zdjęcia

Śniadanie 10:00 Jaja kurze -3 x średnie jajko (60g) szt 219 g Szprot wędzony 60 g Chleb żytni razowy 70 g Pomidor 150g Kawa bez cukru 100g Mleko 2% 50g II Śniadanie 14:00 Łosoś brzuszki 80g Chleb żytni razowy 70g Kakao ciemne - Baroque 10g Obiad 19:00 Sałata rukola 60g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Pomidor 150g Kawa bez [...]

[...] w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba będzie dokupić ;-)

Daj obowiązkową ankietę z artykułów podwieszonych, trening jaki wykonujesz (o ile takowy jest) i zrzuty z tego jak jesz. Wtedy moderatorzy będą mogli jakoś pomóc. Przydatne są też zdjęcia sylwetki w naturalnych pozach (przód, tył, bok)

Teraz najwazniejsza szafka ktora uratuje zycie ;) Kazdy szanujacy kulturysta powinien ja miec... Na tym koncze galerie. Czekajcie na nowe zdjecia wrzuce niebawem

Sorry za lekko obciete zdjecia w koncu to moj 1 post. Juz edytowac sie nie da ;/ moze ktos cos poradzi?

masz racje:) jak bede miał chwilke zrobie jescze jakieś zdjęcia

Omke jak ma sie od pewnego dila, mozna bic smialo, zreszta w dziale doping/zdjecia jest pelno zdjec jak wyglada org oma.

aha.... ale bez zdjęcia cięzko ocenić. poZatym zabrałbym sie za dietę a nie bawienie się w typy somatyczne.

dziekuje za rade, ale co jak co :) Zdrowo sie odzywiam juz kilka lat ;) Za diete konkretna zabralam sie jakis tydzien temu, wcezsniej z koleji zaczelam biegac.. czytam forum, duzo cennych informacji tutaj, a nacinajac sie na "typy" po prostu sie zaciekawilam :) Wiecej grzechow nie pamietam. dziekuje za odpowiedz, a zdjecia wstawie gdy [...]

No wiec dobrze. Pokazywanie swojej sylwetki nie było celem założenia tego tematu, ale ok. Zdjęcia robiłem dzisiaj w szatni, w pracy. Lustro trochę brudne, spodnie też... :D Brzuch jest lekko wydęty po białku http://imgur.com/Ms6u8K7 http://imgur.com/sm0NnIM http://imgur.com/LLTptlU http://imgur.com/PFGuQXs Wiem, nogi odstaja strasznie, ale je [...]

zdjęcia które dodałeś to jakiś zart, nic na nich nie widać jesli myslisz powaznie zeby coś zmienić to bedzie trzeba dokupić sprzęt masz tutaj http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/088ba9de05691798.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8cb664e9e7e761a4.html

może wrzucić moje zdjęcia sylwetki?? jak tak to jutro wrzuce po południu lub wieczorem??

[...] i jaki jest cel treningowy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach, np. co miesiąc. Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Sugeruję bardziej [...]

U każdego nie da się obliczyć zapotrzebowania. Dlatego, lepiej kalorie obliczać tygodniowo. I nie pattz na wagę, tylko zdjęcia, lustro, pomiary

To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html

co 2 lub 3 dzień przetrenowanie 100% weź zrób jeden a porządny trening na klate a nie takie dziwactwa dobry 1 trening wystarczy nie kombinuj mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

No zgadzam sie z przedmowca. Biceps wielki, ale przedramienia to chyba nie cwiczysz Dodaj na nie trening,bo jak widac przy samych cwiczeniach na ramiona Ci nie rosnie :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

FanC niom łydka chudziutka u mnie :p zreszta niedlugo test bede robil wiec zdjecia niektorzy zobacza :p chyba zdecyduje sie na split tylko w takim razie musze go ulepszyc przed tym testem ;/

Wrzucam zdjęcia z 02.02.2015r czyli 1 dzień VLCD Foto: http://i62.tinypic.com/2s1rvag.jpg http://i62.tinypic.com/24ciqn6.jpg http://i61.tinypic.com/a4lnrb.jpg http://i57.tinypic.com/10xx8c6.jpg http://i62.tinypic.com/25q3nlx.jpg http://i59.tinypic.com/oivivl.jpg http://i60.tinypic.com/9a3ghx.jpg

zibill: Witam serdecznie Prosze zerknąć na zdjęcia Kelton zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/ZSpartan2HEAVY_2.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Kelton zestaw HEAVY Hyperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/ZHyperion2HEAVY_2.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223 A [...]