www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
nie dam rady zapotrzebowanie biezace mam 4200 kalorii wiec nie chce mi sie jesc kilka razu w tyg 8400 kal
...
Napisał(a)
borocek21 - nie ma potrzeby robić całkowity post co drugi dzień, warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe)
Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły
Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły
"Rozprawienie się z błędem przynosi równe, a czasem nawet większe korzyści, niż odkrycie nowej prawdy lub faktu" - K.Darwin
...
Napisał(a)
Zaciekawiła mnie bardzo ta metoda odżywiania, szczególnie że luubię obejść się do syta i potrafię dużo zjeść . Między 14/15 mam zamiar jeść pierwszy posiłek, czy wypicie w okresie postu kawy z mlekiem czy też herbaty owocowej będzie przez organizm traktowane jako posiłek ?
Lekko odkopałem, ale cóż.. :)
Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-17 21:58:56
Lekko odkopałem, ale cóż.. :)
Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-17 21:58:56
...
Napisał(a)
Z tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem
...
Napisał(a)
Słodzę od jakiegoś czasu tylko słodzikiem, chyba że mnie teściowa zaatakuje. Bardzo dobra wiadomość szczególnie że bez kawy z mleczkiem rano nie wyobrażam sobie udanego dnia, hehe.
...
Napisał(a)
Misiek_masownikZ tego co wyczytałem ( jestem na IF od kilku miesięcy) próg posiłku stanowi 150-200 kcal- także raczej kawa z mlekiem czy herbata jest w porządku o ile nie słodzisz jej cukrem
gdzie to przeczytałes?
200kcal to jest jakies 50g wegli,nie wydaje mnie sie aby od takiej ilosci traktowac posilek
chodzi o to aby posilkiem nie podnosic poziomu insuliny,a taka ilosc cukru (i nie tylko cukru) podniesie i to sporo
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Na animalpaku. Ale tak jak mówię, nie wiem czy to prawda dlatego czekałem na Twoją reakcję
...
Napisał(a)
heh,to niech dalej uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal
skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa?
przypomne tylko na czym polega idea IF:
IF to okresowy post
okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow
posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu widelcem i nożem (jesli ktoś potrafi uzywac) 'posiłek' w tym przypadku to coś co może podnieść poziom insuliny
Dla przypomnienia raz jeszcze:
insulina->nasila proces lipogenezy
ta sama insulina ->hamuje lipolize
wątpie aby odrobina mleka zrobiła nam kuku
też wątpię aby odrobina bcaa zrobiła nam kuku - ale 150 czy 200kcal?
150kcal=37,5g węgli/białka
200kcal=50g węgli/białka
jedno jak i drugie znakomicie podnosi poziom insuliny
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 22:47:24
skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa?
przypomne tylko na czym polega idea IF:
IF to okresowy post
okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow
posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu widelcem i nożem (jesli ktoś potrafi uzywac) 'posiłek' w tym przypadku to coś co może podnieść poziom insuliny
Dla przypomnienia raz jeszcze:
insulina->nasila proces lipogenezy
ta sama insulina ->hamuje lipolize
wątpie aby odrobina mleka zrobiła nam kuku
też wątpię aby odrobina bcaa zrobiła nam kuku - ale 150 czy 200kcal?
150kcal=37,5g węgli/białka
200kcal=50g węgli/białka
jedno jak i drugie znakomicie podnosi poziom insuliny
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 22:47:24
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
wode pic mozna
herbate pic mozna
soki na slodzikach pic mozna (ograniczone ilosci)
unikalbym slodzonych napojow czy slodzenia cukrem
pol lyzeczki nie zaszkodzi,tak samo jak ta odrobina mleka - bo niby jak ,ale juz kilka lyzek cukru w kazdej z 5-ciu herbat podczas postu juz moze zaszkodzic
herbate pic mozna
soki na slodzikach pic mozna (ograniczone ilosci)
unikalbym slodzonych napojow czy slodzenia cukrem
pol lyzeczki nie zaszkodzi,tak samo jak ta odrobina mleka - bo niby jak ,ale juz kilka lyzek cukru w kazdej z 5-ciu herbat podczas postu juz moze zaszkodzic
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
BCAA + białko - przydatność BCAA podczas sporego spozycie białka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
BCAA vs EAA - a 'timing'!
Polecane artykuły