zdjęcia

[...] zmeczone ze nie mma ochoty wogóle chodzić. Ale żyłki na skosach itp coraz bardziej widoczne , nigdy ich tyle nie miałem I wyszedłem jak wyszedłem bo nie pochyliłem sie do zdjęcia do przodu , a każdy wie jak perspektywa i ustawienie działa na zdjęciach /SFD/2017/3/31/ce4ee5c0f544475aa0fd4eee37c2d65c.jpg [...]

[...] tam z 5 worków i rano poleci z lodami worek albo dwa, w pracy zjem z dżemem też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro mi, nie będzie przed i po :(. Dzisiejsza kaloryczność : 1 610,5 kcal 199,0 g 60,9 g 51,1 g Na siłowni tylko mocny [...]

Siema. Ja juz po sniadaniu zaraz do biedy pojedzieny tutaj bo nie zdazymy do trojmiasta zeby cokolwiek bylo otwarte i jazda do domu. Cos wiecej napisze wieczorem i dam zdjecia jak dojadę. A bylo naprawde przyjemnie mimo ze nie dało sie wyjsc z targow nawet do auta i jak zjadlem rano o 7 tak dopiero 3 poczaki i 17 i o 21 burgera z ekipą.. strasznie [...]

[...] zmiane jedna i druga ręka 8kg z dopięciem u góry 3 serie po 12 powt . Cardio na rowerku na tętnie 140-150 i pod koniec 160 przez 5 minut. razem 30 minut Dieta : Tu tylko zdjęcia dodaje nie opisuje bo mi sie nie chce :-P Makro z dziś mniej więcej : 2 560,4 kcal ww232,6 g b230,7 g tł78,6 g Suplementacja : okolo 3 porcje białka AN karmel, 5g [...]

[...] noa le nie podbijam, chyba że krakersów pare zjem. Z supli jakiś innych to tylko stimerex poszedł to się ładnie ze mnie lało. A teraz ide golić giry , jutro z rana zdjęcia bezformia i wkvrwienia 8-) /SFD/2017/4/28/6de0a3c3ac934b43a1f225c50f08e155.jpg Dorzucę jeszcze kolację, naleśniki budyniowe, w składzie tylko na 2 osoby ( 3 jaja, 80 [...]

I sytuacja wyglada tak Wczoraj nie zjadłem nawet 2500 kcal finalnie , do tego trening, cardio, praca od 4 rano do 13 A dzisiaj na wadze 1kg wyżej prawie 88,9. }:-((( Szkoda komentować. Zdjecia niżej, dzisiaj luźniejszy dzień w jedzeniu i od jutra wbijam się na stary system czyli LC i ładowania co tydzień. Taka sytuacja. [...]

[...] i 1kg więcej niż w zeszłym tygodniu. 86kg równe. Z pasa dziś zeszlo dość fajnie bo mam tylko 78cm , w sylwetce nie widze jakiś tam zmian na minus bardzo , wody więcej siedzi ,ale tak to bez tragedii, zdjęcia pewnie jutro, może coś jeszcze zleci bo tydzien sie nie skonczyl :P. Do później. /SFD/2017/5/27/edd4f09db2804f389fae53e7bcb1a3a6.jpg

[...] z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak krzywo stanę, [...]

[...] mogłoby być różnie %-). A wyskoki z kcal przechodzą, bo ładuje wtedy kiedy widzę że zaczynam palić nie to co powinienem, czyli wtedy kiedy juz zaczyna mnie przesuszać, na zdjęciach tego nie widać, ale z dnia na dzien ostatnio traciłem bardzo dużo i byłem naprawdę mega wyschnięty i wypłaszczony. Tu zdjęcia z jakoś 2010 r albo 2011 [...]

Powitać, jako że dzisiaj ogólnie wypiski nie będzie bo nie robie treningu, dopiero się obudziłem bo mnie wyyebao po pracy na 2 godziny. To wrzucam zdjęcia tylko przodu bo w klopie się nie mieszcze żeby tył porobić. Się zrobiło dosyć sucho, mimo że miałem dziwną reakcje od wczoraj organizmu, waga podeszła ponad 1kg do góry i jakoś tak dziwnie , [...]

