d

mam na odwrot - w okresie silnego stresu typu sesja, matura etc. mam sczyt formy zawsze. nigdy tez nie mialem problemow z psychika na silowni, po prostu uwazam, ze ciezary ktorymi obracam sa tak nedzne, ze nie ma co sie zbytnio nimi podniecac/przejmowac i nastawiac psychicznie ;d

A ja powiem wam panowie szczescie było:D:P i tyle :P:P jesli tak szybko sie doszlo , ja bym po juz 12 miechch stazu mial 100 jak nie wczesniej gdyby nie spodziewane akcje po których trzeba bylo wracac do formy tz. choroba -1miech , laska -~~4 , bo jescze nie wócilem do formy. :P

z treningu na trening zadużo sie on nie zmieni :D Ja już wyciskam 87-90kg (zależy od dnia,samopoczucia itp.) i zatydzień szykuje mega super hiper cykl, po nim powinno juz być blisko stówy :P jak dojde wkońcu do niej to napisze jak do tego doszedłem

już sie wziąłem za porządny plan. podzieliłem partie ciala na dni. i zaczynam . :D

Święta prawda onsok :D

Ja startowalem od 30kg :D a aktualnie biore 140kg na raz... Zajelo mi to 2 lata :]

Ja wyciskam 130kg max. Mam 17 lat ( od miesiaca ;D) ale wydaje mi sie ze tutaj duza role odgrywaja geny. A poza tym potrafie sie bardzo zmotywowac. A wracajac do tematu: aby podnosic 100kg na klate, mysle ze trzeba oprocz genow miec rowniez spora motywacje. Z kazdym treningiem starac sie zrobic choc jedno powtorzenie wiecej i starac sie je robic [...]

Yeah, dzisiaj wycisnąlem moje pierwsze 100kg, odkopałem temat ale co tam :P Cwiczylem od 2011 do grudnia 2012 i wtedy moj rekord był 85. Wrócilem w Maju, i napierdzielalem ostro, rozpisalem sobie fajny plan i siła poszła z 75kg w maju a dzis 100. W planie mam ławke prosta na hantelkach i w 5 i 6 tygodniu planu mam 8 8 6 6 4, to w ostatniej serii [...]

Ja mam recepte na klona ale nie wykupilem. Ja klona odstawialem stopniowo. Mi rodzinna przepisuje wszystko co chce :D

jest tauryna jest tauryna jest i CLA :D

Slawku nie sadze aby ktos twierdzil ze lepsze jest zle przechowywane, nie kapsulkowane i z niesprawdzonego zrodla sadze ze ludzie twierdza tylko (to nasze polskie podejscie z brakiem zaufania do wszystkiego) ze juz ich tyle razy ktos wyrolowal ze nikomu juz nie ufaja i to rodzi i bedzie rodzic zawsze problemy ale to problem mentalny tego sie nie [...]

moral moim zdaniem taki zeby skpic sie na dzwigniach ;D

W porę pisze ale wiem, że to dość powszechny problem. Po złamaniu leżałem jak kłoda z podwiniętą nogą trzy tygodnie, później miesiąc o kulach. Następnie miałem lasery i jakieś inne zabiegi tego typu, niestety nie pamiętam jakie. Miałem też ćwiczenia, pani zawiesiła mi taki worek 1 kg kładlem sie na boku i podnosilem go uzywają tego kolca. Później [...]

Po co to pisałeś teraz bede miał obawy przed zjedzeniem kurczaka :D

Mówicie muchy? Lepiej uważaj kolego bo będzie jak w tym filmie "Mucha" :D ;)

Ironii, żartu, podstępu :D Wrzuć na luz :)

rodzynki, 1 tabs słodzika, żeby delikatnie było czuć... Ogólnie przed dietą nie jadłem śniadań- nic mi nie przechodziło. A teraz wszystko o*******e :D

elo troche mnie zmartwiło ze nie odpowiadacie na posta bo chiał byhm poprostu wiedzieć co i jak :D

Z tego co zdąrzyłem się już nauczyć, powiem tak: twoje ciało nie jest w stanie przystosować takiej ilości białka, i po prostu reszta zostanie wydalona z organizmu. Na twoją wagę potrzebujesz ok 120g białka i jakieś 300g węgli, nie więcej. Ustal sobie sam dietę, aby te parametry się zgadzały i będzie wszycho ok! Sam jestem początkujący, ale stosuję [...]

aha czyli mam zmienjszyc ilosc weglowodanów tak ?? "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po [...]