zdjęcia

- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3latka - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 3.5tys kcal, Białko +3g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Węgle 4.5-5g/kg - planowany trening zgodny z celem: FST-7 5x w tygodniu + trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 20-25min - ostatnio (6 [...]

[...] g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy: max'ów nie sprawdzałem, serię MC kończyłem na 140 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, kofiena, bcaa, spalacz -zdjęcia: http://pics.tinypic.pl/i/00457/6v8bvwv005sc_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00457/3abh6hsjrqj3_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00457/1ri8tww1l0dz_t.jpg

[...] w wl, mc 220x3, siad 200x2 siad i mc mocno pojdzie w gore bo dopiero jestem bo 1 czy 2 treningach - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminki,mineraly -zdjęcia: tak bylo przed wejsciem na mase /SFD/Images/2015/12/31/e8bd9895d052496199d028c25c5475aa.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b0090f5cf6b3419cac6deff3876d881f.jpg aktualne [...]

[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z [...]

[...] 3-bojowychbiałko WL 95kgx3 MC 130kg x5 Przysiad 125kg x8 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko wpc, BCAA, Kreatyna mono, Assault - dołączone aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/d4da9698f3f64deb910a0684cd25672a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8ab8b13e2d37466f9d9aec37e1d5e6bf.jpg [...]

[...] środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kompleks witamin, odżywka białkowa, odżywka węglowodanowa, jabłczan kreatyny, magnez, cynk, BCAA, glutamina -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aada204d7844cc49735449aff8723c6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39b272afca040f4aa188bb6186bef04.JPG

[...] było dawno. Aktualnie tylko BCAA i białeczko C-6 stosuję. I w zasadzie to wszystko z supli/odżywek, co aktualnie stosuję od powrotu do ćwiczeń, czyli 09-2013. Waga: 79,1kg Wymiary: Ramie 39,0 cm Pas 88,0 cm Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/b011edc3b9b748b2b35862543fcd1e94.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d123856690e647adb139fe2d2c82b030.jpg

[...] nogi Niedziela: wolne Rekordy: nie sprawdzałem dawno - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Universal Storm, Hi Tec Bcaa, AX Supersize, Scitec Whey Protein - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: mniej/wiecej aktualne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c5ef07a0ef54a29a4babadc50e9d6d1.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-01-16 02:04:46

[...] szmat czasu, ale ok. WL 105kg, siad atg 130kg, mc 140kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Creakong od Mutanta, Beta Alanina SFD, - dołączone aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/4e702040a3cb4706beade8322402c2a2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/49a908129c424a67a3abce795d15626c.jpg [...]

[...] assault,creatine muscle pharm monohydrate,scitec 100% creatine,bcaa activlab,scitec whey protein isolate,scitec 6400 bcaa,przedtreningówka ripped freak - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: mniej/wiecej aktualne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1556c843f84b388de144d26a37c34c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfeb4f93560e4c5185622bd992b6dd83.jpg

[...] mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) jeden cykl kreatynowy, białko do uzupełnienia diety - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z [...]

- wiek : 22 lat - staż treningowy : 0d 2007 - waga : 85.4 kg - najbliższy cel sportowy : REDUKCJA (maksymalne odtłuszczenie się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, przysiad : 145kg x 6, martwy ciąg : 200kg - ostatnio [...]

[...] stosowana suplementacja: Whey C6, Creatine Powder (koniec na poczatku grudnia), Stanofusion, BCAA Powder, Magnesium Citrate, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/4f6cdd75dca946a5a0253698ed2b0bbd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/258fc6fc6b4c4060a3655f3ed16c5b9c.jpg [...]

[...] zgodny z celem : PHUL http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660 - rekordy : ostatnio 105kg x 6, przysiad : 130kg x 6, - ostatnio stosowana suplementacja ; kofeina - zdjęcia: robione troche ponad miesiac temu /SFD/Images/2015/12/31/76f59b89c3de4ea4a16bffab91082aab.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4ac0d262b36148bd8ed39efb74c98dc9.jpg Zmieniony [...]

[...] WL - 70x2 Przysiad - 100x4 MC - 130x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, kofeina (z kawy), wpc - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia :-) /SFD/Images/2015/12/31/4244d34b870e46fbab8f098215856a81.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b6aac9f321b45788c9dd87766c63bcb.jpg [...]

[...] suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) witaminy, białko * dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu. [...]

[...] na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby - Planowany trening zgodny z celem 3x w tyg silownia po silowni 45minut aerobow 2x w tyg basen lub spining - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja mcdonald, kfc, burger king :P - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d994510bc714b90a5ac01980ca1eb22.jpg

[...] 4x8-12 *Lower Hypertrophy* Front Squat 4x8-12 Wykroki chodzone 3-4x12-15 Prostowanie na prasie 3-4x10-15 Uginanie 3-4x 10-12 +łydki , brzuch - rekordy : ostatnio 105kg x 6, przysiad : 130kg x 6, - ostatnio stosowana suplementacja ; kofeina, pojedyńcze próbki przedtreningówek - zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/ec23c76397c547aca09ff73f0ca97610.jpg

[...] (B 140/W 155/T 40), 4-5 posiłków planowany trening: siłowy, crossfit, aerobowy Rekordy: Przysiad: 75 kg MC: 92,5 kg WL: 42,5 kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, kazeina, guarana, BCAA, witaminy, ZMA, przedtreningówka (okazjonalnie na zawodach) Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8076614447aa468d905ece488016f352.jpg

[...] booster test, tauryna, CLA, witaminy. Poza przedtreningówką nie stosowałem w ostatnim czasie żadnych stymulantów. Waga: 86,7kg Wymiary: Ramie 42,0 cm Pas 87,0 cm Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/b103059c31934f1a8d4199eb44c128f8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7f7cfc50bb554c8bbcbaecb7607b3414.jpg [...]