Nieprawda!!! %-) Ze zdjęcia na zdjęcie forma coraz lepsza, jestem pod wrażeniem :)

Nieprawda!!! %-) Ze zdjęcia na zdjęcie forma coraz lepsza, jestem pod wrażeniem :) No to mozesz wpaść na sopot z czymś dobrym na czita :D 8-) buhahah , słuchaj się Kobiety bo inaczej wp****** za bycie plackiem na scenie bedzie %-) Ok ok, już brownie sie studzi , i caly regał w śmieciach na jutro 8-) zobaczymy czy mi to sluchanie na dobre aby [...]

dodaje 2 zdjecia pleców, takie luzne pozowanie , plecy już się poddały moim kombinowaniom i wyglądają tak jak powinny wyglądać . Moja mówi że kozak więc pewnie jest dobrze :) . Co do dnia dzisiejszego, podbijam węgle, głownie czysto bo ucieka mi waga z godziny na godzine , poce się bardzo mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać [...]

[...] napieprza deszczem , szarówa totalna . No cóż, dzisiaj tylko mase rzeczy do załatwienia 2x badania jedne o 10 drugie o 20 i działalność ale to chwila. Sorry że dzisiaj zdjęcia od lustra no ale pogody i braku światła nie ominę, a chciałem pokazać jak to mniej wiecej wyglada. Do zwalenia niecałe 5kg, także bezstresówka,leciutko sobie to zleci [...]

Dzięki, że przyjechaliście i dzięki za zdjęcia :-). Tak jak piszesz, zawody bardzo fajne. Więcej napiszę jutro, bo muszę się w końcu ogarnąć.

Dzięki, że przyjechaliście i dzięki za zdjęcia :-). Tak jak piszesz, zawody bardzo fajne. Więcej napiszę jutro, bo muszę się w końcu ogarnąć. Obiecałem że wpadne pione zbić to wpadłem :) , a miałem refleksje ze względu na zbytnią rozrzutność przez ostatnie 3 dni, ale odżałowałem hehe. Dobre wydane pare groszy na paliwo, wiele mi rozjaśniło w [...]

Powitać. Dzień zaliczam do udanych , swoje w pracy zrobione , jutro 16h także nadgodzinki drobne %-) . Trening udany, rekord w MC pobity.. :D pełne zadowolenie. Potrenowane same plecy Mc : 70 x 4 120 x 2 150 x 2 180 x 2 200 x 2 220 x 1 240 x 1 jupikajej :P Technicznie to nie wygląda za dobrze bo bałem się tego ciężaru, nie ukrywam.. Ale dało [...]

Juz odrobilo sie z nawiązką. I to sporą. :-) . Teraz chllujemy ze wszystko sie udalo ze nie jestesmy na minus tylko na plus. Tyle ze zeznania zdjecia itp itd no klucze podorabiac , dowody do wymiany , na karte do banku musze czekac tylko stratni w czasie jestesmy. Ogolnie cala sytuacja wyszla super :-). Przynajmniej Oktawia ma wszystko nowe bo i [...]

[...] póki wiem że będa imprezy i okazje żeby się napić, to redukcja jest na oko i tak pewnie do konca miesiąca zejdę do myślę 87kg. W styczniu już wstawie wyliczone makro itp i zdjęcia posiłków i będzie trzymanie, jedynym odstępstwem będą zjazdy co może się trafić w pracy. napewno w tym tygodniu juz wrócę na siłkę, takze coś się wrzuci. Pozdrawiam [...]

[...] się tylko uraziłem ale spoko. z żarcia dzisiaj nie wiem xD napewno z 300g kabanosów, rano 2 bułki,50g odżywki, 260 g piersi wędzonej, twarożek, worek ryżu,warzywa. Daje 3 zdjęcia różne światła bo telefon sobie tak zażyczył , a jutro Oktawia rano porobi fotki w normalnym świetle o ile wczesniej nie wyskoczymy na zakupy. teraz duzo wiecej sil i [...]