[...] Ale przez cały ten okres kiedy ćwiczę udało mi się zrobić kilka zdjęć które jak na mnie( nigdy tak nie wyglądałem) są świetne np. zdj nr 3 zdj nr 4 Niestety to tylko zdjęcia, kiedy się napinałem niczego nie oznaczają. Realny wygląd widzieli Państwo na drugim zdjęciu. Nie jestem w stanie uwierzyć, że w dzień nie treningowy wszystko wraca [...]
[...] u nas w kraju, taka alternatywa bardzo fajna dla urozmaicenia treningów ;-) Pyzatym modlitewnik mega wygodny lepszy jest tylko z serii Hotel & Spa 6. Ocena końcowa + zdjęcia i wideo Te dwa znakomite akcesoria zasługują na 6+/5 Spełniły moje oczekiwania i zawsze sprostują zadaniu na każdym treningu. Wygodny, estetyczny i porządny sprzęt [...]
[...] z tym wiele dziewczyn może mnie jeszcze pamietac.PROSZE MNIE jednak nie krtykowac ,wracam z pelna swiadomoscia.BARDZO chce zmienić swoje zycie,wiem ze będzie ciężko ale zycie jest krótkie a ja za dużo już czasu zmarnowałam.Wiem ze musze wprowadzić ankiete dlatego postaram się to zrobić jak najszybciej oraz wyslac zdjęcia.Pozdrawim wszytskich
Witam, Rozpoczynamy kolejny konkurs KONKURS NR 5!!! Tym razem będzie to trochę inny konkurs niż do tej pory... Waszym zadaniem będzie udzielenie poprawnych odpowiedzi na 5 pytań/zadań! Jak zwykle rozpoczynamy od prezentacji nagrody Nagroda skromna, ale i konkurs jest łatwiutki... Jest sezon letni... każdy myśli o spalaniu tłuszczyku wiec... [...]
Marmot Super Hero Zdjęcia: http://yfrog.com/66marmot6jx Rewelacyjna kurtka techniczna w okazyjnej cenie. Naprawdę świetny softshell z membraną Gore. Konstrukcja lekka, zgrabna, nieprzewiewna, chroniąca przed deszczem, a przy tym zapewniająca oddychalność, czyli KOMFORT. Doskonała do turystyki, narciarstwa, ale także jako odzież codzienna. W [...]
[...] wrzucam link do imgura, bo na forum jest ograniczenie do 5 zdjęć. Co do zdjęć: robione dzisiaj po śniadaniu, numery 1-7 bez napinki, 8-11 z napinką. Pozostałe 2 to zdjęcia z końca sierpnia (ważyłem wtedy ok. 60 kg), kiedy zaczynałem ćwiczyć siłowo, z tym, że oba były na napince, niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu bez napinki :/ [...]
[...] zapewnisz sobie prywatność i spokojne otoczenie, motywacja do ćwiczeń będzie silniejsza, a Ty osiągniesz znacznie lepsze wyniki, 5 Śledź swoje postępy Nie wystarczy zrobić zdjęcia i umieścić je w mediach społecznościowych. Aby w pełni zmotywować się do następnego treningu, należy prowadzić dziennik swoich postępów. Szczególnie, jeśli trenujesz [...]
Witam wszystkich, którzy mnie znają i tych którzy mnie nie znają };-) Trochę danych :-) Imię: Małgorzata, Małgosia, Gosiek Wiek : nieistotny Waga : 51,8 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście: 84 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm Obwód bioder : 89,5 cm Obwód [...]
[...] w miarę możliwości. Niestety mam ginekomastię. Nie przeszkadza mi ona szczególnie, więc ciąć się na razie nie zamierzam, ale wspomnieć wypada. Zresztą zobaczycie na zdjęciach. Cel: Nazwijmy to rzeźbą... Bez zmiany masy chciałby wypracować jak najlepszą formę/sylwetkę. Gdy będę zadowolony z efektów dołożę trochę kcali. Chciałbym też jak [...]
[...] lepszy stan niż był w styczniu :p No i tak to wygląda...trzeba spiąć to i owo, co by się nie rozlazło ;) Mam nadzieję, że się jakoś dogadamy. Trzymajcie się! Wybaczcie mi zdjęcia trochę z dupy wzięte, ale akurat nie miałam innych możliwości :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22962bc7dd664e53a83b72b25935e5ee.jpg Zmieniony przez - portocaliu w [...]
[...] 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w [...]
witam, jakis czas temu skonczylem cykl, drugi w zyciu, skladal sie z polskiej mety, polskiego tescia prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" [...]
Witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii %-). O sobie Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną [...]
[...] Podstawowe pytanie moje: JAK ĆWICZYĆ? Co mogę robić przy takiej wadze? Mam kijki do łażenia... Udało mi się wyczytać tyle, że na powitanie muszę się "zankietować" i pokazać zdjęcia + przykład odżywiania. Pozwolicie, że posiłki zapiszę po prostu tak, nie ogarnęłam jeszcze dzienników żywieniowych. Śniadanie o 13.00: 5 kromek białego chleba (od [...]
Witam. Po kilku miesiacach walki z nadwaga postanowilem sie w koncu podzielic z wami tym gdzie bylem, jestem i dokad chce dociagnac. Po prawie 20 latach od ostatniego treningu postanowilem zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem [...]
Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]
[...] Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury logistycznej (brak dużego lustra w domku bądź osoby, która taką fotę mogłaby strzelić :-D ) Z góry dziękuję za rady i [...]
Cześć, Mam 24 lata, do redukcji podchodzę już któryś raz z kolei jednak nigdy nie starczyło mi motywacji na dłużej. Mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził [...]
[...] a to niektóre z jego wyników: 420 kg w trójboju wagi półciężkiej trójbój siłowy (power lifting) ważąc 80 kg: wyciskanie leżąc- 205 kg, martwy ciąg- 315 kg i przysiady- 302,5 kg (812,5 kg w trójboju) za kultową w Polsce już książką H. Jasiak "Współczesny Herkules" zobaczcie jeszcze tu na zdjęcia i osiągnięcia http://www.sfd.pl/temat67212/
JULIA35
