Dowolny pełnowartościowy posiłek około 2 godziny przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Nie widzę powodu do tego aby konieczne było w tym czasie eliminowanie tłuszczów. Z drugiej strony nic się jednak nie stanie jak tłuszczów w nich nie będzie, a dostarysz jest innych posiłkach. Kierował bym się tutaj tym jak Tobie pasuje w danej [...]
[...] Ja redukowałem na 3,5-4g ww w DT (w DNT schodziłem do 2g) i z BF zszedłem niżej niż na LC. Generalnie bilans jest podstawą i na to powinieneś najmocniej zwrócić uwagę. Rozkład makro to kwestia indywidualna. Pewnie dlatego że ww najłatwiej uciąć :P PS. Co ma dać dołożenie dodatkowego posiłku? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-13 23:21:17
[...] Tylko do tego się przyczepiłam. Nie mam nic przecikwo cwiczeniom i dbaniu o siebie. A swoją drogą to 60 kg i 160 cm to przesada. W okresie miedzy zawodami wyglada sie raczej okraglutko. Osobiscie wolałabym wygladać jak Salma Hayek albo Catherina Zeta bo piękna twarz jest dla mnie wazniejsza niż brak cellulitis ale to kwestia gustu:) Madzia
Wiesz co tutaj zawsze na prym musi wyjść dieta bo ona będzie najważniejsza w całym postępowaniu. Kwestia jest taka, że o ile początkujący często może zyskać na początku trochę mięśni i spalić tłuszcz, ale najczęściej jest tak, że osoby mające delikatny brzuch a górę ciała szczupłą na redukcji nic nie zyskają. Bo ta sylwetka wynika właśnie z [...]
[...] ktory beda odpowiendio angazowaly miesnie, a wiec pracuj tak, aby czucie miensiowe bylo na odpowiednim poziomie, takie dzialania skutecznie przeloza sie na robdowe miensi i zaowocuja na pewno tez wzrostem sily, drugs sprawa jak wyglada u Ciebie kwestia odzywiania? bo byc moze ten element tez nieco kuleje i organizm nie ma skad tej sily czerpac
[...] będzie co najmniej 2 razy w tygodniu, przynajmniej takie są plany - to w sumie poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg spoko, ale lubię czasami odmianę :) Jak wygląda kwestia masła orzechowego (home-made, włoskie+migdały+ziemne+nerkowce+oliwa z oliwek)? W jakimś arcie czytałem, że leucyna sprzyja na diecie LC, mogę sobie gdzieś wrzucić [...]
Karolina, ogólnie rzecz biorąc każdy ma prawo ćwiczyć to co chce i lubi. Prowadzić dziennik również. Nie negujemy tu formy treningowej - mamy w dziale nie tylko dziewczyny ćwiczące siłowo, ale np. też biegające itp. Kwestia jest tylko taka, żeby wiedzieć co się robi i po co się to robi. Jeśli chcesz ćwiczyć dla siebie, przyjemności i nic więcej to [...]
Czyli rozumiem, że branie sterydów w połączeniu z letrox 50 nie mają żadnego wypływu? Wcale się nie boje :) i tak myślałem o tym ale to już inna kwestia związana z moją kobietą. Jeśli chodzi o testosteron, mówimy tu o samym czy myślałeś o łączeniu z jakimś innym środkiem?
Czyli rozumiem, że branie sterydów w połączeniu z letrox 50 nie mają żadnego wypływu? Wcale się nie boje :) i tak myślałem o tym ale to już inna kwestia związana z moją kobietą. Jeśli chodzi o testosteron, mówimy tu o samym czy myślałeś o łączeniu z jakimś innym środkiem? Możesz brać. Sam leczę niedoczynność. Jedyne co będzie miało większy wpływ [...]
[...] dwugłowy). Niby bez obciążenia ale czuć mocno zarówno nogi jak i dodatkowo brzuch i przywodziciele. Co o tym myślą specjaliści? Można zastąpić? I jeszcze jedna ważna kwestia. Czy pompa robiona tym ćwiczeniem jest ok? Czy może zmienić na coś innego? Ogólnie wrażenia z treningu dobre, chyba robię za krótki przerwy bo zamknęłam się w 45 [...]
Dziś wolne od ćwiczeń- środa dzień niski. Tygrysku, dziękuję za odwiedziny. Będę skrupulatnie opisywać moje poczynania, sama jestem ciekawa rezultatów. Zobaczymy w lipcu efekty-jeśli Ci się spodobają, może się skusisz... Nogi i pośladki (dziękuję robiłam wyłącznie sztangą i squadami. Kiedyś próbowałam bbs-ów i tego typu historii, ale efekty [...]
[...] siedząc 1 s / 30p Pompa do d..... Byłam tak zmęczona, że ledwo te 30 wycisnęłam. Ale za to progres z łydkami- piekły, ale po 25p w 3 seriach poszło. Adjes, myślę, że to kwestia świadomości. Gonimy w owczym pędzie za nienaganną sylwetką omamione stereotypami, pasami vibroaction, pastylkami spalającymi tłuszcz i dietami „schudnij w [...]
[...] spoko. Po prostu nie jestem swietnie obeznany w temacie a wiec nie chce pracowac bezsensownie na silowni. Zreszta sami wiesz, ze lepiej jest mniej ale efektywniej Kolejna kwestia jeste taka, czy nie sadzisz, ze dobrze by bylo zapodac jakies bieganie przed rozpoczeciem silki. Chodzi mi o to aby pobudzic caly organizm (tak jak juz mowilem mialem [...]
[...] próbowałam - wykańczają mnie te dłuższe przerwy, tak mnie uda bolą ze nie jestem w stanie wytrzymać @@-) Na dodatek nie byłam w stanie siąść dziś do kąta 90, nie wiem czy to kwestia sztangi na plecach czy rannego biegania. W każdym razie jedna piosenka to mój maks. Może po weekendzie coś nagram. Brzuszki spróbuję wrzucić jutro, bo dziś idę spać [...]
To będzie nas 3 na pewno :) Damianie jest jeszcze kwestia jak prowadzić taki dziennik myślimy z Pawłem (jeden ze znajomych, prowadził dziennik na Animal u) zeby to było coś innego a nie tak jak zwykle bo jest to nudne. Padł pomysł np. coś w formie wywiadu z filmikami zdjeciami itp oczywiście jeśłi masz jakieś pomysły pisz! inni również co do [...]
[...] z prostych przyczyn,miesien jest wiekszy i tym samym wiecej mamy miejsca do klucia,mniejsze prawdopodobienstwo natrafienia na zrosty(nic milego). Ja osobiscie lubie robic szoty na zmiane,raz w tylek raz bark,raz w jeden raz w drugi. Jeszcze nie przekonalem sie bicia w uda,nie wiem czemu ale mam blokade psychiczna,mysle jednak ze to kwestia czasu
[...] zrobił sobie rundę po Liberii i zobaczył 10-letnie dzieciaki z bronią, stwierdziłbyś iż relatywizm jako zasada życiowa ma swoje ograniczenia. ze wszystkim mozna przesadzic, kwestia konsekwencji - jasne, ale co z tego skoro właśnie konsekwencje są kwintesencją przesady? moim zdaniem nie da się postrzegać rzeczywistości w trybie dwuwartościowym. [...]
vespertin / Nowa codzienność!
