko mięchem - innego wyjścia nie widze
...
Napisał(a)
ryż brązowy, makarony razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej
banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej tluszczową, jeśli przesadzisz
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:37:22
banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej tluszczową, jeśli przesadzisz
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:37:22
...
Napisał(a)
wiec kolega podal zrodla wegli do tego mieso/ryby jaja od czasu do czasu,oliwa/orzechy/pestki slonecznika/dyni,warzywa i masa pojdzie
licz zapotrzebowanie ukladaj diete
licz zapotrzebowanie ukladaj diete
Polecane artykuły