zdjęcia

[...] miał apetyt. Jem dużo, bo chciałbym urosnąć. Mam wrażenie, że przy obecnej masie nie mam za bardzo w czym rzeźbić (głównie zależy mi o klatce, bicepsach i łydkach). Wrzucam zdjęcia z przed chwili. Moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 3k przy obecnym zakresie treningów (głównie bieganie). Dobrze myślę, że jak wrzucę 3,5 tys. kcal dziennie [...]

[...] 4x15 *wyprost nóg na maszynie 4x15 *wspięcia na palce 4x20 Pragnę zwiększyć swoje rozmiary czyli masować, ale jak dotąd robiąc to zalewałem się ostrym fatem a co do obwodów to niezbyt ruszały. Ogólnie czy mój plan jest w miarę do korzystania? Widząc zdjęcia nad czym powininem się skupić? Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 19:49:03

[...] BMR 1773.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2749.06 Węglowodany 55% 1511.98kcal = 378gram Białko 15%% 412.36kcal = 103.09gram Tluszcz 30% 824.72kcal = 91.64gram dieta : zdjęcia linki http://iv.pl/viewer.php?file=56928421042844453501.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=33315814384265893112.jpg [...]

Prosze, małe ale .... bedą wieksze !! :D

to i ja coś takiego wrzuce;] zdjęcia robione miesiąc temu

popatrz ze sa 2 zdjecia zwykle i od lustra niewidac zeby tak w**** powiekszalo

bartezik90 jest szczuplejszy w ogóle od szpaku123,tylko łapa duża więc wygląda więcej ,inaczej zdjęcia zrobione. bartezik90 łapa fajna ale na zdj.wygląda jak by była za duża do reszty ciała. Bez urazy oczywiście Zmieniony przez - o s z crew w dniu 2010-02-22 18:57:03

Seb28: Czekam na zdjęcia po redukcji i wycince bo będzie konkret

no i o to chodziło zdjęcia do kasacji - wróć za rok

przy obecnym poziomie wody i tłuszczu ciężko ocenić. Poczekamy aż będziesz miał ponad 50cm, zaczniesz redukować i wstawisz kolejne zdjęcia ale po wycince. A teraz nie zaśmiecaj więcej tematu.

[...] mam w łapie? Skoro Jaca ma 33 to ja 31(na pompce) Widać, że mięsień masz ulany co świadczy o wysokim poziomie wody podskórnej zatrzymywanej od różnych czynników sól, dużo węgli prostych, kretka itp. Moja sylwetka ma dużo tłuszczu ale ja mam troszeczkę inny cel w treningach. Koniec spamu i wstawiać zdjęcia łapki do oceny a nie gadać o ******ch

chymek - mam możliwość kasowania z automatu kilka wypowiedzi na raz i wówczas pojawia się pkt.1. Powinien być pkt.4 czyli podciągnięte pod spamowanie, zaśmiecanie. Tu wklejamy zdjęcia mięśni a nie zalążków przyszłych mięśni. Potrenuj solidnie rok i wróć z nowymi zdjęciami

Przepraszam za jakos zdjecia, robione z telefonu w pracy bo aparat mi padl. Pozdrawiam

[...] jak murzynka : D Mam taką budowe ramion że mam je płaskie ale za to grube Foty tego nie oddaja. Mam filmik gdzie widać ładnie wszystko ale moge zgrywać z telefonu tylko zdjęcia Mam dopiero 16 lat zdążę się wyrobić. Na wakacje pójdzie dopiero pierwszy raz kreatyna Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-05-23 21:06:01 Zmieniony przez - Mandel [...]

moj wiek 21 latek i juz kiedys dawalem swoje zdjecia na sfd mozna je zobaczyc w galeri SZKOLA PEPONENTA!Waga96kilo

nie róbcie spamu tylko zdjęcia wstawiać.

Postaram się wrzucić, tak po za tym jeżeli przycisnąłbym fotkę to by było widać cala sylwetkę,bo nie robiłem osobnego zdjęcia, tylko cala sylwetke, a w PoTreningu zaznaczyłem obszar bica i wkleiłem tutaj, wiec nw to raczej tak nie przycisło tej fotki, bo ma dobre rozmiary tylko nie nie widać brzucha 2 ręki itp :)

Tak o, z nudów :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f9df9c8aa8443094e686ff0f9a2652.jpg Niby aparat zayebisty, a zdjęcia jak z kalkulatora . ... Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-19 23:09:56

No dobra-mamy wasze zdjęcia jak zaczynaliście ćwiczyć.Teraz wrzucajcie aktualne.

Wstawiam dla porównania obecne zdjęcie i z przed rozpoczęcia treningów na siłowni a o prawidłowej diecie to już nie wspominając %-). Zdjęcia różni 2,5 roku oraz 16-17 cm w obwodzie ramienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/049c1941dc3741c7b44ce5718e0eff18.JPG