post

i niech waga legi kcal jak pisalem post wcześniej 160 - 200g białka 200 ww i 40t WW głownie przed treningiem po już tylko białko i tł. i dużo warzyw ok 300g dziennie nie wliczach ich w kcal jako spalacz polecam thermo speed i ochrona mięśni BCAA

[...] po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Po co chcesz skracać okno z 8 do 6? Trening od 10-13? to co tam robisz? ew o ktorej konczysz trg? 1. Najlepiej liczyć [...]

Zerknij również na post "melatonina" - tam równiez na ten temat trochę powiedziano szukala

[...] mialo byc tak: (wioslo jest w takim ukladzie w B) A Plaska Skos Dips Barki B Przysiad MC Drazek (waski podchwyt) Wioslo Nastepnym razem porzadniej sprawdze i opisze post przed wyslaniem, zeby nie marnowac waszego czasu. Sorry. >>>Zalecam poszukac dwudniowego planu Peponenta i wzorowac sie na nim. Dzieki, poszukam. Edit: Cos nie [...]

to niepierwszy tak d****ny post marli.... pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

Mam 6 lat...Była taka książka-elementarz dla 6-latkówI tak powiedział o sobie odświeżony post

[...] podwiazany ten ciezarek to wtedy stajesz na podwyzszeniu i wykonujesz ruch ... a tak na marginesie to proponuje zaczac od ogolnorozwojowki weidera albo slynnego ACT to bedzie najlepsze wprowadzenie do powaznego systematycznego trenowania. Mozesz tez obejrzec podwieszony post o cyklicznosci ->genialna robota. Ale to musi CI sie chciec czytac

jaskul widzę że chyba chcesz avatar sobie zrobić bo co post to inna fotka,przerobiłem ci jedną-wklejasz ją w opcjach na karcie"zmiana danych" u góry

hehehe siedze sobie za***any, dla odmiany wpadłem na doping chodź się tu nie udzielam wchodze w pierwszy post a tu zbłąkana dusza.ZŁY KIERUNEK dobra co ja pi e rdole--spadam, narazie chodź w nie dalekiej przyszłości będe tu przychodził po dobre rady. Ale to jeszcze zawcześnie, narazie sobie czytam pozd

ale nie potrzebuje takiej porady nie po to pisałem post :) potrzebuje wiedzy jak ćwiczyć i czy same stosowanie kreatyny monohydratu ma sens to nie jest trudne do odpowiedzi fachowca albo kogoś kto ma większe pojęcie niż ja trzy zdania wystarczą.

[...] push/pull. Rozkład w tygodniu następujący: Pn: Plecy + bic + tric Wt: wolne Śr: Nogi Czw: Klata + bic + tric Pt: wolne Sb: Barki Nd: wolne Jak wspomniałem ćwiczenia chciałbym zostawić takie jak post wcześniej ( ewentualnie dorzuciłbym szrugsy do barków ) Koncepcje push pull by straciło, ale za to nabrało typowego splita x4, co sądzisz? Pozdrawiam

[...] tygodniu następujący: Pn: Plecy + bic + tric Wt: wolne Śr: Nogi Czw: Klata + bic + tric Pt: wolne Sb: Barki Nd: wolne Jak wspomniałem ćwiczenia chciałbym zostawić takie jak post wcześniej ( ewentualnie dorzuciłbym szrugsy do barków ) Koncepcje push pull by straciło, ale za to nabrało typowego splita x4, co sądzisz? Pozdrawiam Jak już masz 4 dni [...]

Popieram zdanie fatman'a ,ten post jest po to aby kazdy kto ma watpliwosci co do swojego towaru mogl sprawdzic jego autentycznosc ,a nie po to aby zasmiecac go fotkami towaru ktorego zaprzestano prodkukowac przed kilkoma laty. Pozdrawiam!

Witam! No widze ze moj post sie komus przydal ,chyba nie na marne poszedl ten czas spedzony przy kamerce :). Mazepa THX. :) Pozdrawiam ! :)

To się kwalifikuje do założeń działu? W takim przypadku post pozostaje przerwany. Bo już się podjaralem, ze ze słodzikiem lub ze sam będę mógł poslodzic

W tej galaretce widzę kalorię i to całe 12 na porcję Albo robimy post albo nie :D

Zaczelam pisac i wkleil sie post wiec jeszcze raz: Zapotrzebowanie kcal - 1890kcal (wyliczylam wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - jednak mialam tam problem z tym NEAT'em wiec dalam jak bylo napisane dla poczatkujacych min oraz efekt termiczny pozywienia - 10%) [...]

[...] wyglada bardziej jak taki na sen, a jest potreningowym i przedtreningowym bo zaraz po nim jedziesz znowu godzine. potem nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z krotka przerwa na twarog i potem nie jesc nic fo rana,a z rana malo bialka. jezdzij raz [...]

Mam plan treningowy, który dostałem od Roberta Szczepańskiego. Stosował go jeszcze, gdy startował w trójboju. Jutro wrzucę na go na ten post, może komuś pomoże.

[...] kto chce poprawic sylwetke, szczegolnie po tak ciezkim cwiczeniu jak przysiady. Dodam, ze skoro nigdy nie cwiczyles to na 100% nie dasz rady sie podciagac w takiej ilosci powtorzen zeby uwzglednic to jako cwiczenie. Btw uwazam, ze ten post to jest bardziej prowo niz prawdziwa prosba o rade. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-06-24 19:35:17