No wiesz, z treningiem i bytnością w dziale tutaj jest tak: albo słuchasz zaleceń, które są dostosowywane do Ciebie albo działasz na własną rękę, ale nie w tym dziale. Iza z jakiegoś konkretnego powodu kazała Ci wziąć ten, a nie inny trening. IMO, z Twoją nie do końca poprawną sylwetką (jedno ramię niżej NIE JEST efektem krzywego stanięcia do [...]
[...] "na mase" a jestes spasionym prosiakiem, chlopie ogarnij sie! To co masz jeszcze z dodatnim zapewne deficytem ma sens jezeli chcesz zwiekszyc obowody, ty powinines pracowac nad tym zeby zrzucic to sadlo chocby zostalo ci 36 w wicie Lepsze to niz "sylwetka" jaka soba prezentujesz obecnie. Wroc do podstaw, za wczesnie na saa.
wstaw fotę :) ale pewnie całkiem ok 12-16 tygodni to długo. Może obniż kcal na 2 tygodnie by poprawić wrażliwość insulinową Dodatkowo jeśli sylwetka dobrze wygląda, to trening 3 razy w tygodniu moze okazać się za słabym bodźcem do wzrostu
[...] się na budowaniu masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Nie powinna być to konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Polecam skupić się na nich i na ogólnym wyglądzie sylwetki, a nie na tym [...]
Taka sylwetka jest do osiągnięcia, ale ten pan ma za sobą parę lat sensownego i przemyślanego treningu popartego dietą. Przed Tobą długa droga przede wszystkim musisz dobudować sporo masy mięśniowej i zejść z poziomem tłuszczu finalnie.
Watpie aby lapa byla spowodowana pompa, zreszta ogolnie sylwetka jakby wieksza co da sie odczuc zakladajac mundur....samej wagi poszlo 7kg do przodu Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-09 22:00:29
Klatki nie ma jak pisali wczesniej Ale barkow to juz w ogole, tragedia Pal ten tlusz i buduj miesien tam gdzie trzeba, bo sylwetka jest bardzo nieestetyczna
[...] ale wygląda solidnie. Myślę, że przy odpowiedniej diecie spokojnie jesteś w stanie dołożyć kg na sztangę i na siebie. Stosuje go jakis czas, kilogramy ida bez zalewania, sylwetka na plus, ale silowo czasami nie jestem w stanie dolozyc nic co tydzien, i dlatego wlasnie tez napisalem to zapytanie bo w jednym boju stoje juz 2-3tyg, przysiad [...]
Była regeneracja dość długa, luz miskowy (w granicach rozsądku) ale już działam. Sylwetka prosi o redu, ale z innych względów teraz nie czas na nią. Więc dalej ciągnę rekompozycję i oby szła w dobrym kierunku. Mam porównanie z początkiem konkursu w lutym, gdzie w sumie byłam w miarę zadowolona z formy. Więc jak mi się udało to utrzymać nie licząc [...]
[...] poziomu tkanki tłuszczowej, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Zakładanie więc, że prawdopodobnie będzie to 80 kilogramów jest błędne. Idealnie byłoby, gdybyś stracił jak najmniej kilogramów, a najwięcej obwodu w pasie, z uwagi na to, że mięśnie są sporo cięższe od tkanki tłuszczowej. Nie wiemy też jak sylwetka wygląda na tę chwilę.
[...] wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy obniżyć gramaturę poszczególnych produktów. Miałem [...]
O kurde...ale KOZAK z Ciebie;). Twoja sylwetka w zupełności by mi wystarczyła. Wszystko mi się podoba. Po prostu idealna postura;). Dziewczyny Piszcząą...!!! :D
Bardzo ładnie to wygląda ;-) Przyznam się że mam słabość do klatki i ogólnie jest ona moim piorytetem i dlatego łap SoG-a (za klaternie %-) ale ogólnie sylwetka na duży +) Podaj wymiary jeszcze :-) Pozdrawiam
Na Sportowo
