warzywa na

witam. W mojej diecie jest dużo owoców i warzyw. Zastanawiam się jakie warzywa jest lepiej jeść - gotowane czy z patelni? W sklepach ostatnio pojawiło się dużo mrożonek na patelnię i z tego co widziałam są mało kaloryczne. Jak to jest?

[...] dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g [...]

[...] lub kasza gryczana, mieso i troche warzyw to jest przed treningiem po treningu - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

[...] W:63 Kcal:750 3. 17.00 potreningowy ryz bialy 150g udko zkurczaka bez skory 150g B:35 T:25 W:114 Kcal:750 4. 19.00 tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g + jakiez warzywa B:34 T:10 W:79 Kcal:550 lub makaron razowy + jakas ryba zeby nie jest to samo caly czas 5.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 15ml B:19.8 T:12 W:3.5 [...]

[...] zupa mamuśki + dodatkowo w dni treningowe na deser czekolada gorzka lub mleczna 17:00 siłownia 18:30 po treningu banan 19:00 IV posiłek -ryż -pierś z kurczaka + owoce/warzywa 22:30 V posiłek przed pracą -jajka na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego [...]

[...] trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje: "Zawartość [...]

[...] pokażę Wam, jak to wygląda: - owsianka, 2 jajka - banan, 40g białka - 200g kury, sałatka (albo sos jakiś) - obiad: zwykle mięso wołowe, wieprzowe, drób, kasza/makaron, warzywa - jajecznica bądź tuńczyk (135g) - na noc po prostu trochę słonecznika albo serek wiejski Jest to dieta ułożona 'na czuja', tyle zjadam bo z tylu rzeczy [...]

[...] jajek , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na obiad . Nie jem ziemniakow i bialego ryzu tylko pelnoziarniste . Wiekszosc posiłków składa się z wegłowodanow .. warzywa chleb ciemny ryz brazowy , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka [...]

[...] nie trzymam ze względu na cukrzycę ( węglowodany podczas wysiłku, ogólnie ciężko manipulować węglami albo je wyeliminować, czasami trzeba ich dostarczać więcej itd) ale oprócz tego staram się odżywiać zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, do picia tylko woda, wplatam też warzywa, mięso) Z góry dziękuję za pomoc, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim.

[...] 1x chleb razowy 313 kcal ................................... 6. 1x białko 30g 1x oliwa z oliwek 1x masło orzechowe 263 kcal ...................................... + warzywa w każdym posiłku 2427 kcal Moja waga to 70kg, 172 cm Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2020-08-23 20:18:58 Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2020-08-23 20:24:41

[...] rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan Dieta będzie wyglądała mniej więcej tak: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) [...]

[...] http://www.winiary.pl/produkt.aspx/126/winiary-pomysl-na-kurczaka-po-chinsku Taka paczka starcza mi na 2 obiady. Nie jest to ostra potrawa, ryż, filet z kurczaka i zawarte warzywa to na pewno nic groźnego, ale jak ma się taki sos z paczki? ;) Nie chciałbym wyrzucać z diety wszystkich dóbr kulinarnych. Na razie jeżeli chodzi o główny posiłek to [...]

[...] 300 g banan 120 g B/T/W: 14/6/45 obiad: pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 50 g oliwa z oliwek 20 g +sałatka, której nie wliczam do bilansu, bo to praktycznie ssame warzywa B/T/W: 47/23/34 podwieczorek: WPC 50 g słonecznik łuskany 50 g B/T/W: 52/23/11 kolacja: pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 50 g +jakaś sałatka do smaku B/T/W: 47/4/34 [...]

[...] (smażone/gotowane), owoc II Ryż z twarogiem i owocami (50g ryzu na 100g twarogu+banan) III Ryż/makaron/kasza/ziemniaki (co by sie nie znudzilo) + pierś/wątróbka/inne mięso + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany IV(bezpośrednio po treningu) Banan V(30-45min po treningu) to samo co III VI Twaróg + oliwa / tuńczyk Podkreślone produkty będę jadał [...]

[...] MMA/BJJ/MT Posiłki Śniadanie: Kanapki z serem x2 czasem x4 Drugie śniadanie: Kanapki różnego rodzaju raz tak raz tak x4 ( Kanapki) Obiad: To zależy a to piersi kurczaka+ryż+warzywa, różnego rodzaju mięsa, zupy. Kolacja: Około 4 kanapki różnego rodzaju. Tak wiem dziwnie jadam no ale cóż trzeba to zmienić. :) Moim celem jest przytyć do 77-79 kg. Z [...]

[...] wedlina) 12:00 2 sniadanie (np. 2 kromki z wedlina) 15:00 thermo 1 tab + obiad (filet z kurczaka lub ryba + surowka) 18:00 snack (cos lekkostrawnego bez wegli np. jakies warzywa, owoc) 21:00 thermo 1 tab + serek wiejski (200gr 24gr bialka 12gr tluszczu) 22:00 Fitball na brzuch + pol godziny biegania (przemiany tlenowe 60% tetna) 23:00 puszka [...]

[...] Do głównego posiłku podjadam ciastka zbożowe i jakaś zapieianka lub też sałatka z Mc z kurczakiem. Zależy gdzie stanę na pauze. Obiad to ryż lub kasza piers z kurczaka i warzywa. zazwyczaj jem zawsze do syta. Następnie dojadam banany ciasteczka zbożowe. Kolacja to flaczki wołowe duża porcja lub ryz albo frytki, pierś,surówki. Zależy od [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety i dodanie ewentualnych poprawek. Jest to plan na dni treningowe (Oczywiście będe zmieniać warzywa, owoce, dania) Na dni nietreningowe mam zamiar uciąć węglowodany i dodać białka, z tego co udało mi się wyczytać w ten sposób powinienem postąpić. Godziny 1. 7:00 2. [...]

[...] 78 wzrost: 175 obwód pasa: 90 obwód bicepsa: 37 obwód uda: 57 dieta do tej pory: brak - ale starałem się jeść w miarę sensownie, jak się je na masie, tj. ryż, kurczaki, warzywa, itp. Na zdjęciu zamieszczam dietę którą sobie rozpisałem. Wiem że brakuje tam zdrowych tłuszczy, które mam zamiar uzupełniać oliwą z oliwek albo jakieś migdały czy [...]