[...] na kogoś kto praktycznie nie mógł uprawiać sportu przez ostatnie 3 lata nie wyglądam najgorzej, choć pompki robię od ładnych paru lat codziennie.Zdecydowałem się umieścić zdjęcia mojej postawy i mam nadzieję na krótką rozmowę w tym temacie! Pozdrawiam!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26a9d6ad7b7e46e5b2538c5cecddeaba.jpg [...]
[...] TRICEPS/BICEPS ) 26:OFF 27:KLATA (GRYF) 28:PLECY ( Z MARTWYM CIĄGIEM ) 29:BARY (+NOGI BEZ PRZYSIADÓW ) 30:OFF 31:OFF Będę starać się pisać tu codziennie , wrzucać zdjęcia jedzenia odczucia i ogólnie jak mi idzie . 2 stycznia strzele sobie foty żeby można było porównać je 1 lutego no i później jak skończe redukcje gdzieś w maju-czerwcu [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies. Zakładam ten temat, bo już nie wiem, gdzie szukać ratunku. Mam za sobą prawie roczną przygodę z dwiema dietetyczkami, które wcisnęły mi diety głodowe - 1000, max 1200 kcal i straszne kompleksy. Dzisiaj z trzaskiem drzwi pożegnałam drugą panią dietetyk, ponieważ po ostatniej diecie, którą mi ułożyła straciłam 1,5 [...]
Cześć! Popadłam w sidła anoreksji, chociaż uważam, że ostatnie kilka dni podczas których dopadła mnie mocna „ chyba covidowka” %-) sporo mi uświadomiły. Na wstępie zaznaczę tylko, że wszelakie porady by udać się do dietetyka, psychoterapeuty, terapeuty itp odpadają. Po pierwsze, że mnie na to nie stać po drugie kiedyś z trudnej psychicznie [...]
[...] co najmniej trzymiesięczną przygodę z w.w planem. Jeżeli efekty będą zadowalające, przedłuży się ona znacznie, jeżeli nie, wprowadzę zmiany. Za punk odniesienia traktuję te zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/851/12092011070.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/12092011066.jpg/ [...]
Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]
Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]
[...] postanowiłem zagościć na owym forum. Mam 18 lat rocznik 93 znalazłem akurat trochę czasu, wiec postanowiłem założyć tutaj „galerie zdjęć”, postaram się bywać często, dodawać zdjęcia. Krótka biografia: Kontakt z siłownią miałem w wieku 16 lat, jednak nie uczęszczałem na nią regularnie, miałem sporo przerw, bez żadnej wiedzy, diety, w dodatku do [...]
[...] a przysiady i mc waliłem normalnie na trneingu :P urodziłemk sie w 1994, mam 17 lat, dietę trzymam od początku przygody z siłownią, dostep do sprzetu jest nieograniczony, zdjęcia sylwetki postaram się jutro wrzucić albo jak dobrze pójdzie już dziś :P Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Przysiad 100 x5 (juz odpada) Martwy ciąg 80 x 10 ( odpada [...]
[...] się:( a kiedyś był świetny 6pak. No chyba,że nie ma sensu teraz na zimę robić wycinki . CZEKAM NA PORADY ! Wyniki mam podane w profilu, dosyć aktualne. Będę wstawiał zdjęcia, proszę poczekać dopóki nie skończę :) Ze względu na brak czasu, będę się w miare systematycznie tutaj zaglądać i odpowiadać na posty jak i uploadować fotki :) [...]
Witam, mam na imię Bartek, może na początek przedstawię ankietę: Płeć – M Wiek – 25 Waga – 85 kg Wzrost – 187 cm Obwód pasa – x Obwód klatki piersiowej – x Obwód uda – x Obwód ramienia – x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – [...]
[...] mamy tu doczynienia z kulturystą ery Arnolda, choć jego szczytowa forma przypada już na lata osiemdziesąte i z modelem sylwetki z tego właśnie okresu nalezy skojarzyć te zdjęcia, to i tak jest to nadal ten okres, który chcę przybliżać w tym dziale. Zaczynamy pokaz! 1974 Mr California - AAU, Winner 1975 Mr America - AAU, Medium, 3rd Mr [...]
[...] wszelkie stresy i smutki i z dnia na dzień staję się bezkształtną kluchą. Dopóki nie zrobiłam sobie zdjęć żyłam w świadomości, że nie jest źle, jednak gdy spojrzałam na te zdjęcia... szok. Wtedy to postanowiłam wziąć się w garść i oto jestem. Przestudiowałam wszystkie podwieszone wątki, jednak czasem gubię się w tych wszystkich informacjach, [...]
[...] ćwiczeń w wieku 17 lat wynosił 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak naprawdę amatorem . Planuje zrobić sobie wszystkie pomiary , zdjęcia i prowadzić dziennik treningowy . Proszę o pomoc profesjonalistów Mój plan na start to 1. Dieta - jeszcze nie wiem jaka , myśle nad carb cyckling ? 2. Trening [...]
Witam, kolejna co przyszla po rozum do glowy i zawitala znowu na sfd, tym razem na zaswsze :) Ja w cyfrach: Wiek : 25 Waga : 100.8 bylo 111 ale o tym za chwile Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]
[...] życia :P) oraz nad biodrami robią się charakterystyczne dla kobiet bułeczki. Jego sylwetka jest pomiędzy endo- a mezomorfikiem, tak mi się przynajmniej wydaje patrząc na zdjęcia sylwetek w necie. Do tej pory jak mniej jadł, to bez problemu chudł. Teraz zależy nam na prawidłowej, zdrowej diecie a nie czasowym zmniejszeniu porcji śmieciowego [...]
[...] zgodnie z prawidłami biologii, chemii czy sama nie wiem czego, przytyłam jak zaczęłam normalnie jeść (napuchłam również) ale nie ma tragedii. Poniżej zamieszczam aktualnej zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53550309d1c449dfb1f94d2dd93a7ad1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ee17aeb1ab4cda9ccd3b660c4840ff.JPG [...]
[...] Pompki na poręczach 12x4 Podciąganie nachwytem na szerokość barków 6x3 Podciąganie podchwytem 6x3 Wspięcia na palce max x 3 Piątek trening A To by było chyba na tyle, zdjęcia postaram się wrzucić kiedy będę miał możliwość. Zapraszam i pozdrawiam %-) Tu mam jakieś zdjątko z poniedziałku }:-( http://zapodaj.net/5dae17ea03f22.jpg.html [...]
HI TEC SPAM
