Dzień pełnego luzu. Nie robiłem nic. Prawie. Przechodząc pod drążkiem się podciągałem albo wisiałem albo podskakiwałem itp. Wniosłem z parteru butlę z gazem (oburącz nad głową), a w następnym kursie odważnik 16 kg. Trochę poćwiczyłem nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż [...]
[...] ćwiczyli z grubymi. Wiek od 6 do 26 lat. Dwie godziny. Gdzie naszym gimbusom do takiego zaangażowania... Trenerem Denisowa jest Valery Fedorenko. Ostatnio wrzuca na FB zdjęcia ze swojej siłowni w Kazachstanie. Spartańskie warunki to delikatne określenie. Podobno Valery zapowiadał się jeszcze lepiej niż Iwan. :-) @Panteonie - chyba chodzi o [...]
Spełniony się czuje. A jako, że nikt nie komentował, to po prostu edytuję kolejny raz tego posta :-) Fajne zdjęcia, fajny chłopak. Moja córa ostatnio targała sztangę w martwym ciągu o wadze własnego ciała, całe 17 kg :-) Nic więcej nie mogę skomentować, bo cały ten Twój trening to jakiś specjalistyczny bełkot :-D
PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]
[...] Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc gorzej ze wszystkim), zdjęcia ciała i filmy techniki moich ćwiczeń (MC, przysiad, wiosłowanie, WL). Jak zobaczyłem ten projekt i to jak jest opisany, to od razu pomyślałem że został stworzony dla [...]
[...] CZAS! tylko mnie nie rozczarujcie, bo już się napaliłem... http://www.bankfotek.pl/image/1852148.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1852149.jpeg Może za jakiś czas wrzucę zdjęcia bez ocenzurowanej twarzy :D Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za [...]
[...] 60sek Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 55kg MC: 70 kg WL: 42 kg - w razie potrzeby wyślę aktualnie zdjęcia sylwetki na priv Oświadczam, iż jestem pełnoletnia i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadoma konsekwencji, jakie niesie za sobą [...]
Jestem gotów prowadzić blog treningowy z pełną sumiennością, regularnie dodawać wpisy, zdjęcia i filmy oraz cotygodniowe pomiary. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 88.7 na czczo Wzrost :183 Cel treningowy : zredukowanie BF, następnie kontrolowana masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (od 8 miesięcy regularnie) Uprawiane inne sporty : [...]
Cześć. Na wstępie kilka zdań ode mnie... Jestem użytkownikiem, który od kilku lat śledzi forum, czyta tematy i stara się czerpać wiedzę. Uważam się za osobę początkującą, chcącą się rozwijać. W ubiegłe wakacje amatorsko pilnując treningu oraz diety udało mi się przybrać na wadze kilka kilogramów. Później niestety miałem pewne problemy, a moja [...]
twoje zdjęcia nieczytelne, diety się nie wkleja tylko przepisuje twoje zapotrzebowanie -200, a nie 1000 resztę musisz nadrobić ćwiczeniami nic więcej ci na temat twojej "diety" nie powiem bo nic się rozczytać nie da Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-22 19:54:59
[...] jaj, truskawki, pół banana 3,4)pierś z indyka, ryż paraboiled, zielone + woda 10L, mniszek Koniec treningów, później dopiszę wrażenia z dnia ładowania, podsumowanie i zdjęcia w niedzielę:-) EDIT: masakra%-) koktaj wszedł bez ekscesów, po bananie zaczęło mi się lekko kręcić w głowie, po ryżu zaczęła się jazda:-D do końca dnia chodziłam jak [...]
[...] jednorącz z hantlem 20x 15x 12x 9x Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego 15x 15x 15x 15x+drop Odczucia: Dzisiaj pomiary i pas 81cm a waga 82kg, więc jest dobrze! Niestety zdjęcia wykonane przy słabym świetle więc straciły na jakości. /SFD/Images/2016/7/3/f22787b2ee9f4e03a53c46c903698d8e.jpg [...]
[...] ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe miejsce wybrałem ,ale i tak forma jest bardzo słaba. Waga 90kg a pas na max wciągnięciu 86. http://iv.pl/images/00054632209042234785.jpg [...]
zdjęcia zrobione trochę inaczej niż na początku, ale jak na miesiąc prowadzenia dziennika, to bardzo fajnie się brzuch poprawił :-) Dziekuję :-) tak inaczej, bo nie myślałam, żeby je tu wstawiać.
Na poczatku byla tylko dieta FATBOSLIM te zdjecia to tragedia po zrzuceniu juz 7kg hehehehehe dzis wytargalem nowy rowerek na moja domowa selke takrze aeroby beda jeszcze wydajniejsze!Stary rowerek padlina ale sluzyl
owa ephedrina TM widoczna na plajtce ze zdjecia to nie zadna efedra ale jakas sciema Dymatiza. zrobili wyciag z szalwi w polaczeniu z zielona herbatka i dali temu EPHEDRINA na imie (trade mark!) hahaha Dokupie tussi i bedzie genuine a nie jakis fake
[...] 30s (16) Aero - 25 minut biegania Właśnie się zorientowałam, że coś źle policzyłam z tym odwadnianiem. Wyliczyłam, że do środy włacznie LC, w czwartek ładowanie i w piątek zdjęcia. A powinnam to wszystko o jeden dzień przesunać... aj no... zobaczę jak będzie z opcją zrobienia zdjęć w sobotę rano, bo o 6 rano wyjeżdżam na zawody. Zmieniony przez [...]
no to bedziesz musiala zmienic dyscypline %-) bo z kosci sie nie odchudzisz twoja sucha masa to ok 48kg masz ich jakies zdjecia? takie BruceLee w spodnicy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-14 16:10:59
Ponieważ zrobił się drobny burdelik, to wklejam wszystko jeszcze raz: ----------------- Na wstępie chciałabym bardzo gorąco podziękować obliques za ułożenie mi treningu, dyrygowanie moim rozkładem BWT, wszystkie rady – cały poświęcony mi czas. Starałam się wykorzystać to wszystko najlepiej jak mogłam. Dziękuję też wszystkim innym za podpowiedzi [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
