zdjęcia

Jak do tej pory wszystko idzie jak było zaplanowane, oprócz nieszczęsnej, prawie dwutygodniowej przerwy w treningach. Przez przerwę załapałem ponad kilogram balastu, więc przedłużam redukcję o około 3 tyg. W tej chwili BF w okolicach 16%. Masa mięśniowa jeszcze wzrosła lecz w okolicach (podstawowego) 1 kg. Luksus początkującego się kończy, więc [...]

[...] wzrostem obciążenia lub powtórzeń. Jak na razie nie szaleje z węglami i podniosłem tłuszcze, a węgle powoli do końca tygodnia, do poziomu j/w. Teraz mozolna masa, więc zdjęcia porównawcze jak i obmiary będę wklejać co parę miesięcy. Przez najbliższy miesiąc jak już pisałem badanie kaloryki i dojście do poziomu z minimalną nadwyżką [...]

tak sie ostatnio zastanawialam co z Toba :) moze jakies aktualne zdjecia? :)

[...] wpisywałam, ale to chyba moja chora wyobraźnia zadziałała. }:-( Chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem, lektura Twojego dziennika mogłaby pomóc niejednej osobie zmagającej się z Twoim (chyba już byłym ;-) ) problemem. A o ile silniejsza jesteś (nie tylko fizycznie ;-) ) po tej walce!:-) Właśnie, zdjęcia by się przydały, Yosia ma rację. ;-D

[...] wraz z linkami w nim zawartymi. Wypełnij ankietę (też w regulaminie), pokaż jak teraz jesz (wpisz posiłki na potreningu.pl) oraz daj zdjęcia sylwetki w neutralnych pozycjach. Musisz też zdać sobie sprawę z tego, ze walka z opornością jest długa i trudna a wszelkie wpadki typu baton czy cola cofają Cię [...]

[...] oko przy insulinooporności musisz raz na zawsze pożegnać colę... nawet tą 0%, wszelakie batony i inne cuda o słodkim smaku. Także surimi, które z owocami morza nie ma wiele wspólnego. Staraj się węgle rozkładać równo po posiłkach i czerpać je z jak najlepszych źródeł. Szefowym do pełni oceny przydałyby się Twoje aktualne zdjęcia. Powodzenia!

Poświęciłam bardzo dużo czasu na przeliczanie wyliczanie i zakupy }:-( Jeśli chodzi o menu... oto co mi wyszło po wszystkich radach. Mam nadzieję że dobrze przyswoiłam Waszą wiedzę dziewczyny :-) Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! [...]

Czy zdjęcia, które wrzuciłam coś zmieniają? Jak myślisz obliques na co zwrócić szczególną uwagę przy mojej "figurze"?

"z pupą sobie chyba poradzę, bez wklejania zdjęcia tu:D" Bez opinii ekspertów (czyli nas sobie nie poradzisz), nie ma innego wyjścia jak tylko wrzucić zdjęcie

Paweł, troche przecholowałem, dużo z tego zostało i idzie do szafy na kilka miechów, albo rozdam dzieciom.Oprócz tych ze zdjęcia były tez placki i inne sałatki , ale z drugiej strony swięta są 2x do roku. Wyrzuty sumienia jednak są, bo czuje,że mocno podlało albo nie wiem, bebechy konkret wywalone. Jutro wracam do zywych klatą i tricem. Dziś [...]

Ja bym jeszcze dodał, żeby przy robieniu zdjęć używać lampy błyskowej, no chyba że używa się statywu lub jakiegoś zamiennika. Niektóre zdjęcia robione wieczorem, lub w ciemnym pomieszczeniu są tak rozmazane że prawie nic nie widać. Ps. Niezła praca powstała :)

Pewnie jest jak u mnie trudno znaleźć tobie kogoś kto zrobi porządne zdjęcia , nie będą musi trzęsły ręce i wogóle będzie miała ta osoba chęci i czas %-) Ja przynajmniej tak mam.

Jak zrobię jakąkolwiek sensowną formę, to zdjęcia też ogarnę:P Najpierw muszę uważać, ze jest sens cokolwiek pokazać

Autorze tematu, zignoruj wypowiedz powyzej! -Utnij troche białka, nie potrzebujesz 3,5g/kgmc 2,2-2,5g bedzie okej i podbij tłuszcze bo powiedzmy sobie ze te 50g to nie jest zbyt "zdrowy" poziom -Drugi posiłek kompletnie do wymiany. -Wrzuc zdjecia sylwetki -Interwały po siłowym odpadaja -Pokaz cały plan tren. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

to tak, narazie napisze wam trening a zdjęcia dodam wieczorem ;)

Może pokaż nam swoje zdjęcia w pozycji przodem, bokiem i tyłem. Myślę, że wtedy rozwiąże się wiele wątpliwości.

[...] jakiejś większej róznicy naprawdę, Krzychy dzięki ale to już od jutra? Po 500 ok ale w sumie ile? Cykl 16 czy 24? Mesja może i po mie tego nikt nie pwoie ale mogę ci znależć zdjęcia jak wyglądałem mając 16 lat po bójce z dresami starszymi o kilkanascie lat najpierw było ich dwóch i radziłem sobie potem przybiegło jeszcze 4 głowę miałem jak arbuz [...]

To patrz na zdjęcia ziomuś...

[...] dziennika:-P musimy ustalic odpowiedną kaloryczność dla Ciebie. z wymiarów wynika, że rzeczywiście, jesteś bardzo szczupła. skoro chcesz tyle trenować to potrzebujesz w pytę jedzenia ok 2400 kcal, ale zanim cokolwiek konkretnego doradzimy to przydałyby się zdjęcia i opis Twojej aktualnej diety. co do treningu, zaglądnij do Kessika, też biega

Probowalam wstawic zdjecia i miske ale jakos nie idzie.. sprobuje jeszcze raz wieczorem.... A co do tytulu to na prawde chce ,,uratowac" swoje zycie.. jestem wykonczona tymi ostatnimi lata i mega tego zaluje