zdjęcia

Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]

Dodaje zdjęcia, aby była lepsza orientacja w sprawie :) Zdjęcia przedstawiają mój wygląd w tej chwili :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8edcb69fa8e4c4a826e7d7efc26d405.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d385459c72e48aa9c7037e8281496bb.JPG

[...] nie opada - ale dla mnie i tak „coś” zaczyna się dziać. /SFD/2022/11/16/1097d683387148dbb658e1ad8d7fa953.jpg /SFD/2022/11/16/41bd4c550a5d4de780f83b50ed0ea397.jpg /SFD/2022/11/16/c5214f9966c848e596b7ae211b6e49fd.jpg Co jakiś czas będę zamieszczał info - zdjęcia raz na jakiś czas, pomiary itp… Zmieniony przez - Zyraeluss w dniu 16/11/2022 06:03:53

No więc tak jak już mówiłem, dodaję zdjęcia ;) Oceniajcie ;D Staż:6msc(ćwiczenie w domu)+1rok kung-fu(wczale to 2 lata temu ;f) Zdjęcie bez napinania mięśni: http://imageshack.us/a/img821/901/8del.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni przód: http://imageshack.us/a/img855/9875/imu3.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni tył: [...]

Aha, i jeszcze zdjęcia - stan obecny ;) Krzywo stanęłam coś, nie mam aż takiej różnicy w poziomie barków, ale niestety talia taka krzywa jest. Wiem, muszę iść z tym do lekarza. Wybieram się naprawdę bardzo długo, ale jakoś nie mogę się zebrać. Nie boli mnie nic, taką wadę mam po prostu od dziecka. i przykładowe miski: [...]

W końcu umówiłam się do fizjoterapeuty, idę na wizytę w poniedziałek - zdjęcia mnie zmotywowały, nie widziałam na co dzień, że te plecy wyglądają aż tak krzywo. Ponawiam pytania z pierwszego postu - czy moja dieta (2100 kcal) jest ok, jeśli chcę nabrać mięśni? Zauważyłam też, że masę nabiału jem, ale nigdy nie miałam żadnego problem z tym, lubię [...]

Patrząc po zdjęciach, wydaje mi się, że jesteś dośc krzywa i może to utrudnić dobranie odpowiedniego treningu dla Ciebie. Ważne jest, żebyś zrobiła te zdjęcia w pozycji neutralnej, bez robienia wygibasów i napinania się, wtedy będzie można więcej powiedzieć i doradzić. Wyrzuć ten nadmiar nabiału, bo jest go stanowczo za dużo, wyrzuć też płatki [...]

Dzięki za odpowiedź. Załączam zdjęcia robione w lepszym świetle i bez spinania. Dodatkowo dzisiejsza miska, jestem jeszcze przed kolacją, zjem po treningu. Ok, postaram się ograniczyć nabiał. Chociaż problem będzie z mlekiem, dolewam go do kawy (chyba nie powinnam używać śmietanki?), i robię sobie szejki białkowe na mleku. Ale dzisiaj spróbuję na [...]

[...] muszę je spisać i publicznie udostępnić, to się zacznę do nich stosować :-D Co się zmieniło? -pomiary minimalnie, waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się [...]

Wrzucę zdjęcia po pół roku treningów, kiedy zmiany będą większe ;) Te się nie nadają do publikacji - złe światło i bałagan straszliwy naokoło. Jednym słowem - wstyd :D

Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]

Jeśli chaotycznie, to przepraszam... :( Okej, no jak zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję [...]

Sen 8 godzin, pogoda podla, ale trzeba sie zbierac. Szybko ogarne placki na sniadanie, schab juz sie zapieka, laduje ryz z warzywami do pudelka i w droge na FIBO. Mniej wiecej tak to wyjdzie dzis z jedzeniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9c5aa861fd4d0cb10eefaf7da2c116.jpg Moze sie odrobine poprzesuwac czasowo, ale pewnie nieznacznie. Nie planuje zbyt [...]

Zrobie i nagram, postaram sie poprawic :) Musze tylko ogarnac nowy aparat bo nie wiem czemu nagrywa mi ciemne jak diabli filmy, a do tego w nieszczesnym formacie mov i nie da sie zmienic na inny :( Chyba naprawde polubie sie z bieganiem ;) Dzis jest cieplo, a w lesie pieknie. Bylem zmuszony zmodyfikowac trening i przeniesc go ze stadionu do lasu, [...]

Obiecane zdjecia obiadku. Schab nadziewany sliwkami kalifornijskimi, najpierw bejcowany w oliwie, occie winnym i czosnku przez kilka godzin, reszta - wiadomo co zrobic. Baklazan zapiekany z pomidorami koktajlowymi, bazylia i odrobina oliwy - masakra ! Deser to moja wariacja tego batonika: [...]

tak jak sadzilem, trening lepszy niz samopoczucie. Mialem mnostwo motywacji, bo wczoraj Marta przypomniala mi art Wodyna o przysiadzie z palcem w dupie, dzis Aga nam nawrzucala ze jestesmy gorsi niz baby i sie lamiemy, a na koniec Kuba mnie dobil jak wkleil zdjecia swoje, gdzie moje patyki do jego nog. No to i ja tyralem patyki. Nagralem tylko [...]

Piękna przemiana Xzaar77 ! Gratuluję szczerze Pieknie dziekuje, dalej walcze, zapraszam ponownie ;) Pawel, bede zmienial buty, to jest kilka sekund, zaden problem. Jeszcze odnosnie nowych celow - zapomnialem wkleic najwazniejszego obiektu - zdjecia nog w dniu 1/120. To nad nimi w koncu bede teraz pracowal ;) [...]

[...] kontrolowany w dół i w taki sam sposób w górę (przy wstawaniu dbam aby nie mieć kociego grzbietu oraz aby nie pochylić się do przodu - trenuję bez asekuracji). Ciekawe będą zdjęcia po tych 2 tygodniach. Pobieżna analiza pokazuje, że oprócz wagi, która poszła w dół i pojawienia się żył to reszta bez zmian. Stałeś się twardszy a przyrząd tego nie [...]

A bo ciezko byloby zjesc 3200 kcal przy niskiej podazy wegli bez jajcow, a i jajca lubie. W pracy to mam z jajami wygodnie bo szybko ( mam aneks w firmie, zwykle jestem sam na wlosciach wiec moge sobie odstawic jajowke ) - a wieczorem, aby nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - [...]

Zrobilem sobie dodatkowy trening CF jak wspominalem rano. Taki na szybko, by zdazyc na konkursy rzutow na MS w Moskwie. Treningu nie bylo w planie, wiec uplotlem sobie sam, wedle widzimisie, na co mialem ochote ;) Nie powiedziec, bym nie trafil z zestawem, czuje sie zrobiony kompleksowo ;) Wedle kolejnosci lecialo tak: 1. T2B w polaczeniu z [...]