zdjęcia

zdjecia zmniejszaja sie same...hmm odzywki nawet sporo bialko,gainer w celu uzupelnienia diety,z suplementow roznego rodzaju kreatyny...brzuch teraz na masie i tak gorszy...dzieki za ocene

No, no Teraz jakies z bliska -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

sogas dla macji za fajofskie zdjecia naj bardziej mi sie podobaja te z dziecinstwa ale te jak jestes jusz duza tesh sa ladne

beda zdjecia ale pózniej troche za jakies 3 dni. Nie bede sie wypowiadala o tekscie który napisal 8-ball......BAN!!! nie zartuje poprostu 8-ball nie ma kasy na filmy pornograficzne to szuka byle gdzie mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbujników

Macja Wszystko jest pod kontrola -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Kiedy nowe zdjęcia?? Rendy

Milego wypoczynku -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

no macja nie badz taka i dawaj te zdjecia i prosze mi tu nie podrywac mojej przyszlej zony Pozdrawiam wszystkich

[...] wyżej niż sam patrzy to tym bardziej bym go zaatakował, i to nawet jeszcze w tym samym momencie gdyby mi się udało - to byłoby prawdopodobnie ostatnie jego machanie nogą do zdjęcia gipsu i rehabilitacji. Widzisz ja np. nie rozciągam się po to aby móc kopnąć kogoś w łeb - to mogę zrobić bez problemu nie robiąc szpagatu (czyli teraz). Rozciągam [...]

Jodan: jak najbardzij jest to zdjęcie od Ciebie.Przepraszam z góry !!! Wklejajcie jakieś zdjęcia

Obwodów nie ma sensu mierzyć tak często , co 3-4 tygodnie wystarczy w zupełnośći , na wagę można stawać 2x w tyg rano na czczo , zdjęcia porównawcze robić co 4-6 tyg

Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.

Dzięki za wskazówki widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz, A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w Poniedziałek: barki + triceps Środa: Klatka + biceps Piątek: Plecy + kaptury na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na [...]

Oczywiście z przyjemnością pokaze na forum zdjęcia, ale to za miesiac, kiedy to bede miec najlepsza forme jaką moglem zdobyc do tego czasu.

Dieta, zdjęcia, obciążenie? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-12 06:25:31

[...] Wymaga regularności, czasu i cierpliwości. Z tego co napisałeś, niestety nic nie wynika. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wrzuć je do sprawdzenia, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym, wrzuć pomiary obwodów ciała w dłuższej perspektywie, oraz zdjęcia sylwetki na początku i teraz.

[...] 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Wklej rozkład makroskładników w swojej diecie. 4. Wklej pomiary obwodów ciała wykonywanych co tydzień/dwa oraz zdjęcia sylwetki z początku i obecnie. 5. Wklej swój trening do analizy.

Można uznać ten temat jako główny o tym człowieku, więc wrzucam jego zdjęcia tak jak inni do tematu, np. Flexa, czy Phila.

[...] ii troche wyrzezbic . http://imgur.com/NxRrY Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-03-11 19:36:29 Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-03-11 19:37:46 niestety nie mam jak zrobić sobie zdjęcia pleców , ale jeżeli bedzie to miało jakieś wielkie znaczenie spróboje zrobić sobie . Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-03-12 17:31:15

[...] przy wadze 75kg (teraz mam 11% przy 71) priorytet to u mnie plecy nogi i klata a reszta wiadomo :D, poprawa wyników w przysiadach i MC no i oczywiście plażowy wygląd %-) zdjęcia : http://i44.tinypic.com/x375ux.jpg http://i43.tinypic.com/9tob9k.jpg http://i41.tinypic.com/2im3mmv.jpg http://i42.tinypic.com/15gwnj5.jpg [...]