Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny Twoich dolegliwości bólowych i w tym celu należałoby udać się do specjalisty. Przyczyn tych dolegliwości może być naprawdę sporo i trzeba pierw wykonać badanie fizykalne żeby móc to ustalić.
Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...
[...] tricepsa czyli utrudniał jego pracę. Powód o tyle prosty o ile też uciążliwy. Pompa małego mięśnia potrafi skutecznie utrudnić trening dużej partii. - po drugie- właśnie kwestia regeneracji, choć nawet nie tyle regeneracji co pracy mięśnia w trakcie treningu. Rozdzielisz zasoby na samym początku w taki sposób osłabiając większą partię. Fakt, [...]
Jogurty smakowe wyrzuć. Zmiksuj nat. z owocami. Olej z pestek out, zamiast niego oliwa lub jakikolwiek olej nierafinowany, tłoczony na zimno. Obiad szkolny to kwestia sporna( zależy co jest) jak jest coś "kulturystycznego" to owszem jak nie to nie. Tuńczyk sporadycznie, lepiej zrobić mrożony filet(mintaj, morszczuk, dorsz, łosoś). [...]
[...] wzruszanie barkami(shrugs) nie rob!proste. przysiad oprocz trypowych cwiczen z arsenalu rehabilitanta-prostowan i uginan na m maszynie,i tak powinienes wykonywac przysiad-kwestia doboru parametrow(baaardzo maly ciezar) zreszta... NIE JESTEM SPECJALISTA. tutaj potrzebna jest opinia fachowca. pic nie polega na tym,abys wiedzial czego masz nie [...]
no wąłśnie. ja potrzebuje sprawdzonej metody. a jak byłam u lekarzy (chirurg,ortopeda) < bo robiłam badania sportowe i przy oakzji. to powiedzieli ze to kwestia genów i jedynie operacja ;/
To nie jest kwestia skuteczności tylko tego czy gino jest/było od estrogenu czy od prolaktyny. W obu przypadkach stosuje się inne środki aby temu przeciwdziałać. Zawsze, jak zaczyna się coś złego dziać to należy wykonać badania.
i tylko o to mi chodzilo - ze to kwestia wygody/smaku i braku dobrej rozpuszczalnosci mono i innych takich ;-) co do linka.. stare info ... ale zrobisz jak uwazasz ;)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-26 14:07:35
BCAA niestety nie działa tak, że bierzesz i masz więcej energii z dnia na dzień i jak raz nie wezmiesz to jest gorzej. Może po prostu inaczej zjadłeś, zły dzień i kwestia psychiki typu ,,nie wziąłem bo się skończyło to trening będzie gorszy". Nie wkręcaj sobie nic ;p
gadasz jak baba tez mam szkole, w domu jestem z regul nie wczesniej niz o 15 zeby zjesc sniadanie i przygotowac posilki wstaje ok. 6;30 a gdy trenowalem rano wstawalem i wczesniej kwestia zorganizowania i zaangazowania jak Ci sie nie chce to zmien sport to nie pilka nozna ze pojdziesz, pograsz i wrocisz
No wiec wydaje mi sie dzwine ze waga jako taka stoi - przeciez jak jesz wiecej niz zapotrzebowanie, musi isc w gore. Tylko jest kwestia co to bedzie (miesnie, tluszcz). Inna sprawa to zdobywanie masy wysokiej jakosci - z tym moze byc problem. Cwiczysz juz 7 lat, ale nie wiemy jakich zmian w treningu probowales, wiec ciezko cos polecac. Ale mysle [...]
spokojnie, dary natury nie wpływają za bardzo na efekty treningowe, przynajmniej u mnie:) Efekty mnie zadowalają, ale na razie to kwestia tylko treningów i diety bo jade na teściu od tygodnia;)
Poza tym, że jest strasznie monotonna, to nie wygląda źle. Kalorycznosc, czy rozklad, to juz kwestia dopracowania. Co do cyklu, to sobie daruj, bo suchy jesteś i Ci nie trzeba%-)
Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob
Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposob Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to te 2700/2800 to może być za mało, także na [...]
Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposobLicz z tych wzorów które masz podane na poprzedniej strony bo kalkulatory czesto [...]
niestety, ale tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę, z tym brakiem energii to kwestia odpowiedniej regeneracji czyli mimo deficytu dostarczanie organizmowi wszystkiego czego potrzebuje oraz odpowiedniej ilości snu i odpoczynku, jak w obliczeniach zastosujesz się do wzoru który masz wspomniany, mozesz tam dość szczegółowo uwzględnić swoj wydatek [...]
[...] coś podobnego, tzn. dysproporcje w sile klatki w stosunku do siadu i MC (szczegóły w profilu), ale udało mi się temu zaradzić i trochę nadrobić ;-D. W moim wypadku była to kwestia zbyt mocnej pracy naramiennym aniżeli piersiowych - tzn. układałem się (w moim mniemaniu) poprawnie technicznie (poprawy mostek, dupa przyklejona etc.), ściągałem [...]
zarówno wysoki poziom testosteronu jak i niski może prowadzić do depresji co nie oznacza że wszyscy po cyklu będą porąbani lub w depresji wszystko zależy od psychiki każdy ma inną kwestia indywidualna.
mit czy prawda?
