zdjęcia

widziałem zdjęcia chińczyków i przez moment myślałem, że to u lodzianina w blogu :-P

[...] OFF od aktywności. No może nie do końca, bo ponad 5km spaceru zrobiliśmy ;-) Z okazji odwiedzin wpadły 2 czity - 4 kawałki pizzy i 40g czipsów. Do tego co nie widac na zdjęciach 2 browary i 2 driny Jacka ;-) Wystarczy póki co, do 07-12 znowu post z alko i syfnym żarciem. Nadszedł tez czas na krótkie podsumowanie progresu. W ciągu miesiąca [...]

a jaka waga na zdjęciach? z grubej rury idzie start :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-15 22:07:16 No tez uważam ze za grubo z mdrolem, ale trener każe to żre |-) Na koniec redu 72kg %-) Zdjęcia robione po jednym dniu masy i odrazu 2kg więcej ;-)

Co do odzywek to bialka z mala iloscia wegli,kreatyna. Wrzuc zdjecia z przed i po redukcji jak mozesz. Btw rozumiem, ze aktualna waga ci odpowiada i chcesz na niej zbudowac miesnie? Myślę, że aktualna waga jest odpowiednia jak na mój wzrost, lecz z %bf jeszcze mógłbym zjechać. Zdjęcia niestety przed redukcją nie robiłem.. po redukcji sylwetka [...]

Teraz będę wklejać zdjęcia z października 2007 r. jedyną zmianą był obwod pasa 109 cm jutro bede wklejac aktualne zdjecia mozna cos tam oceniac

[...] na to... g**** daje, idź na siłownie i zacznij masować (oczywiście + dieta) Jak wyrobisz sobie dobrze mięśnie to nie będzie to takie złe wizualnie. Moge ci podesłać moje zdjęcia... W sumie ćwicze 2 lata, ale tak poprawnie z dietą zacząłem niedawno więc szału nie ma, czyli przez brak diety 2 lata stracone, ale jeśli Ci to pomoże i zmotywuję to [...]

Inka masz super ciało, zdjęcia też bardzo udane, jestem pod dużym wrażeniem. Długo trenujesz, masz jakąś specjalną dietę? P.S. Brakuje mi tylko zdjęcia z rozpuszczonymi włosami Zmieniony przez - Harat w dniu 2004-05-27 23:27:29

Małe tą są ewentualnie tylko zdjęcia:) Widziałem co prawda w życiu może ze 2-3 większe bicepsy (mówię o spotkaniach w wersji live ,nie o fotkach np. przepakowanych sterydowych kulturystek made in the U.S.A.), tak więc:) Nie dałoby się tego zdjęcia zamieścić w jakiejś ładniejszej formie? Bo większość z nich jest taka jakaś kanciata...

[...] dla ciebie wywiad z inką. Teraz spróbuje wkleić tu, lecz znając życie sie nie uda, wiec z góry mówię,że jeśli chce obejrzec efekty mych starań, to załatw kogos komu wyśle zdjęcia i po przerobieniu ich wklei tu. edit: no, zdjęcia maja powyżej 100 kb a ja nei dysponuje programem który jest w stanei je zmniejszyć, wiec uruchom droga coro swe [...]

Trening 1. MC 62kg/72kg/82kg x5 102kgx3 112kg/122kg/132kg x1 2. Przysiad Sumo 32/42/52/62kg x5 3. Wypady 62kg 3x5 4. Seria wymachow noga w sumie 60 wymachow na noge z 3kg obciaznikiem na kostke 5. Sissi 5kg 3x7 6. Good morning 12kg 3x20 I dzieki temu mam miekkie nogi No i obiecane zdjecia Zero widocznego miesnia - zalana jestem , za to [...]

Obli, zrób 'update' swojego profilu, szczególnie zdjęcia , bo w MC to pewnie z tygodnia na tydzień będzie większy wynik

Jarenka to kiedy zdjecia? Zdążysz na 21 listopada we wszystkich pozach zrobic? Pytam calkiem powaznie

No wiesz, ja też niedawno wróciłem do treningów i dziennika :-) Robię takie sobie domowe treningi i zasuwam po lesie. Szczególnie te treningi w lesie przypadły mi do gustu, na prawdę jest ogień :-) BTW, te zdjęcia w profilu to aktualne są? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-16 12:16:15

Treningi na swiezym powietrzu sa bardzo dobre. Podobno Swarzenegger tak cwiczyl. Tak, to sa aktualne zdjecia. :-)

[...] trudna, szczególnie ostatnie kilometry; duzo gorek ;-) . Są tez śliczne widoki. Nie byłam tam jeszcze. Mam nadzieje, ze pogoda będzie sprzyjająca i uda mi się zrobić fajne zdjęcia ;-) Plan na najbliższy tydzień: Pon.: trening Wto.: trening Sro.: bieg/OFF/GPP Czw.: trening Pia.: trening Sob.: rower Nie.: OFF [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

Dzisiaj, 5.10, (bylo i bedzie): - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 luzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, ciecierzyca; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, kalafior; - ciecierzyca, watrobka, ziemniaki, cukinia; - puree z ziemniakow, stek z [...]

Sobota, 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i [...]

Dzisiaj, 19.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka, por, cebula; - owsiane, soczewica, ziemniaki, losos, por, kapusta kiszona, musztarda, maslo kokosowe; - watrobka c, por, soczewica, cebula; - watrobka c, por, musztarda, [...]

Sobota, 24.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, soczewica, losos, por; - j/w; - owsiane, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - owsiane, ziemniak, watrobka, por; - zupa-krem z dyni i pora, masełko, losos; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 225.3g; kc = [...]