post

[...] normalnej ale jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej - to trzymanie takiej samej diety = stanie w miesjcu wiec wchodzi w gre CR (obciecie kcal) vs IF (okresowy post) - glownie jesli o okres 'masowania' to wiadomo normalna dieta (5-6posilkow) vs IF na papierku nie ma jednoznacznej odpowiedzi ktora jest lepsza sa badania - jak [...]

dokladnie wzory/modele musza byc jakies musimy gdzies zahaczyc ale wzor dajmy na to mowi o rozlozeniu post/uczta 16/8 a my zrobimy 16,5/7,5 to juz jest zle? czy jesli nie mamy zjesc posilku przed treningiem a zjemy albo 3 posilki a zmiescimy az 5 w tym okresie 7,5h INDYWIDUALNOSC kazdego z nas - to jest najwazniejsze, dobieranie wszystkiego pod [...]

Jak nie działa to wklejam tekst: Back in mid summer 2007 there was this thread on the Bernstein forum. Mark, posting as iwilsmar, asked about his gradual yet progressively rising fasting blood glucose (FBG) level over a 10 year period of paleolithic LC eating. Always eating less than 30g carbohydrate per day. Initially on LC his blood glucose was [...]

[...] wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed treningiem [...]

[...] jeszcze spytać - która opcja byłaby lepsza (chociaż to pewnie wiadome) - zakładając że osoba śpi 8 godzin 1) przed snem ostatni posiłek (załóżmy białkowy) - 8h sen + 16h post w ciągu dnia 2) ostatni posiłek obiad (12:00) - południe - post 10h + 8h sen + następny dzień 6h postu. Czy nie ma to w ogóle żadnego znaczenia ... Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa? przypomne tylko na czym polega idea IF: IF to okresowy post okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu widelcem i nożem (jesli ktoś potrafi uzywac) [...]

[...] osób miała jakieś dziwne przygody czy to z uczuciem zimna,ssanie straszne - ale organizm sie adaptuje szybko moja rada - jeśli taki system zywienia jest Ci obcy (tj post masz zazwyczaj tylko podczas snu) to nie rzucaj się na głeboką wodę = tj. nie miej uczty tylko 2 czy 4h to głupota Można zaczą poł na pół - tj. 12h post + 12h uczta z [...]

Post to post a nie jedzenie. Zapraszam do odpowiedniego działu.

Jak to zrobić? DT Post od 21 do 13. Szama od 13 do 21. Trening o 15. I to się zgadza. Ale, dzień po treningu zaczynać od kontynuacji wieczornego postu do 13 jak w treningowy? Czy pokombinować z oknem anabolicznym i w dzień po treningu wrzucić konkretne kaloryczne śniadanie. Jest sens przerywać post wieczorny. Dietę trzymam na dodatnim bilansie. [...]

a bialk0 m0ge pic wtrakcie teg0 ze nie m0ge arazie jesc i wgl ? b0 mam 100% g0ld standard? post to post możesz pic bez-kaloryczne napoje,wodę,etc. coś co nie ma w składzie ani węgli ani białka poczytaj trochę założenia tej diety to będziesz wiedział co możesz a czego nie

dzieki ,ponawiam pytanko skad post i czy jest zgoda autora jak nie dzis wieczorem bede musial skasowac

[...] na poście muszą się tego nauczyć, a właściwie to nauczyć organizm, że dostanie jeść po treningu, albo około 16. Nie ma wielkiej filozofii, albo jedziemy ostro i od razu post długi, albo delikatnie wydłużamy sobie post np. 1 dnia post 10h, potem 12 itd. itd. Ogólnie ja zrobiłem opcję numer 1 i nie żałuję. Pierwszy tydzień głód, brak mocy, [...]

hmmmm tez nie ma co sie sztywno trzymac okreslonej ilosci godzin postu - bo po co? jesli mamy miec 16h a bedziemy miec 15h 30min juz nie bedzie dzialac? bedzie z tym ze im dluzej mamy post tym lepiejj dluzej ale sami musimy uznac kiedy juz basta! musimy tak wyposrodkowac aby fat sie palil a'miesko' bylo zostawione w spokoju z reguly ten post [...]

[...] rana w siebie pakować przetworzone ww i tłuszcze nasycone, to w przeciągu 2-3 tygodniu dorzuciłbym +5kg tłuszczu, kondycję miał na poziomie 40 latka. Więc można założyć, że post daje podobną sytuację jak tą po treningu. Organizm nie odłoży jedzenia w tłuszcz tylko uzupełni, to co mu zabraliśmy postem. Dziennie mam pewnie z jakieś 500g ww. Nie [...]

Tutaj serwis youtube.com: Rodrigo Gracie X Daijiro Matsui @ http://www.youtube.com/watch?v=D57Lz_pCv50 Phil Baroni "The Rockstar" (2008-02-08) @ http://www.youtube.com/watch?v=yPwFIcdC2oo Tank Abbott Interview (ProElite) @ http://www.youtube.com/watch?v=Nfysg6QSlo0 Jason Miller - "My Lunch w/Kimbo" (2008-01-21) @ [...]

Napisalem tutaj dlugi post, niestety jakis error wyskoczyl... to ntak w skrocie zerwalem nocke zeby przeczytac jakies 3 h lekko ponad zeszlo ;d Cezi powinienes robic z pracowac w czyms zwiazanym z boksem bo czuc ze prawdziwy pasjonat. Tez zainteresowalem sie boksem dzieki twoim postom na sfd , zwlaszcza o fenomenie mocnego uderzenia skad sie [...]

[...] uzupełniany , jakies sugestie zmiany pomysły prosze pisac w starym dziale Trening --> http://www.sfd.pl/Trening%21-t182333.html (trochę materiałów jest kopiowanych) Ja postaram sie to uzupełniac zeby było to kompendium wiedzy o treningu Post napisany przy pomocy z materiałów użytkowników BODYMAKER MICHALINHO KWASIOR Serdecznie im dziękuje [...]

[...] nie mogłem za to zabrać :p Supli nigdy zadnych nie brałem, dieta jest (sprawdzona kiedyś na tym forum, więc dobra - tylko się troche zalałem bo diete trzymam od 2 miesięcy a nie ćwicze) Pozdrawiam i przepraszam jeśli post jest nieco zawiły Zmieniony przez - Pablofrs w dniu 2009-05-18 16:25:21 Zmieniony przez - Pablofrs w dniu 2009-05-18 16:30:11

to jak zapyta to mu wkleje ten post

[...] w 1posilku z reszta w tym temacie jest jasno napisane ze nie sa polecane takie rozwiazania dietetyczne bo nie koncza sie dobrze (na 1-wszej stronie) Czy tak samo jak post co drugi dzien (cale 24h). I tych przypadkow/skrajnosci mozny by bylo mnozyc i mnozyc. Ale jakos wiele jest osob nawet w Polsce - nawet tutaj na forum ktore stosuja [...]