gienus12 - mass and strenght - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pitbull82

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 272 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14143

To ok bo ja powyżej ;)

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

W powyżej 180 sądzę że w tym roku poziom na Sopocie będzie konkretny, w do 180 narazie nie widziałem nikogo mocnego, ale dużo osob poprostu się nie pokazuje.
I też w sumie nie oglądam za bardzo i nie patrze sięza fotkami konkurentów bo to tylko fotki a na żywo co innego

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 21:55:58

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No jak to kto...robercik mocny

Znowu wyjdzie "nabity", że hoho

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Robercik w końcu nie wiadomo czy do 180 czy powyzej 180 , podobnież chcą razem z Sakerem startować więc nie wiem. Akurat jego się nie obawiam

.
Narazie to mógłby się wziąć za robienie tej formy tak ogólem bo wygląda jak ja z 5 tygodni temu

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 22:09:13

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Powitać.
Dzisiaj przyznam że nie mam ochoty pisać wypiski, dzień jakoś mnie zmęczył, IA wrzuciłem i tak mnie wyyebao z sił odrazu że tragedia.
Także takie na szybko - ogólnie jako że zmniejszam trochę intensywność treningów to trening taki ok, ale w normalnie bym się wkvrwił

zajał mi 25 minut jakoś

Plecy:
Mc : 110 x 10
150 x 6
150 x6
150 x 6

Ściąganie drążka za kark

3 serie po 12 powt

przyciąganie rączki wyciagu górnego do klatki
3 x 10

Przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do pasa
3 x 15

Cardio 20 minut bo czasu brakło i siłke zamykali.

Diete liczyłem ale nie zapisałem, jakoś 206g ww wychodziło niecałe 40g tł i 230-40 g białka

Suplementacja taka sama jak wczoraj, czyli tam witaminki, lecytyny ,białka z 50-60g z prochu itpe itede

2 filmiki niżej i to tyle odemnie dziś

Jutro znow nie wiem czy mma isc do pracy czy nie bo nie dostalem informacji , takze sobie pośpie dłużej i mam w nich wyyebane , w piątek leci wypowiedzenie a 18 czerwca ide na badania, od 1 lipca nowa praca i zarobki tak 2x wieksze jak tu, mam nadzieje że wszystko wypali i będzie dobrze.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887424

No to teraz tylko trzymać kciuki aby się układało należycie po zmianie pracy wszystko wtedy na luzaku i życie spokojniejsze będzie :)

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no jeszcze musze stówe na kurs dokombinować i dalej z górki, ale to sie jakoś dokombinuje, bo musze kurs na elektro coś tam porobić

. A to dzieki jednemu użytkownikowi z forum , który odchodzi z tej firmy a ja wchodze na jego miejsce.

Dzięki :)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

Otóż to, trzymam kciuki by wypaliło i było jak się zapowiada

2x to już czyni różnicę

Dobre spięcia pleców, a czemu nie wypuszczasz łopatek do góry, dla lepszego rozciągnięcia?

Tylko pytam, jakby zaraz ktoś wyskoczył, że zaczyna się poprawianie techniki

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Wiesz co? Nie wiem czemu , tak je dobrze czuje a na tym etapie czucie miesniowr jest mega wiec nie kombinuje .

Oby wszystko poszlo w koncu jak powinno bo psyche idzie sobie zniszczyc

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 10:30:40

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Powitać, jako że dzisiaj ogólnie wypiski nie będzie bo nie robie treningu, dopiero się obudziłem bo mnie wyyebao po pracy na 2 godziny.
To wrzucam zdjęcia tylko przodu bo w klopie się nie mieszcze żeby tył porobić. Się zrobiło dosyć sucho, mimo że miałem dziwną reakcje od wczoraj organizmu, waga podeszła ponad 1kg do góry i jakoś tak dziwnie , ale już to zeszło, prawdopodobnie tylko spowodowane tym ze probowalem owies wrzucić do śniadania, 2 dni pod rząd zjadlem po 50g i mi flaki zatkalo odrazu, także dziś już 30g płatków cornflakes w miodzie

i po tym się czuje elegancja.

No ale nie pitole, fotki niżej, do tego właśnie doszły bialka, wczoraj przyszły mazidła , równy miesiąc do weryfikacji .

A i fotki jak zawsze w standardzie bez pompki , nawet by mi sie nie chciało próbować pompować