śmietana ma dużo laktozy, najlepiej jej unikać, szkoda tracić te 10-20g dodatkowych wegli post bardzo ciekawy (pomijając początek) laura - na twoją wątrobe trudno bedzie znaleźć odpowiedź, w jaki sposob jesz ten serek i oliwę z wodą? (jeżeli najpierw serek, potem oliwa - nie dziw się) qazar - jesteś moim człowiekiem problemy żołądkowe po [...]
Mój pierwszy post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to [...]
[...] Gdzie nie spojrzeć, nie są zalecane przez żywieniwoców. Czy nie opłaca się samych jedno i wielo nienasyconych? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-08-25 10:19:39 Zachęcam do przeczytania: https://robbwolf.com/2011/08/03/big-fat-blog-post-part-1/ https://robbwolf.com/2019/09/17/a-brief-history-of-nutrition-in-the-west/
ten post może tu niepodchodząc, ale uznałem ze nie ma lepszego miejsca w necie niż ten wątek. jestem po urazie rdzenia kręgowego i codziennie ćwiczę w ramach rehabilitacji. są to ćwiczenia wyczerpujące ... i nie tylko meczą ciało ale mózg(w sumie nawet bardziej)... potrzebne jest ciągle skupienie i uwaga ponieważ ośrodek ruchu uczy sie od nowa. [...]
Jestem tez spokojniejszy. Chociaż może to spacery po lesie tez trochę poukładały w głowie. Mniejsze odczuwanie głodu. O golnie duzo zalet widzę, ale dopiero 15 dni minęło wiec jakies podsumowanie i dłuższy post napisze po 10 tygodniach. Powiem ze na razie mi się podoba. :)
Dzieki za pomoc i wsparcie. To bedzie dlugi post wiec od razu przechodze do rzeczy. Podsumowanie 4 tygodnio na ketozie w wymiarach: Biceps 44,5 - 46 było łydka 51,5 - 54 było udo 74,5 - 78 było klata 132 - 133 było Pepek 137 - 142 było biodra 112,5 - 119 było Waga 146,7 kg - 156,9 kg Stare zdjecia: [...]
ale zauwazylem,ze pod postami Yoshiego praktycznie NIGDY nie ma minusow. dziwnie go omija skrypt, a na Kube sie uparl. ;/ chlopaki moga wrzucac najlepsze loszki z instagrama i maja po -5, Yoshi wrzuca foczke i nic albo plusik. %-) no moze sporadycznie sie cos zdarzy. fakt, ze pewnie ze strachu, bo sam czasem mysle "co ten typ pyerdoli, to jest [...]
Mateo1983 - bardzo pomocny post dla poczatkujacych, prosto napisany dzieki czemu nie powinno byc pytan w stylu "co jesc na..." Napewno bedzie polecany do czytania. SOG jesli wejdzie.
Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]
[...] wszyscy, coś co na niektórych działa, a na niektórych (90%?) nie działa jakoś konkretniej, to skończy się na tym samym co jest teraz... czyli za 7 miesięcy będziemy mieli post pod tytułem "14 miesięcy na siłowni - brak efektów (wy****ście dłuży temat)". Trzeba trochę zaryzykować i się odważyć na coś NOWEGO, a ja mogę TO polecić ze [...]
przeczytalem 1 post i jest napisane CWICZYLEM SPLITAMI i co ? i efekt zerowy to po kiego gdzryba dalej tluc ten smieszny trening nikomu niepotrzebny jezeli nie ma jakis wymyslnych specjalizacji odwroc wszystko o 180* i wtedy zobacz to ze umysl jest (nie wiem moze zrazony) niechetny do FBW nieznaczy ze cialo go nie przyjmie zajol bym sie [...]
[...] siłowni we wt i czw), i dołożyć trening na drązku w sobote. Sęk w tym ze treningi na silowni zrobia sie troszke za ciezkie chyba, z poza tym trening plecow bedzie 2x w tygodniu (wtorek - maszyny , sobota - drazek)... Czy mógłbyś zasugerować jakieś rozwiązanie, bo sam nie bardzo wiem jak to podzielic??? No i oczywiście sogacz za caly post !!! :D
[...] wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę swoich obecnych możliwości biorąc pod uwagę to co napisałam wcześniej. Jednak, jeśli zdecydujesz się na rekonstrukcję (czytaj post z doświadczeniami swojego kolegi) upewnij się, że po zabiegu będzie miał kto "poprowadzić" twoją rehabilitację. Nie od razu można robić wszystko. Ważne jest [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
